Πώς να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη της επιστροφής στη δουλειά

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged δουλειά, ρουτίνα, άσκηση

Holmes Place | Πώς να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη της επιστροφής στη δουλειά

Μόλις επιστρέψατε στη ρουτίνα της εργασίας και σίγουρα και μόνο στην ιδέα, δεν μπορείτε να έχετε την καλύτερη διάθεση.

Χαλαρώστε. Είμαστε όλοι στην ίδια κατάσταση. Σε κανέναν δεν αρέσει να αφήνει τον παράδεισο των διακοπών και να επιστρέφει στο γραφείο. Και όμως, μπορείτε εύκολα να διώξετε τη μελαγχολία της επιστροφής στην εργασία αν λειτουργήσετε δυναμικά. Διαβάστε τις συμβουλές μας για μια γρήγορη ανανέωση του τρόπου ζωής σας μετά τις διακοπές και ο φόβος σας για την καθημερινή ρουτίνα θα ανήκει στο παρελθόν.


Ανανεώστε τη ρουτίνα σας 

Δευτέρα έως Παρασκευή δεν μπορεί να είναι μόνο δουλειά. Υπάρχει αρκετός χώρος στην καθημερινότητά σας για να ανανεώσετε το πρόγραμμά σας. Ακόμη και η μικρότερη αλλαγή, όπως η αλλαγή της ώρας που ασκείστε, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που νιώθετε.


Holmes Place | δοκιμή 3 ημερών

Για παράδειγμα, κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο πριν πάτε στο γραφείο και όχι το μεσημέρι ή το απόγευμα. Μια γρήγορη δόση ενεργητικής κίνησης πριν τις 9 π.μ. θα γεμίσει το σώμα σας με ενδορφίνες και αδρεναλίνη, ενώ θα σας δώσει τη ενέργεια που χρειάζεστε για μια πρωινή συνάντηση. Ένας καλός τρόπος να το καταφέρετε αυτό ενδέχεται να είναι η παρακολούθηση ενός από τα μαθήματα Xpress μας, όπου μπορείτε να απολαύσετε γρήγορες δόσεις δραστηριότητας των 15 λεπτών όποτε έχετε χρόνο στο πρόγραμμά σας. Με μια πλήρη κάλυψη, από την κυκλική προπόνηση έως τα ομαδικά αθλήματα, είναι σίγουρο ότι θα βρείτε κάτι που θα σας αρέσει: δείτε τα Xpress Classes εδώ!


Και φυσικά, η άσκηση δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να βοηθήσει τη διάθεσή σας. Οι τροφές που καταναλώνετε είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Η Health.com συνιστά τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως και άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και, παραδόξως, υποστηρίζει, τον καφέ. Γι’ αυτό δεν χρειάζεται να νιώθετε ενοχές αν κάνετε μια γρήγορη στάση για καφεδάκι κατά τη μετακίνησή σας. 


Holmes Place | how to fight the back to work depression


Αποκτήστε νέες εμπειρίες

Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό με τη συμμετοχή σας σε μια νέα δραστηριότητα. Είτε πρόκειται για ένα χόμπι που σας ενδιαφέρει, είτε για ένα μάθημα στο γυμναστήριο που πάντα θέλατε να παρακολουθήσετε, το να πάρετε το ρίσκο μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος να ανανεώσετε τη ρουτίνα σας και για να επικεντρωθείτε σε κάτι (περισσότερο από την επιθυμία σας να βρίσκεστε στις Μαλδίβες). Με τα μαθήματα των Holmes Place, η άσκηση γίνεται διασκέδαση και αποκτά μια ελκυστική ποικιλία. Βρείτε το ρυθμό σας σε ένα από τα μαθήματα χορού, κατακτήστε την τέχνη της ισορροπίας με ένα μάθημα πολεμικών τεχνών ή διερευνήστε τον εσωτερικό σας κόσμο με ένα από τα ολιστικά προγράμματά μας. Προσφέρουμε επίσης μια σειρά μαθημάτων «Signature» που περιλαμβάνονται στη συνδρομή μέλους σας στο γυμναστήριο: εξερευνήστε τα προγράμματα μας online για να ξεκινήσετε.


Εστιάστε σε ασκήσεις ενίσχυσης της θετικότητας 

Αν και όλες οι σωματικές δραστηριότητες είναι υπέροχες για τη διάθεσή σας, υπάρχουν μερικές που θα εκτοξεύσουν τις ενδορφίνες σας. Εμπίπτουν σε 3 κατηγορίες: καρδιαγγειακές ασκήσεις, αεροβική και Yoga. Η έντονη φύση των προηγούμενων δύο, αυξάνει την έκλυση των «χημικών ουσιών της ευεξίας» (δηλαδή ενδορφίνες, σεροτονίνη, αδρεναλίνη και ντοπαμίνη) που ανεβάζουν τη διάθεσή σας. Η Yoga, από την άλλη, επικεντρώνει περισσότερο στο να σας βοηθήσει να φτάσετε σε ένα επίπεδο επίγνωσης μέσω προσεκτικής αναπνοής, ισορροπίας και κίνησης. Δώστε προσοχή σε όλα αυτά κατά την άσκησή σας και θα έχετε αμέσως την τόνωση που χρειάζεστε. 


Θέλετε περισσότερες συμβουλές ευεξίας και προπόνησης; Δείτε το Blog των Holmes Place και μην ξεχάσετε να μας κάνετε Like στο Facebook

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged δουλειά, ρουτίνα, άσκηση.