5 Λογοι για να γυμναστεις πριν τη δουλεια

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged γυμναστική, δουλειά

Holmes Place | 5 λόγοι για να γυμναστείς πριν τη δουλειά

Δε χρειάζεται να αναλύσουμε τα οφέλη της άσκησης. Αμέτρητες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα σωματικά και διανοητικά οφέλη που παρέχει η τακτική άσκηση. Ένα από αυτά είναι η αύξηση των αποθεμάτων ενέργειας του οργανισμού. Όσο περισσότερο ασκείται κανείς, τόσο περισσότερο αυξάνονται τα αποθέματα ενέργειας. Επιπλέον η άσκηση πριν (και κατά τη διάρκεια) της εργασίας έχει θετική επίδραση στην παραγωγικότητα, τη διάθεση των εργαζομένων, ακόμα και τα ποσοστά απουσιών. Το ιδανικό έναυσμα για μία παραγωγική ημέρα είναι η προπόνηση στο γυμναστήριο.

Όλοι γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να ασκούμαστε, αλλά λόγω έλλειψης χρόνου συχνά το αμελούμε. Η μέρα που η γυμναστική θα γίνει μια καθημερινή δραστηριότητα σε όλες τις εταιρίες μπορεί να μην έχει έρθει ακόμα, αλλά μέχρι εκείνη τη στιγμή έχουμε την ευθύνη να κινητοποιούμε τον εαυτό μας να αθληθεί, αντί να το κάνει το αφεντικό μας για μας.


Holmes Place | Δωρεάν δοκιμλη 3 ημερών


Γιατί όμως πρέπει να αθλούμαστε πριν τη δουλειά;


1. Ξύπνα με γυμναστική, όχι με καφέ

Λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των café σε κάθε γωνιά του δρόμου, μπορούμε να είμαστε αρκετά σίγουροι ότι τα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές και το τσάι είναι εδώ για να μείνουν. Αν χρειάζεσαι ένα διεγερτικό για να ξυπνήσεις τα πρωινά, ίσως πρέπει να δοκιμάσεις την πιο υγιεινή επιλογή, την άσκηση. Έρευνες έδειξαν ότι η άσκηση δίνει ενέργεια. Ξεκινώντας την ημέρα με 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης ή άσκησης με βάρη, θα σε ξυπνήσει καλύτερα από ένα φλιτζάνι καφέ.

Τι χρειάζεται όμως για να ξεφορτωθείς τον εθισμό της καφεΐνης; Ρύθμισε το ξυπνητήρι σου για 30 λεπτά νωρίτερα από το κανονικό και αμέσως μόλις χτυπήσει, σήκω από το κρεβάτι, περπάτησε στο μπάνιο και πλύνε το πρόσωπό σου. Ξύπνα! Στη συνέχεια, άρχισε τις ασκήσεις για 30 λεπτά. Δοκίμασέ το για 30 ημέρες και θα νιώσεις υπέροχα!


Holmes Place | 5 λόγοι για να γυμναστείς πριν τη δουλειά


2. Μην αμελείς το πρωινό

Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι, αμελούν το πρωινό. Η τακτική κατανάλωση πρωινού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιαγγειακών νόσων. Είναι εύκολο να βγεις έξω από το σπίτι χωρίς να φας πρωινό, ειδικά αν μόλις σηκώθηκες από το κρεβάτι. Μετά από μια προπόνηση, ωστόσο, είναι σχεδόν αδύνατο να παραλείψεις το πρωινό. Αν πάντα ήθελες ένα σταθερό διατροφικό πλάνο και το πρωινό να παίζει βασικό ρόλο σε αυτό, η άσκηση πριν είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να μείνεις πιστός σε αυτό. 


3. Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τις εργάσιμες ημέρες είναι πιο ευτυχισμένοι, υποφέρουν λιγότερο από το άγχος και είναι πιο παραγωγικοί από τους καθιστικούς ομολόγους τους. Το άγχος στο χώρο εργασίας σήμερα είναι ένα χρόνιο πρόβλημα. Το άγχος προκαλεί όλεθρο στο μυαλό και το σώμα και είναι ένας ισχυρός πρόδρομος της κατάθλιψης, των καρδιακών παθήσεων και των μολυσματικών ασθενειών. Η εξάλειψη ή απλώς η μείωση του στρες είναι μία από τις πιο υγιεινές ενέργειες που μπορεί να κάνει κάποιος.


Holmes Place | 5 λόγοι για να γυμναστείς πριν τη δουλειά


4. Η άσκηση βελτιώνει την απόδοση στη δουλειά

Οι εργαζόμενοι που ασκούνται τακτικά βελτιώνουν την ικανότητα συγκέντρωσης, λήψης πολύπλοκων αποφάσεων, ακόμη και τη μείωση τραυματισμών που σχετίζονται με το χώρο εργασίας. Η συνεχής υψηλή απόδοση είναι αυτή που οδηγεί σε προαγωγές και καλύτερες ευκαιρίες απασχόλησης. Είναι δύσκολο να ξεχωρίζεις στο χώρο εργασίας όταν η κόπωση σε διακατέχει καθημερινά. 


5. Δημιούργησε μια υγιεινή συνήθεια

Η καθημερινή άσκηση είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που μπορεί να υιοθετήσει κάποιος. Ακόμη και 30 λεπτά άσκησης πριν από την εργασία θα σε γεμίσουν ενέργεια, με καθαρό κεφάλι και θα νιώσεις απολύτως ικανός να αντιμετωπίσεις το άγχος της ημέρας. Η δημιουργία αυτής της συνήθειας απαιτεί μόνο ένα απλό βήμα - πρέπει να το κάνεις κάθε μέρα. Ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά κάθε πρωί για να ξεκινήσεις, ο χρόνος θα φέρει βελτίωση και θα θέσει τις βάσεις για μια δια βίου συνήθεια.


Holmes Place | 5 λόγοι για να γυμναστείς πριν τη δουλειά


Δείτε εδώ τα Corporate Wellness Services των Holmes Place που μπορείτε να δοκιμάσετε δωρεάν.

Για να ενημερωθείτε αναλυτικά για όλες τις εταιρικές υπηρεσίες και συνδρομές που μπορούμε να σας προσφέρουμε σε συνεργασία με την εταιρία σας,

επικοινωνήστε με την Corporate Wellness Manager της Holmes Place στο: Vicky.Triantafyllou@holmesplace.com

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged γυμναστική, δουλειά.