Πως να προστατευτείτε από μια επίθεση με 5 βασικές κινήσεις

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged επίθεση, προστασία, μύες

personal trainer fight training workout boxing fitness defence Holmes Place

Οι επιθέσεις είναι αιφνίδιες και όταν συμβούν είναι εύκολο να σας καταλάβει πανικός. Αλλά με μερικές απλές τακτικές αυτοάμυνας, δεν θα χρειαστεί. Μάθετε πώς θα παραμείνετε ασφαλείς στον δρόμο με αυτές τις 5 βασικές κινήσεις και προετοιμαστείτε για οτιδήποτε.

Αρχικά, εδώ θα βρείτε μερικούς πρακτικούς κανόνες σε περίπτωση που δεχτείτε επίθεση:

Κάντε όσο περισσότερο θόρυβο μπορείτε. Ενώ αμύνεστε, φωνάξτε/ ουρλιάξτε προς τον επιτιθέμενο για να τραβήξετε την προσοχή στην τοποθεσία που βρίσκεστε, έτσι ώστε να παρέμβουν οι περαστικοί.

Χρησιμοποιήστε το κεφάλι, τα γόνατα και τους αγκώνες σας όπου μπορείτε. Αυτά είναι τα πιο σκληρά μέρη του σώματός σας. Γι’ αυτό θα έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα (αν χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά).

Να θυμάστε: ο στόχος είναι να ξεφύγετε. Μη βάζετε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Αν καταφέρετε να τραυματίσετε τον επιτιθέμενο, αξιοποιήστε την ευκαιρία να επανέλθετε σε ασφαλείς συνθήκες.


Holmes Place | δωρεάν δοκιμή 3 ημερών

1. Τραυματίστε στη μύτη

Με την παλάμη του χεριού σας, χτυπήστε τον επιτιθέμενο με μια ανοδική κίνηση προς τη μύτη. Η μύτη είναι εξαιρετικά ευαίσθητη. Γι’ αυτό, ακόμη και μια απλή κίνηση τη σπάει ή προκαλεί αιμορραγία. Όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα, πρέπει να τραυματιστεί αρκετά για να μπορέσετε να ξεφύγετε.


2. Ακινητοποιήστε με ένα wristlock

Αν σκεφτείτε γρήγορα, μπορείτε στιγμιαία να ακινητοποιήσετε τον επιτιθέμενο με ένα wristlock. Για να το κάνετε αυτό, γυρίστε την παλάμη του επιτιθέμενου προς τα πάνω, στη συνέχεια περιστρέψτε και γυρίστε τη βίαια προς το πάτωμα. Αυτό θα τον ακινητοποιήσει αλλά δεν θα σταματήσει τελείως την επίθεση. Γι’ αυτό συνδυάστε αυτή την τακτική με μια δική σας επίθεση (όπως κλωτσιά στη βουβωνική χώρα ή κεφαλιά) για να αποδράσετε.


3. Χτυπήστε στο μάτι

Ακούγεται απλό, αλλά κάτι τόσο μικρό όσο το χτύπημα του επιτιθέμενου στο μάτι μπορεί να τον σταματήσει, καθώς πραγματικά θα τον πονέσει και δεν θα μπορεί να δει τι κάνει. Μη φοβηθείτε να χτυπήσετε δυνατά: πολλοί ειδικοί αυτοάμυνας συνιστούν να χρησιμοποιήσετε ένα «όπλο» όπως τα κλειδιά σας για να αμυνθείτε και βεβαιωθείτε ότι η όραση του επιτιθέμενου έχει επηρεαστεί αρκετά για να μπορέσετε να αποδράσετε.


4. Κεφαλιά προς τα πίσω 

Αν ένας επιτιθέμενος σας αρπάξει από πίσω, τινάξτε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο πιο δυνατά μπορείτε για να τον χτυπήσετε στο πρόσωπο ή στον λαιμό. Αυτό θα χαλαρώσει τη λαβή του. Αν αυτό δεν συμβεί, σκύψτε ανάμεσα στα πόδια σας για να αρπάξετε το πίσω μέρος της κνήμης ή του γονάτου του και τραβήξτε το προς τα εσάς με όσο πιο πολλή δύναμη μπορείτε. Θα χάσει την ισορροπία του ή θα πέσει εντελώς προς τα πίσω με αποτέλεσμα να έχετε περισσότερο χρόνο να αποδράσετε.


Holmes Place | ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΕΙΤΕ ΑΠΟ ΜΙΑ ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕ 5 ΒΑΣΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ


5. Κεφαλιά προς τα εμπρός 

Πολλοί επιτιθέμενοι επιχειρούν να κολλήσουν τα θύματά τους στον τοίχο. Αν σας συμβεί αυτό, έχετε κάποιες επιλογές. Είτε κατεβάζετε λίγο το σώμα σας και στη συνέχεια δίνετε κεφαλιά στο σαγόνι ή αν οι ώμοι του είναι σε κάποια πλευρά σας, τον χτυπάτε όσο πιο δυνατά μπορείτε στη μασχάλη για να σπάσει. 


Τέλος, σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα που βασίζονται στις πολεμικές τέχνες, όπως το Kick-Boxing και το Bodycombat, τα οποία θα σας δώσουν περισσότερη αυτοπεποίθηση και ετοιμότητα, ώστε να αντιμετωπίσετε πιο δύσκολες καταστάσεις. 

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged επίθεση, προστασία, μύες.