OUR MOVE WELL RESOLUTIONS FOR 2017!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness

Για να σου δώσουμε extra Move Well έμπνευση και καθοδήγηση στο προσωπικό σου ταξίδι με προορισμό την ευεξία, ζητήσαμε από τους πιο κατάλληλους ανθρώπους, την ομάδα των Trainers μας, να μοιραστούν τους δικούς τους fitness στόχους για τη νέα χρονιά!

Μάθε ποιους αθλητικούς στόχους σκοπεύουν να υιοθετήσουν φέτος οι Trainers των Holmes Place και εμπνεύσου για να θέσεις και εσύ τους δικούς σου, εάν δεν το έχεις κάνει ήδη!

1. Nα ολοκληρώσω το Μαραθώνιο σε 4 ώρες και 30 λεπτά.
Διονύσης Καραπάνος, Gym Manager Holmes Place Maroussi

2. Να αυξήσω την προπόνησή μου στο Gym, από 1, σε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μάρθα Ντούνη, Gym Trainer Holmes Place Glyfada

3. 60" plank κάθε μέρα, για ενεργοποίηση του κέντρου.
Κώστας Aντωνάτος, Pilates Trainer Holmes Place Athens

4. Να καταφέρω να προσθέσω περισσότερες ασκήσεις ποδιών στο προπονητικό μου πρόγραμμα.
Κωνσταντίνος Μανιατάκος, Gym Trainer Holmes Place Maroussi

5. Να ολοκληρώνω κάθε μου προπόνηση με 6 sprints.
Μάνος Τζουλιαδάκης, Gym Trainer Holmes Place Maroussi

6. Να κάνω κάποια outdoor δραστηριότητα, 2 Κυριακές το μήνα.
Δημήτρης Δελής, Gym Trainer Holmes Place Glyfada

outdoor inside

7. Να χρησιμοποιώ τις σκάλες πάντα κι όχι το ασανσέρ ή τις κυλιόμενες.
Λία Θραβάλου, Master Trainer Holmes Place Athens

8. Να αλλάξω την προπονητική μου μέθοδο και να καταφέρω να τρέξω σε έναν ημιμαραθώνιο.
Παναγιώτης Κωστόπουλος, Gym Trainer Holmes Place Maroussi

9. Να καταφέρω να κάνω 30-45 λεπτά προπόνησης κάθε ημέρα για υγεία και ευεξία.
Ναστάζια Χατζή, Master Trainer, Pilates Coordinator Holmes Place Maroussi

10. Όποτε μιλάω στο κινητό να βρίσκομαι σε συνεχή κίνηση.
Κάτια Στρατουδάκη, Gym Trainer Holmes Place Athens

11. Να κάνω ένα ολιστικό πρόγραμμα (Yoga/Pilates) 1 φορά την εβδομάδα.
Αιμιλία Πετρά, Gym Trainer Holmes Place Glyfada

12. Να εντάξω και να συνδυάσω στην προπόνηση μου την ολιστική προπόνηση.
Δημήτρης Ταλαγάνης, Pool Coordinator Holmes Place Maroussi

13. Να ασκούμαι κάθε μέρα έστω και αν αυτό σημαίνει 20’ περπάτημα κατεβαίνοντας μια στάση νωρίτερα από το μετρό!
Μάρο Στογιαννίδου, Pilates Coordinator Holmes Place Athens

running inside

14. Να κάνω hiking κάθε μήνα και να δοκιμάζω διαφορετικά ομαδικά προγράμματα
για να δω πώς λειτουργούν στο σώμα μου.
Ειρήνη Πυρπυλή, Gym Manager Holmes Place Glyfada

15. Καθημερινά θα εκτελώ ασκήσεις ισορροπίας για 3 λεπτά.
Μαρία Σύλλα, Pilates Trainer Holmes Place Athens

16. Nα τρέξω στο Spetsathlon τα 10km ως μέλος ομάδας σκυταλοδρομίας και να
κάνω επίδοση κάτω από 40 λεπτά.
Παναγιώτης Κατερινάκης, Studio Manager Holmes Place Maroussi

17. Να τρέξω στο Μαραθώνιο το Νοέμβριο.
Νικόλας Παπαδάτος, Pilates Trainer Holmes Place Maroussi

18. Να μετακινούμαι στις μικρές αποστάσεις με τα πόδια ή το ποδήλατο αντί με το αυτοκίνητο.
Φοίβος Ζεγκίνογλου, Pool Coordinator Holmes Place Athens

19. Posterior Chain Training! More core, more gluteus.
Γεράσιμος Κολλιός, Gym Trainer Holmes Place Maroussi

20. Να βάλω στο πρόγραμμα μου εκτός από βάρη και functional training.
Γιάννης Σαμοθρακής, Gym Trainer Holmes Place Glyfada

21. Να κάνω προπονήσεις που να βασίζονται στην τεχνική που απαιτεί η θάλασσα, ώστε να βελτιώσω τον χρόνο επίδοσης μου σε αυτή. Πιο συγκεκριμένα έχω βάλει ως στόχο να κάνω την απόσταση των 1000m σε χρόνο κάτω από τα 17 λεπτά!
Δήμητρα Παπακώστα, Pool Trainer Holmes Place Athens

22. Να εξελίξω κι άλλο την προπόνηση μου στο Pilates.
Κατερίνα Κουβαρντά, Pilates Trainer Holmes Place Maroussi

23. Να γυμνάζομαι τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.
Marko Micic, Pool Trainer Holmes Place Athens

24. Ο προσωπικός μου στόχος για το 2017 είναι να μπορέσω να τρέχω 20km την εβδομάδα.
Κική Μαθιοπούλου, Studio Instructor Holmes Place Athens

25. Να εντάξω στο πρόγραμμά μου κολύμπι 1 φορά την εβδομάδα και προπόνηση
outdoor 1 φορά το μήνα.
Κωνσταντίνος Τσιανάκας, Gym Trainer Holmes Place Glyfada

sea inside

26. Να συμμετέχω στο outdoor running 1 φορά το μήνα.
Κωνσταντίνος Σαρρής, Gym Trainer Holmes Place Glyfada

27. Προσωπικός στόχος για το 2017 είναι να κάνω πιο συχνές προπονήσεις στην πισίνα και να πετύχω να φτάσω σε ικανοποιητικό επίπεδο με στόχο να κολυμπήσω σε κάποιο μαραθώνιο κολύμβησης!
Διονύσης Κανδίλας, Pool Trainer Holmes Place Athens


Η Ομάδα των Holmes Place

Δημοσιεύθηκε στο Fitness