Blue Monday: Πως Να Νιωσεις Χαρουμενος Την Πιο Μελαγχολικη Ημερα Του Χρονου

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle and tagged Wellness, ευτυχία, ευεξία

Holmes Place | blue monday πως να νιώσεις χαρούμενος

Σε έχει πιάσει κατάθλιψη; Αυτή τη μελαγχολική μέρα, ετοιμάσαμε μερικές ιδέες πλούσιες σε ενδορφίνες για να σου αλλάξουμε τη διάθεση! Blue Monday: λέγεται ότι είναι η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου. Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά τελείωσαν. Πρέπει να περιμένεις περισσότερες από 300 ημέρες έως τις επόμενες γιορτές και πνίγεσαι στη δουλειά.

«Those who came before me lived through their vocations», όπως λένε οι στίχοι του Blue Monday των New Order. Και είναι αλήθεια. Μπορείς να βγεις από τη μελαγχολία αν ξεκινήσεις να δοκιμάζεις καινούρια πράγματα: αυτή η λίστα με δραστηριότητες που δίνουν χαρά θα σε βγάλει από την κατάθλιψη σε χρόνο ρεκόρ!


1. Άσκηση

Holmes Place | blue monday pws na niwseis xarumenos


Η ευτυχία δεν χρειάζεται χάπια για να έρθει: μπορείς να τη βρεις στο γυμναστήριο της περιοχής σου. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η άσκηση παράγει ενδορφίνες. Και οι ενδορφίνες μάς κάνουν χαρούμενους. Έτσι απλά. Ακόμη και η ελαφριά άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, θα απελευθερώσει τις χημικές ουσίες της χαράς στον οργανισμό μας. Ναι, οι μέρες μπορεί να γίνονται πιο κρύες τον Ιανουάριο, αλλά μπορείς να ντυθείς και να βγεις μια βόλτα μόνος ή με παρέα. Και αυτός είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να ανεβάσεις τη διάθεσή σου. 


Αν μια πλήρης προπόνηση δεν είναι αυτό που σου ταιριάζει αυτή τη στιγμή, τότε δοκίμασε ένα από τα μαθήματα Xpress των Holmes Place. Αυτές οι προπονήσεις 15 λεπτών περιλαμβάνουν διάφορα μαθήματα, όπως το Circuit Xpress, το οποίο είναι ο τέλειος συνδυασμός γρήγορων αποτελεσμάτων και διασκέδασης: ιδανικό για μια γρήγορη έκρηξη χαράς!


2. Πέρασε χρόνο με τους άλλους

Οι Ed Diener και Martin Seligman δημοσίευσαν ένα περιοδικό το 2002 με τίτλο «Very Happy People». Διεξήχθησαν δοκιμές σε 222 φοιτητές, που συνέκριναν τη διαφορά στην ευτυχία. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι πιο χαρούμενοι πτυχιακοί φοιτητές ήταν σε καλύτερο επίπεδο κοινωνικά, με καλύτερες σχέσεις μεταξύ οικογένειας και φίλων. Όλοι λαχταράμε να περάσουμε στιγμές με την οικογένεια ή μια καλή παρέα, αλλά δεν «έχουμε πάντα τον χρόνο γι’ αυτό». Λοιπόν, βρες τον χρόνο που χρειάζεσαι: υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να ασκηθείς με τα παιδιά σου, και να επιλέξεις τα κουτάκια ευτυχίας των σημείων ένα και δύο αυτού του άρθρου.


3. Βρες χρόνο για σένα

Αν και αυτό μπορεί να έρχεται σε αντίθεση με το να περνάς χρόνο με άλλους, είναι επίσης υψίστης σημασίας να βρεις χρόνο μόνο για σένα: είτε πρόκειται για διάβασμα, χαλάρωση με μουσική ή απόλαυση ενός χαλαρωτικού μπάνιου. Όταν απολαμβάνεις χρόνο με τον εαυτό σου, τα οφέλη είναι πολλά: χαλάρωση, παραγωγικότητα, ευεξία, δημιουργικότητα και συγκέντρωση είναι μόνο μερικά από αυτά. Όταν λοιπόν έχεις μια άσχημη μέρα, μπορείς να κάνεις αυτό το διάλειμμα που τόσο πολύ δικαιούσαι από τον υλικό κόσμο και να ασχοληθείς ακριβώς με αυτό που θες. Το πνεύμα και το σώμα σου θα σε ευχαριστούν γι’ αυτό.


4. Ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή

Holmes Place | blue monday πως να νιώσεις χαρούμενος


Ο Ιανουάριος μπορεί να μην είναι η εποχή της σαλάτας (κάνει κρύο άλλωστε), αλλά υπάρχουν τόσα πολλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εποχιακά λαχανικά που είναι διαθέσιμα για να βελτιώσεις τη διατροφή σου. Τα λαχανικά ρίζας είναι πρωταγωνιστές: ετοίμασε κάθε λογής σούπα για να χορτάσεις την όρεξή σου και να ζεστάνεις την ψυχή σου υγιεινά. Μην αποφεύγεις τους υδατάνθρακες, ειδικά το πόριτζ: η βρώμη είναι μια εξαιρετική τροφή που θα σε γεμίσει με χαρά και ενέργεια για ακόμη περισσότερο χρονικό διάστημα. Περιλαμβάνουν επίσης διαλυτή ίνα, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης και αυξάνει τη σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερες συμβουλές για την υγιεινή διατροφή, οι καταρτισμένοι Διατροφολόγοι των Holmes Place είναι πάντα διαθέσιμοι για υποστήριξη και καθοδήγηση. 


5. Διαλογισμός

Holmes Place | blue monday πως να νιώσεις χαρούμενος


Δεν αποτελεί έκπληξη… Τα οφέλη του διαλογισμού είναι τόσα πολλά, με την ευτυχία και την ευεξία να βρίσκονται ψηλά στη λίστα. Ο διαλογισμός λέγεται ότι συρρικνώνει το τμήμα του εγκεφάλου μας που ελέγχει το φόβο και το άγχος, ενώ αποθαρρύνει την αρνητικότητα. Πόσες φορές είχες κακή διάθεση και σκέφτηκες να ακυρώσεις το μάθημα Yoga και τον διαλογισμό; Και όταν όμως πίεσες τον εαυτό σου για να συμμετάσχεις, σε γέμισε ένα αίσθημα ανακούφισης από το άγχος που κουβαλούσες; Ο διαλογισμός είναι ένα αυθεντικά αποτελεσματικό εργαλείο ευτυχίας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι, στο γραφείο ή στο γυμναστήριο. Επομένως, δεν έχεις δικαιολογίες για να μη βρεις λίγο Zen. 

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle and tagged Wellness, ευτυχία, ευεξία.