Πως θα συνδυασετε αποτελεσματικα τη γυμναστικη με μια πολυασχολη ζωη

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle and tagged πολυάσχολη , ζωή , fitness, lifestyle

Holmes Place | Αποτελεσματική γυμναστική πολυάσχολη ζωή

Αισθάνεστε ότι η πολυάσχολη ζωή σας και το γεμάτο σας πρόγραμμα δε σας αφήνουν καθόλου χρόνο για γυμναστική; Νιώθετε ότι όσο περνά ο καιρός η διάθεση για γυμναστική υποχωρεί όλο και περισσότερο στις προτεραιότητές σας, χωρίς να είναι επιλογή σας; Εάν ισχύουν τα παραπάνω, τότε το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς.

Είναι γεγονός ότι η καθημερινότητα της σύγχρονης εποχής και οι πολλαπλές ευθύνες που αναλαμβάνουμε, πολλές φορές δημιουργούν την αίσθηση ότι ο χρόνος για γυμναστική αποτελεί πολυτέλεια. Υπάρχουν ωστόσο τρόποι για να εξασφαλίσετε τον απαραίτητο χρόνο για προπόνηση και να αποκτήσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα


Πως θα το πετύχετε; Σας δείχνουμε τον τρόπο:


Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας: Υιοθετήστε καλές συνήθειες

Holmes Place | Αποτελεσματική γυμναστική πολυάσχολη ζωή


Καθώς ο χρόνος που περνάτε στο γυμναστήριο μειώνεται, είναι καλό να αρχίσετε να υιοθετείτε καλές συνήθειες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα πιο υγιές lifestyle, αλλά και να εξοικονομήσετε χρόνο για την οικογένειά σας.

Μια καλή ιδέα θα ήταν να προγραμματίζετε τα γεύματά σας και ακόμα καλύτερα να τα προετοιμάζετε από την προηγούμενη ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή, αποτρέποντάς σας από το να καταναλώνετε κακής ποιότητας φαγητά. 


Holmes Place | Αποτελεσματική γυμναστική πολυάσχολη ζωή


Επίσης, μπορείτε να προγραμματίσετε καλύτερα τον ύπνο σας, ώστε να κοιμάστε επαρκώς. Δοκιμάστε να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα που θα ξαπλώνετε κάθε βράδυ και κλείστε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Οι καλές συνήθειες μπορούν να σας αλλάξουν τη ζωή.

Επιπλέον, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για τις ημερήσιες δραστηριότητές σας. Μετά από λίγο καιρό θα είστε σε θέση να εντοπίσετε τις δραστηριότητες που σας απορροφούν άσκοπα χρόνο και έτσι να τις τροποποιήσετε ή να τις αφαιρέστε από το πρόγραμμά σας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο χρόνο μπορείτε να εξοικονομήσετε κάνοντας τέτοιες μικρές αλλαγές.


Θέστε στόχους και αναλάβετε δράση

Holmes Place | Αποτελεσματική γυμναστική πολυάσχολη ζωή


Αφού κάνετε τα παραπάνω, είναι η κατάλληλη στιγμή να σχεδιάσετε πώς θα αξιοποιήσετε τον κερδισμένο σας χρόνο. Ο τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι θέτοντας τους στόχους σας, προσωπικούς και επαγγελματικούς. Σκεφτείτε πού βρίσκεστε τώρα και πού επιθυμείτε να φτάσετε. Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι που έχετε θέσει είναι εφικτοί και μετρήσιμοι


Επίσης, μην κάνετε το λάθος να εστιάζετε μόνο σε μακροπρόθεσμους στόχους – προσπαθήστε να εστιάσετε στους μικρούς, επιμέρους στόχους που θα σας φέρουν πιο κοντά στο σημείο που θέλετε να είστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναλαμβάνουν δράση επειδή οι στόχοι τους είτε είναι υπερβολικοί, είτε δεν τους εμπνέουν αρκετά. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το κίνητρο και τη συγκέντρωσή σας, στοχεύοντας σε μικρές καθημερινές «επιτυχίες», καθώς πλησιάζετε όλο και περισσότερο στον μεγάλο σας στόχο.


Δημιουργήστε τη δική σας προπόνηση HIIT με σύνθετες ασκήσεις

Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων σας, δοκιμάστε πιο σύνθετες ασκήσεις. Όταν εκτελείτε ασκήσεις που στοχεύουν σε πολλαπλές μυϊκές ομάδες, αυξάνεται τόσο η ένταση, όσο και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης.


Δείτε εδώ τα Corporate Wellness Services των Holmes Place που μπορείτε να δοκιμάσετε δωρεάν.

Για να ενημερωθείτε αναλυτικά για όλες τις εταιρικές υπηρεσίες και συνδρομές που μπορούμε να σας προσφέρουμε σε συνεργασία με την εταιρία σας,

επικοινωνήστε με την Corporate Wellness Manager της Holmes Place στο: Vicky.Triantafyllou@holmesplace.com

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle and tagged πολυάσχολη , ζωή , fitness, lifestyle .