6 πρακτικές συμβουλές για αρχάριους ποδηλάτες

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged ποδηλασία, άσκηση, πετάλια

woman cycling outdoor city ride bike summer sun | Holmes Place

Μόλις αρχίσατε την περιπέτειά σας στους δύο τροχούς; Από πού να αγοράσετε το ποδήλατό σας και ποια είναι τα οφέλη των σορτς με επένδυση; Σας δίνουμε χρήσιμες συμβουλές για να σας ανοίξουμε το δρόμο της ποδηλασίας με αυτοπεποίθηση.

Ακόμη και οι πιο σίγουροι ποδηλάτες ήταν κάποτε αρχάριοι. Δεν είναι τόσο απλό όσο το τρέξιμο: δεν είναι μόνο το να αγοράσεις σωστά παπούτσια, να βρεις σωστά ρούχα, ρολόι και μπουκαλάκι για νερό για να ξεκινήσεις. Στην ποδηλασία υπάρχουν πολλές παράμετροι, πολλά ζητήματα, πολλοί κίνδυνοι. Και μπορεί να προκαλέσουν αμηχανία για κάποιον που δεν είναι συνηθισμένος στη σέλα. Αυτές οι συμβουλές προς ποδηλάτες θα σας δώσουν αμέσως μια ώθηση στο πετάλι σας, είτε πρόκειται για την αγορά του ποδηλάτου σας είτε για την εξόρμηση στις πλαγιές.


1. Προτιμήστε ένα τοπικό κατάστημα ποδηλάτων

Ξεκινήστε την έρευνα στις online αγορές ποδηλάτων και θα παρατηρήσετε μάλλον ότι είναι πολύ φθηνότερα από το τοπικό κατάστημα ποδηλάτων. Αλλά μην επηρεαστείτε. Καλύτερα να κατευθυνθείτε προς το πλησιέστερο κατάστημα: το ειδικευμένο προσωπικό θα βεβαιωθεί ότι το ποδήλατο που επιλέγετε σας ταιριάζει και θα σας βοηθήσει με κάθε πρόβλημα ή ερώτημα που μπορεί να έχετε. Αυτό το είδος ειδίκευσης είναι ανεκτίμητο μακροπρόθεσμα.


2. Μάθετε πώς να φτιάχνετε ένα σκασμένο λάστιχο

Αν δεν γνωρίζετε από σκασμένα λάστιχα και η σκέψη του να χαθείτε στα δάση κοιτάζοντας απελπισμένα τα λάστιχα, τις τρόμπες και τους μοχλούς σας παραλύει, ζητήστε από κάποιον στο κατάστημα ποδηλάτων να σας δείξει τα βασικά. Ή από κάποιον φίλο, συγγενή ή συνεργάτη. Ή πλοηγηθείτε στο διαδίκτυο


Holmes Place | δωρεάν δοκιμή 3 ημερών


3. Επιλέξτε clip-in όσο πιο γρήγορα μπορείτε

Τα πετάλια clip-in είναι, όπως δηλώνει το όνομα, αυτά που κουμπώνουν και όχι αυτά που γλιστράνε τα πόδια σας μέσα. Σας δίνουν μια αίσθηση σταθερότητας όταν είστε στο ποδήλατο με αποτέλεσμα ισχυρότερη δύναμη πεταλιού για να ανεβείτε στις πλαγιές. Επενδύστε στα clip-in όσο το δυνατό συντομότερα για να τα συνηθίσετε. Θα πρέπει να μάθετε πώς να φρενάρετε χωρίς να βγαίνουν τα πόδια σας από τα clip (το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο). Γι’ αυτό αρχίστε με χαμηλή ταχύτητα ή σε κάποιον τοίχο.


4. Αποκτήστε προστασία

Δεν μιλάμε απλά για το κράνος σας. Ένα καλό σορτς με επένδυση θα γίνει ο καλύτερος φίλος σας έτσι ώστε να αποφύγετε τους πόνους στο πίσω μέρος του σώματός σας. Ακόμη και αυτές οι αφράτες, μαλακές σέλες δεν θα βοηθήσουν στις μακρινές διαδρομές: ο μόνος τρόπος για να είστε πραγματικά άνετα είναι με το σορτς.


5. Εξασκηθείτε στα βασικά

Απλές τεχνικές θα σας καθοδηγούν όσο σταδιακά αυξάνετε τις ποδηλατικές σας ικανότητες. Στις γωνίες, επιβραδύνετε σε μια λογική ταχύτητα πριν πάρετε τη στροφή για να αποφύγετε το φρενάρισμα όσο στρίβετε. Μια πολύ καλή συμβουλή για να μη χάσετε την ισορροπία σας είναι να ανασηκώσετε το εσωτερικό του γονάτου σας και να ρίξετε το βάρος σας στο εξωτερικό. Αν έχετε μπροστά σας μια πλαγιά, ξεκινήστε με σταθερό ρυθμό και αλλάξτε ταχύτητες μέχρι να πιάσετε μια σταθερή ταχύτητα. Συνεχίστε το πεντάλ και ανασηκωθείτε από τη σέλα σε τακτικά διαλείμματα για να αποφύγετε το μούδιασμα.


Holmes Place | tips για αρχάριους ποδηλάτες


6. Μάθετε τις βασικές δεξιότητες ποδηλασίας σε κίνηση

Έχετε το ίδιο δικαίωμα να χρησιμοποιείτε τον δρόμο με οποιονδήποτε άλλον: αλλά μπορεί να είναι δύσκολο. Αν μάθετε καλά τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας, θα νιώθετε μεγαλύτερη σιγουριά όσο κάνετε ποδήλατο. Διεκδικήστε τον χώρο σας και νιώστε σιγουριά. Πρέπει όμως να προσέχετε τα σταθμευμένα αυτοκίνητα που μπορεί ξαφνικά να σας εκπλήξουν με μια ανοικτή πόρτα. Βεβαιωθείτε ότι τα φώτα σας είναι σωστά, ότι λειτουργούν και να τα χρησιμοποιείτε πάντα όποτε χρειάζεται.


Holmes Place, σας δίνουν τη δυνατότητα να κάνετε την προπόνηση σας εκτός γυμναστηρίου! Ο καθαρός αέρας θα σας αναζωογονήσει και η υπαίθρια άσκηση θα σας προσφέρει extra ενέργεια και ευεξία! Ελάτε και εσείς στην υπέροχη Outdoor Cycling ομάδα μας, ανοιχτή σε μέλη και μη μέλη των Holmes Place και ζήστε την απόλυτη Outdoor Τraining εμπειρία!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged ποδηλασία, άσκηση, πετάλια.