5 λεπτά σανίδα για όλο το σώμα!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged plank, σανίδα, πρόγραμμα σανίδας

Holmes Place | πρόγραμμα σανίδας

Η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής συνήθως περιέχει πολύ στρες και γρήγορους ρυθμούς, μη ξεχνάς όμως ότι πρέπει να αφιερώνεις χρόνο για σένα και την υγεία σου. Δοκίμασε αυτό τον γρήγορο οδηγό άσκησης για να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σου σε μόλις 5 λεπτά, με αυτές τις αποτελεσματικές ασκήσεις σανίδα!

Η άσκηση “σανίδα” αποτελεί μια από τις πιο απλές, αλλά ταυτόχρονα απαιτητικές ασκήσεις! Γυμνάζει ταυτόχρονα κορμό, κοιλιακούς, σπονδυλική στήλη, ώμους και γλουτιαίους. Απαιτεί απόλυτη συγκέντρωση και ευθυγράμμιση των άκρων. Το παρακάτω workout plan με ασκήσεις σανίδας, θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις πλήρη έλεγχο του σώματός σου, γυμνάζοντας όλους σου τους μύες γρήγορα και αποτελεσματικά σε μόλις 5 λεπτά! 


Holmes Place | ασκησεις σανιδα


Τα οφέλη από τη σανίδα είναι πολλαπλά και περιλαμβάνουν καλύτερη στάση σώματος, ισορροπία και ευλυγισία. Τέλος, μη ξεχνάς ότι πρόκειται για μια άσκηση που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων και δεν απαιτεί κάποιον συγκεκριμένο εξοπλισμό, οπότε μπορείς να την εντάξεις στο πρόγραμμά σου 3-4 φορές την εβδομάδα. Φόρεσε λοιπόν τα αθλητικά σου, την καλύτερή σου διάθεση και… «λάβε θέση»!


Holmes Place | δοκιμή 3 ημερών

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged plank, σανίδα, πρόγραμμα σανίδας.