ΤΟ ΟΜΑΔΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟΥ ΜΗΝΑ: SPARTANS

Δημοσιεύθηκε στο Fitness

Το Spartans είναι ένα από τα πιο απαιτητικά αποκλειστικά ομαδικά προγράμματα των Holmes Place, με μια προπόνηση υψηλής έντασης 45 λεπτών για όλο το σώμα. Αυτό το πρόγραμμα δημιουργήθηκε για να εκπληρώσει τους στόχους των… σύγχρονων πολεμιστών της πόλης που θέλουν να προετοιμαστούν για τις καθημερινές τους περιπέτειες αυξάνοντας την ανθεκτικότητα, την αντοχή και τη δύναμή τους!

Συνδυάζοντας σπορ και αθλητική προπόνηση, το μάθημα χρησιμοποιεί ασκήσεις εμπνευσμένες από μπάσκετ, βόλεϊ και αμερικανικό ποδόσφαιρο. Η προπόνηση συγκεντρώνει όλη την ενέργειά σας και επικεντρώνει σε επιδέξια πλήρεις σωματικές ασκήσεις, κινήσεις και εντατικές επαναλήψεις. Συνεπώς, μπορείτε να κάψετε περίπου 600-800 θερμίδες σε μία μόνο φορά. Προτείνουμε το πρόγραμμα για ασκούμενους που ήδη έχουν αποδόσεις και που αθλούνται τακτικά.

5 μουσικά κομμάτια σας μεταφέρουν από το πρώτο στάδιο ενεργοποίησης που αναπτύσσει την καρδιαγγειακή βελτίωση, τη δύναμη και τη γενική φυσική κατάσταση, σε μια προπόνηση 5 σταδίων που περιλαμβάνει σχοινιά, σκάλα ταχύτητας με ξυλάκια, ιατρική μπάλα και ελαστικούς ιμάντες. Το μάθημα τελειώνει με ένα στάδιο αναζωογόνησης που επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει.

spartans1

Καρδιαγγειακή άσκηση, ευκινησία και δύναμη Spartans ενσωματώνει διάφορα στοιχεία φυσικής κατάστασης για να εγγυηθεί μια πλήρη προπόνηση που βασίζεται στους τέσσερις πυλώνες της ανθρώπινης κίνησης:

1. Κίνηση: η κίνηση του σώματος από το ένα σημείο στο άλλο σε έναν δεδομένο χώρο.

2. Αλλαγές επιπέδου: (πάνω και κάτω), π.χ. καθίσματα, προβολές κ.τ.λ.

3. Έλξεις και πιέσεις: δηλαδή η έλξη ενός ελαστικού ιμάντα, push-ups κ.τ.λ.

4. Περιστροφές: περιστροφές κορμού γύρω από τα πόδια ή το αντίστροφο.

Να περιμένετε τρέξιμο, σπριντ, βαθιά καθίσματα, άλματα, burpees και pushups, καθώς όλο το βάρος, η αντοχή και η δύναμη του σώματος χρησιμοποιούνται στην προπόνηση που περιλαμβάνει επίσης ειδικό εξοπλισμό για τις πιο απαιτητικές ασκήσεις. Αν σας αρέσουν οι προκλήσεις σίγουρα θα το απολαύσετε!


Η Ομάδα των Holmes Place



Δημοσιεύθηκε στο Fitness