Γυμναστειτε χρησιμοποιωντας τραμπολινο!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness

Κάντε την άσκησή σας πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική!

Η εκγύμναση σε τραμπολίνο μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους με αποτελεσματικό και ευχάριστο τρόπο, ανάλογα με τον τύπο άσκησης και το επίπεδο έντασης.
Η αποτελεσματικότητα του τραμπολίνο οφείλεται στο γεγονός ότι επιτρέπει την ήπια αερόβια άσκηση. Η βάση του τραμπολίνο είναι μια ελαστική επιφάνεια που απορροφά την ενέργεια, ενώ την ίδια στιγμή δημιουργείται δύναμη με ανοδική κίνηση.


Για περισσότερες συμβουλές fitness, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους Trainers μας!


Αυτό συνεπάγεται μεγάλη μυϊκή ενέργεια με επακόλουθη απώλεια σωματικού λίπους. Επιπλέον, είναι μια διασκεδαστική άσκηση, διότι επιτρέπει στο άλμα, στο τρέξιμο και σε άλλες κινήσεις να γίνονται με πολύ διαφορετικό τρόπο από το συνηθισμένο.

Το κλειδί της επιτυχίας είναι ο τρόπος με τον οποίο το κάνετε. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε όλες τις ιδέες ασκήσεων και να εκτελέσετε όλες τις πολλαπλές παραλλαγές. Παρακάτω δίνονται ορισμένες συμβουλές:

  • Τρέξιμο επιτόπου
  • Αλλαγή ρυθμού
  • Τεχνική για αγώνες, τρεις τύποι άλματος: 1/ γόνατα ψηλά, 2/ φτέρνες στους γλουτούς, 3/ πόδια τεντωμένα
  • Άλματα/ αναπήδηση με τα δύο ή το ένα πόδι.
  • Άλματα με κίνηση των χεριών πάνω-κάτω
  • Χρήση βαρών, medicine ball, λάστιχων, με σχοινάκια και κάθε εξάρτημα επιπλέον εξοπλισμού, εφόσον σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο για σωστή στάση του σώματος.

Να θυμάστε όμως ότι η γυμναστική σε τραμπολίνο ενέχει τους δικούς της κινδύνους και περιορισμούς. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό, ως εκ τούτου, είναι σημαντική η λήψη προσωπικών συμβουλών από καταρτισμένο trainner.

Επικοινωνήστε με τους ειδικούς Personal Trainners μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους καλύτερους τρόπους εκγύμνασης σε τραμπολίνο που είναι κατάλληλοι για εσάς.

Cristian Lucero
Personal Trainner
Holmes Place La Moraleja, Ισπανία

Δημοσιεύθηκε στο Fitness