8 Εκπληκτικά οφέλη του ελλειπτικού μηχανήματος!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged οφέλη, ελλειπτικό μηχάνημα

Holmes Place | 8 Εκπληκτικά οφέλη του ελλειπτικού μηχανήματος!

Το ελλειπτικό μηχάνημα είναι γνωστό στο κοινό με διάφορα ονόματα. Κάποιοι το γνωρίζουν ως cross-trainer ή X-trainer. Ουσιαστικά πρόκειται για μια στατική μηχανή, που προσομοιώνει το περπάτημα, το τρέξιμο ή ακόμα και την αναρρίχηση σε λόφο. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο συνηθισμένοι στους διάδρομους, όμως το ελλειπτικό στην πραγματικότητα, είναι πολύ ελαφρύτερο στις αρθρώσεις, ενώ παράλληλα επιτρέπει μια καλή προπόνηση. Παρακάτω θα βρείτε 8 εκπληκτικά οφέλη του ελλειπτικού μηχανήματος.

Βελτιώνει την ισορροπία και την κινητικότητα

Το ελλειπτικό μηχάνημα βελτιώνει την ισορροπία και την κινητικότητα σας, ενώ παράλληλα βοηθά, μετά από χειρουργική επέμβαση, να ανακτήσετε σταδιακά την κίνηση στον τραυματισμένο μυ. Πολλοί ιατροί προτείνουν τη χρήση ελλειπτικών για την αποθεραπεία του ασθενούς. Ανάλογα με το επίπεδο τραυματισμού σας, μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε την ένταση της άσκησης.


«Μιμείται» πολλούς και διαφορετικούς τύπους ασκήσεων 

Μπορεί για παράδειγμα και μιμείται το τζόκινγκ, το περπάτημα, το τρέξιμο και την αναρρίχηση σε σκάλα, σε πολλαπλά επίπεδα αντοχής και έντασης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον καρδιακό παλμό σας, για να παρακολουθείτε την ταχύτητα και την πρόοδο σας, καθώς τα ελλειπτικά μηχανήματα διαθέτουν ασύρματο εξοπλισμό ελέγχου της καρδιακής συχνότητας. Τα τελευταία υπερσύγχρονα ελλειπτικά μηχανήματα, ρυθμίζουν αυτόματα την ένταση της άσκησης αναλόγως του καρδιακού σας παλμού.


Holmes Place | Δωρεάν δοκιμή 3 ημερών


Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα 

Τόσο το άνω, όσο και το κάτω μέρος του σώματος, γυμνάζονται αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, ένα ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να έχει έως και 16 επίπεδα αντίστασης, τα οποία παρέχουν μια δυναμική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζετε την καύση περισσότερων θερμίδων, σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε φυσικά να επιλέξετε προγράμματα που απαιτούν από εσάς να είστε καθιστοί ή προγράμματα που απαιτούν από εσάς να βρίσκεστε σε όρθια στάση.


Χρησιμοποιείται σε μικρούς χώρους

Ανησυχείτε μήπως το διαμέρισμά σας είναι ιδιαίτερα μικρό για ένα ελλειπτικό μηχάνημα; Ορισμένα εξ αυτών είναι σχεδιασμένα για να χωρούν εύκολα στη γωνία ενός δωματίου ή ακόμα και κάτω από το γραφείο σας.


Holmes Place | 8 Εκπληκτικά οφέλη του ελλειπτικού μηχανήματος!


Σας επιτρέπει να κάνετε και άλλα πράγματα ταυτόχρονα

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές ή ακόμα και να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο ενώ ασκείστε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ρυθμίσετε τις προτιμήσεις σας στο ελλειπτικό μηχάνημα ανάλογα με την καθημερινή σας συνήθεια και στη συνέχεια να το αφήσετε να κάνει τη δουλειά του, ενώ εσείς κάνετε τη δική σας. Στα πιο σύγχρονα ελλειπτικά μηχανήματα, τοποθετούνται ενσωματωμένα ηχεία, επιτρέποντάς σας να ακούτε μουσική ή οτιδήποτε άλλο σας ενδιαφέρει.


Ασκείστε μόνο με το σωματικό σας βάρος 

Στο ελλειπτικό μηχάνημα γυμνάζεστε κυρίως με το σωματικό σας βάρος, καθώς τα γόνατα, οι αστράγαλοι και οι κινήσεις του ισχίου συνδέονται με τις κινήσεις του μηχανήματος. Oι ασκήσεις με το σωματικό σας βάρος βοηθούν στην ενδυνάμωση των οστών και κατά συνέπεια στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.


Η αεροβική σας ικανότητα αυξάνεται 

Χρησιμοποιώντας το ελλειπτικό μηχάνημα για 25 λεπτά την ημέρα, 3-4 φορές την εβδομάδα, θα παρατηρήσετε αύξηση της αντοχής σας. Επίσης θα αισθάνεστε πιο δραστήριοι και σε εγρήγορση, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.


Holmes Place | 8 Εκπληκτικά οφέλη του ελλειπτικού μηχανήματος!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged οφέλη, ελλειπτικό μηχάνημα.