Γυμναστική: Δεν ωφελεί μόνο το σώμα!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged γυμναστική, σώμα, ενδορφίνες

Ηolmes Place | Γυμναστική: Δεν ωφελεί μόνο το σώμα!

Πολλοί άνθρωποι γυμνάζονται για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή λειτουργία, να «χτίσουν» μυς και να διατηρήσουν το σώμα τους όμορφο. Τι πλεονεκτήματα όμως έχει η γυμναστική για το μυαλό; Την τελευταία δεκαετία έχουν γίνει πολλές μελέτες, οι οποίες αποδεικνύουν πως η γυμναστική ωφελεί το νου και τις σχέσεις, βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής μας.

1. Μειώνει το στρες

Κάνοντας μια βόλτα ή πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, μπορεί να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμο, ιδιαίτερα αν είχες μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της άσκησης είναι η μείωση του στρες, φυσικού ή ψυχικού. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τη νορεπινεφρίνη, ουσία που μειώνει την απόκριση του εγκεφάλου στο στρες. Το να ιδρώσεις λοιπόν, θα βοηθήσει το σώμα σου να αντιμετωπίσει ακόμα και το «κρυμμένο» άγχος.


2. Αυξάνει τις «χαρούμενες» ορμόνες

Όσο κουραστικός κι αν είναι ο διάδρομος, αξίζει κάθε λεπτό! Η γυμναστική κάνει τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες, οι οποίες «δημιουργούν» την αίσθηση της ευτυχίας. Βάσει μελετών, η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει και όσους πάσχουν από κλινική κατάθλιψη. Και το καλύτερο; Δε χρειάζεται να είσαι όλη μέρα στο γυμναστήριο! 30 λεπτά την ημέρα αρκούν για να βελτιώσουν τη διάθεσή σου.


Holmes Place | δωρεάν δοκιμή 3 ημερών


3. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση

Η γυμναστική θα σε κάνει να νιώσεις υπέροχα! Σε ένα πρώτο επίπεδο, μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση σου και να βελτιώσει τον τρόπο που βλέπεις εσύ τον εαυτό σου. Ανεξάρτητα από το βάρος, το φύλο και την ηλικία σου, η άσκηση θα αλλάξει πολύ γρήγορα την εικόνα που έχεις σχετικά με το πόσο ελκυστικός/ή είσαι και θα σε βοηθήσει να αγαπήσεις περισσότερο τον εαυτό σου!


4. Προλαμβάνει τη γνωστική εξασθένιση

Όσο μεγαλώνουμε, τόσο ο εγκέφαλος γίνεται λίγο πιο «αργός». Η πάροδος του χρόνου, αλλά και ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ μειώνουν την εγκεφαλική λειτουργία. Και ενώ το Αλτσχάιμερ δεν γίνεται να θεραπευθεί, η σωστή διατροφή και η άσκηση, ειδικά αν είσαι μεταξύ 25 και 45 ετών, θα αυξήσουν τις ουσίες οι οποίες είναι σημαντικές για τη μνήμη και τη δυνατότητα κατανόησης.

Holmes Place | Γυμναστική: Δεν ωφελεί μόνο το σώμα!


5. Εξαλείφει το άγχος

Οι ουσίες που εκκρίνονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, μπορούν να βοηθήσουν ανθρώπους με αγχώδεις διαταραχές να ηρεμήσουν. Ξεκίνησε λοιπόν διάδρομο ή τρέξε στο δρόμο, τόσο για αερόβια άσκηση, όσο και για μείωση του άγχους. Όχι απλά για να κάψεις θερμίδες.


6. Οξύνει τη μνήμη

Η συχνή γυμναστική βοηθά και τη μνήμη, αφού αυξάνει την παραγωγή κυττάρων στα αντίστοιχα μέρη του εγκεφάλου. Οι ερευνητές έχουν συνδέσει ήδη την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών με το πόσο δραστήρια είναι, ενώ πλέον το δεδομένο αυτό φαίνεται να ισχύει και για τους ενήλικες. Μάλιστα, μια μελέτη που έγινε σε υγιείς ενήλικες, έδειξε ότι η άσκηση βελτίωσε την ικανότητά τους να θυμούνται και να χρησιμοποιούν περίπλοκο λεξιλόγιο.


Holmes Place | Γυμναστική: Δεν ωφελεί μόνο το σώμα!


Η γυμναστική έχει οφέλη που ξεπερνούν τους τοίχους του γυμναστηρίου. Ένταξε λοιπόν την άσκηση στη ζωή σου και νιώσε άμεσα πνευματική διαύγεια και αυτοπεποίθηση!


Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged γυμναστική, σώμα, ενδορφίνες.