Πως Η Ασκηση Βελτιωνει Την Παραγωγικοτητα Σας Στη Δουλεια

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged παραγωγικότητα, δουλειά, άσκηση

Holmes Place | Πως η άσκηση βελτιώνει την παραγωγικοτητα σας στη δουλειά;

Οι σύγχρονοι ρυθμοί και η απαιτητική καθημερινότητα, τόσο στον εργασιακό χώρο όσο και εκτός αυτού, πολλές φορές δεν αφήνουν περιθώρια για συστηματική άσκηση. Αρκετοί επιλέγουν είτε να γυμνάζονται ξεκλέβοντας λίγο απο τον ελεύθερο χρόνο τους, είτε να μην αθλούνται καθόλου. Μήπως όμως η γυμναστική δεν έχει οφέλη μόνο για την υγεία; Θα γυμναζόσασταν, άραγε, περισσότερο αν γνωρίζατε ότι η σωματική άσκηση παίζει ρόλο στην παραγωγικότητά σας;

Αν κάνετε γυμναστική συχνά, καταλαβαίνετε ότι υπάρχουν πολλά παραπάνω οφέλη από την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση της φόρμας σας. Η άσκηση βοηθάει στη βελτίωση όλων των τομέων της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγικότητας στην εργασία σας. Το να παραμένετε παραγωγικοί και ενεργοί στη δουλειά, μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώνετε τις υποχρεώσεις σας γρηγορότερα, ενώ είναι πιθανό να σας βοηθήσει να πάρετε μια πολυπόθητη προαγωγή. Αν επομένως δεν αθλείστε συστηματικά, ίσως να ρισκάρετε τόσο την υγεία, όσο και την επαγγελματική σας ανέλιξη.


Ετοιμότητα & Ενέργεια

Ένας τρόπος με τον οποίο η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας στη δουλειά, είναι με το να σας κάνει πιο ενεργούς, κρατώντας σας σε εγρήγορση. Όταν αθλείστε, βελτιώνετε τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, κάτι που αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης και ετοιμότητας, κάνοντάς σας πιο έτοιμους να αναλάβετε το επόμενο μεγάλο σας project. Επιπλέον, η άσκηση, σας προσφέρει αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι έπειτα από κάθε σωματική άσκηση θα αισθάνεστε πιο δραστήριοι και σίγουρα πιο ικανοί. Το να είστε σε πλήρη ετοιμότητα, είναι σίγουρο ότι θα βελτιώσει την αποδοτικότητά σας στον εργασιακό χώρο και πως οι υποχρεώσεις σας θα ολοκληρωθούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αν πάλι ανήκετε στην κατηγορία ανθρώπων που δεν έχουν τον απαραίτητο χρόνο να κάνουν μια πλήρη προπόνηση cardio κάθε μέρα, μπορείτε να κάνετε μικρές τροποποιήσεις στο πρόγραμμά σας, προκειμένου να πετύχετε τους καθημερινούς σας στόχους. Φροντίστε για παράδειγμα να περπατήσετε κατά τη διάρκεια του διαλείμματος σας για φαγητό ή ακόμα καλύτερα, να προτιμήσετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.


Ιδανική Φυσική Κατάσταση

Το να είστε στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση, θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συνολική σας αποτελεσματικότητα στο χώρο που εργάζεστε. Η άσκηση, δεν συντελεί μόνο στο να μειώσετε το σωματικό σας βάρος και το ρίσκο για τη διατήρηση της καλής κατάστασης της υγείας σας, αλλά παράλληλα βελτιώνει το καρδιοαγγειακό σας σύστημα, κάτι που θα σας προσφέρει αυξημένα επίπεδα αντοχών για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της δουλειάς σας. Επίσης, η συχνή άσκηση μπορεί να μειώσει το ρίσκο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της εργασίας σας και να σας διευκολύνει να πετύχετε τους επαγγελματικούς στόχους που έχετε θέσει. Προσπαθήστε λοιπόν να βρείτε έστω και 30 λεπτά, σε ημερήσια βάση, κάνοντας κάποιες απλές, αλλά σίγουρα αποτελεσματικές ασκήσεις.


Holmes Place | Πως η άσκηση βελτιώνει την παραγωγικοτητα σας στη δουλειά;


Βελτίωση Πνευματικής Υγείας

Ένας σίγουρος τρόπος για να είστε πιο παραγωγικοί στη δουλειά σας είναι να βελτιώσετε την πνευματική σας υγεία. Η συστηματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος και η μελαγχολία. Όταν αθλείστε, ο εγκέφαλός σας εκκρίνει σεροτονίνη η οποία σας βοηθάει να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος της δουλειάς. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου, ο οποίος στέλνει στο σώμα σας «μηνύματα» που αφορούν στη διάθεση και στα συναισθήματα. Η συχνή άθληση μπορεί, επίσης, να συμβάλει στην ελάττωση του στρες, κάτι που συναντάται συχνά σε εργασιακούς χώρους. Όταν είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε εποικοδομητικά, βελτιώνονται οι σχέσεις σας με τους συναδέλφους σας και θωρακίζετε το επαγγελματικό σας μέλλον.


Holmes Place | Πως η άσκηση βελτιώνει την παραγωγικότητα


Αποφυγή Ασθενειών

Η συχνή άθληση που περιλαμβάνει δυναμικό περπάτημα, τρέξιμο, ασκήσεις με βάρη, κολύμπι ή τζόκινγκ, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να νοσήσετε από ορισμένους τύπους ασθενειών. Αυτό συνεπάγεται και λιγότερες ημέρες εκτός γραφείου λόγω ασθένειας. Με ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες να κολλήσετε γρίπη ή να έχετε κρυολόγημα. Τέλος, η άσκηση μειώνει το ρίσκο του να ταλαιπωρηθείτε από διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, υπέρταση και καρδιακή ασθένεια – προβλήματα που όπως εύκολα καταλαβαίνει κανείς, επηρεάζουν δραστικά την παραγωγικότητα σας στη δουλειά.


Δείτε εδώ τα Corporate Wellness Services των Holmes Place που μπορείτε να δοκιμάσετε δωρεάν!

Για να ενημερωθείτε αναλυτικά για όλες τις εταιρικές υπηρεσίες και συνδρομές που μπορούμε να σας προσφέρουμε σε συνεργασία με την εταιρία σας, επικοινωνήστε με την Corporate Wellness Manager της Holmes Place στο: Vicky.Triantafyllou@holmesplace.com

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged παραγωγικότητα, δουλειά, άσκηση.