Τι αξιολογεί o Personal Trainer σε εσάς κατά την πρώτη επίσκεψη σας στο γυμναστήριο;

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged Personal training, γυμναστική, επίσκεψη

personal trainer assessment training introduction workout Holmes Place

Η διαδρομή σας προς μια εκπληκτική φυσική κατάσταση ξεκινάει με ένα απλό βήμα: την κατανόηση του σώματός σας, εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά!

Σε αυτό θα σας βοηθήσουν οι δικοί μας Personal Trainers. Στην αρχική αξιολόγηση, αλλά και στους επόμενους ελέγχους, μετράνε τα πάντα σε εσάς, από την ποιότητα των μυών σας έως τη μεταβολική ηλικία σας για να αποκαλύψουν τις ιδιαίτερες σωματικές ανάγκες και προδιαγραφές σας. Τι ακριβώς μετράνε λοιπόν και πώς θα ωφεληθείτε εσείς; 


Ποσοστό σωματικού λίπους και μάζα λίπους σώματος 

Το λίπος είναι καίριας σημασίας για τη διατήρηση μια υγιούς θερμοκρασίας σώματος και την προστασία των αρθρώσεων και των οργάνων σας. Ωστόσο, όταν έχετε αρκετό από αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές και να προκαλέσει προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα. 


Για να ελέγξετε αν έχετε υγιή ποσότητα λίπους, οι Personal Trainers μας θα αξιολογήσουν το ποσοστό σωματικού λίπους (το ποσοστό του συνολικού βάρους σας που κατανέμεται σε λίπος) και τη μάζα λίπους σώματος (το πραγματικό βάρος του λίπους σας). Αν έχετε πάρα πολύ, θα δημιουργήσουν ειδικά για εσάς ένα ασκησιολόγιο υψηλής καύσης θερμίδων, εστιάζοντας σε αδυνάτισμα με υγιή και ασφαλή τρόπο.


Holmes Place | Τι αξιολογεί o Personal Trainer σε εσάς κατά την πρώτη επίσκεψη σας στο γυμναστήριο;


Αυτές οι μετρήσεις είναι χρήσιμες και με την πάροδο του χρόνου. Όσο ασκείστε, οι μύες σας αναπτύσσονται και βαραίνουν. Οπότε, ακόμη και αν χάνετε λίπος, το συνολικό βάρος του σώματός σας μπορεί να μη διαφέρει κατά πολύ. Όταν διαχωρίσετε το ποσοστό του συνολικού σωματικού βάρους σας που είναι λίπος, θα έχετε μια πιο σαφή εικόνα της προόδου σας.



Τμηματική μυϊκή μάζα 

Βάσει των στόχων σας, οι Personal Trainers μας μπορούν να μετρήσουν τη δύναμη των μεμονωμένων μυών σας (χέρια, πόδια και περιοχή του κέντρου) για να βρουν περιοχές βελτίωσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Με την παρακολούθηση αυτών των στοιχείων, μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε τον έλεγχο της προόδου σας και να εντοπίσετε μυϊκές αστάθειες για να αφιερώσετε χρόνο στη διόρθωσή τους πριν προκληθούν τραυματισμοί.


Συνολικό νερό σώματος 

Το νερό στο σώμα σας βοηθάει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας σας και στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών. Και το σώμα μας χρειάζεται αρκετό. Με τους ειδικούς να συνιστούν ότι μεταφέρετε 45-60% (για τις γυναίκες) ή 50-65% (για τους άντρες) συνολικού νερού σώματος, είναι ζωτικής σημασίας να πίνετε αρκετό, ειδικά μετά από έντονη προπόνηση. Με την αξιολόγηση αυτής της μέτρησης, ο Personal Trainer σας θα βεβαιωθεί ότι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι.


Holmes Place | Τι αξιολογεί o Personal Trainer σε εσάς κατά την πρώτη επίσκεψη σας στο γυμναστήριο;


Βασικός μεταβολικός ρυθμός

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός σας (ΒΜΡ) είναι η ελάχιστη ποσότητα ενέργειας ή θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να ενεργεί σωστά. Κατά την αξιολόγησή σας, οι Personal Trainers μας μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη μέτρηση για να δουν αν υπερβαίνετε αυτή την ποσότητα ή όχι και να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής που θα ενισχύσει τον τρόπο ζωής σας. Επιπροσθέτως, με τον τακτικό έλεγχο του BMΡ σας, μπορούν να προσαρμόσουν με ακρίβεια το πρόγραμμά σας ανάλογα με την άσκηση που κάνετε (όσο περισσότερη, τόσο υψηλότερος θα είναι ο ΒΜΡ σας και τόσο περισσότερες θερμίδες χρειάζεστε). 


Holmes Place | Τι αξιολογεί o Personal Trainer σε εσάς κατά την πρώτη επίσκεψη σας στο γυμναστήριο;


Βασική μεταβολική ηλικία 

Η βασική μεταβολική ηλικία (ΒΜΗ) υπολογίζεται συγκρίνοντας την ΒΜΗ με αυτή άλλων της ηλικιακής ομάδας σας. Αν η ΒΜΗ σας είναι υψηλότερη από την πραγματική ηλικία σας, αυτό υποδεικνύει έλλειψη υγιούς μυϊκού ιστού που υποδεικνύει ότι εσείς και ο Personal Trainer σας πρέπει να συμπεριλάβετε μερικές μυϊκές ασκήσεις στο νέο πρόγραμμα προπόνησής σας. 


Είναι ώρα να αναδείξετε το σώμα σας: μάθετε περισσότερα σχετικά με τους Personal Trainers και τι μπορούν να κάνουν για εσάς εδώ

Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged Personal training, γυμναστική, επίσκεψη.

Bullet List

This is a bullet list