6 Μεγαλοι Μυθοι του fitness Και Της Καλης Φυσικης Καταστασης

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle, Fitness and tagged Fitness, μύθοι, αλήθειες, φυσική κατάσταση

Holmes Place | 6 μεγάλοι μύθοι του fitness και της καλής φυσικής κατάστασης

Υπάρχουν τόσοι πολλοί "άγραφοι κανόνες" και παραπλανητικές συμβουλές στο διαδίκτυο, που είναι δύσκολο να γνωρίζεις πια τι είναι αλήθεια και τι όχι όσον αφορά την καλή φυσική κατάσταση.

Έχεις ακούσει συμβουλές για τη φυσική κατάσταση από διάφορες πηγές: από παραπληροφορημένους συναδέλφους έως Instagrammers, επί παντός επιστητού, με αποτέλεσμα να μην ξέρεις τι είναι καλύτερο για σένα.


Υπάρχουν τόσες πολλές συμβουλές και δεν είναι απίθανο να μπερδευτούμε και να αποθαρρυνθούμε όταν όλες οι συμβουλές και τα στοιχεία εξακολουθούν να μη μας βοηθάνε να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητες μας για καλή φυσική κατάσταση. Κλείσε τα αυτιά σας στις εσφαλμένες πεποιθήσεις και τους διαδεδομένους μύθους και δες κάποια στοιχεία σχετικά με το τι είναι αλήθεια και τι όχι.


Μύθος #1: «No pain, no gain»

 Αυτό πρέπει να είναι το πιο πολυχρησιμοποιημένο, ατεκμηρίωτο ρητό όλων των εποχών για την άσκηση, που χρησιμοποιείται στο μέγιστο βαθμό από bodybuilders παγκοσμίως και σωστά το μάντεψες: είναι αβάσιμο. Σκέψου ότι, αν αυτή η δήλωση ήταν αλήθεια, τότε κανείς δεν θα έβλεπε αποτελέσματα μετά από κάθε προπόνηση ή άθληση χωρίς πόνο. Δεν θα υπήρχε κανένα αποτέλεσμα από τη Yoga, την αεροβική στο νερό ή λιγότερο ενεργητικά αθλήματα. Ωστόσο, αν νιώθεις πόνο ενώ ασκείσαι, συνιστάται να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας ή έναν Personal Trainer που μπορεί να σου δώσει μια σωστή συμβουλή. Ο πόνος θα μπορούσε να είναι κάτι απλό, όπως το να μην έχεις τη σωστή στάση σώματος.


Holmes Place | Δωρεάν δοκιμή 3 ημερών

Μύθος #2: Πάντα κάνε διατάσεις πριν από την προπόνηση

Όχι απαραίτητα σωστό. Αν και είναι σημαντικό να έχεις συνδέσμους και τένοντες ευλύγιστους, οι στατικές διατάσεις μπορούν να τους κάνουν πιο αδύναμους και να προκαλέσουν αστάθεια. Αντικατάστησε τις στατικές με τις δυναμικές διατάσεις, που ενθαρρύνουν τους μύες και τους τένοντες να διαταθούν ενώ το σώμα κινείται, παρά όταν το σώμα είναι άκαμπτο. Με αυτόν τον τρόπο θα ενισχυθεί η κινητικότητα και θα βελτιωθεί η επίγνωση για το σώμα σου.


Μύθος #3: Η άρση μεγάλου βάρους δημιουργεί μύες

Και πάλι, ατεκμηρίωτο. Η άρση μεγάλου βάρους μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα και να δημιουργήσει λιγότερο μυϊκό όγκο. Η προπόνηση με λιγότερα βάρη και αύξηση των επαναλήψεων, δίνει καλύτερα αποτελέσματα.


Holmes Place | 6 Μεγάλοι μύθοι του fitness και της καλής φυσικής κατάστασης


Μύθος #4: Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί

Αυτό δεν είναι αλήθεια και είναι πρακτικό το θέμα. Πόσοι άνθρωποι πραγματικά έχουν την ενέργεια, τη διαθεσιμότητα, την ευκαιρία και τη διάθεση να πάνε απευθείας από την αδράνεια στην κίνηση; Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να προπονούμαστε όποτε νιώθουμε καλύτερα, όταν νιώθουμε εμείς ότι είναι η κατάλληλη στιγμή για άσκηση και κατά προτίμηση όταν έχουμε την ενέργεια να το κάνουμε. Το σώμα σου θα σου το πει. Κανείς δεν πρόκειται να αξιοποιήσει τις πλήρεις δυνατότητές του όταν είναι πολύ κουρασμένος ή δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε οποιοδήποτε άλλο θέμα εκτός από την εργασία του. Ωστόσο, αν θεωρείς ότι το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση, τότε η έρευνα δείχνει ότι οι πρωινές προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους και την απώλεια βάρους.


Μύθος #5: Μπορείς να χάσεις τη φόρμα σου σε δύο εβδομάδες

Συνήθως χρειάζεται μόνο μία εβδομάδα για να αρχίσουν να χαλαρώνουν οι μυϊκοί ιστοί. Μπορεί να νόμιζες ότι γινόσουν παρανοϊκός που σκεφτόσουν ότι δεν φαίνεσαι τόσο γραμμωμένος μετά από μία εβδομάδα χωρίς την τακτική σου προπόνηση. Στην πραγματικότητα, οι μύες σου χάνουν την πυκνότητά τους και τελικά θα χάσουν τη φόρμα τους.

 Holmes Place | 6 μεγάλοι μύθοι του fitness και της καλής φυσικής κατάστασης


Μύθος #6: Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

 Η μητέρα σου δεν λέει ψέματα ή μήπως λέει; Εσύ μαζί με πολλές άλλες γενιές πριν από τη δική σου έχουν πέσει θύμα αυτού του μύθου, ο οποίος ήταν ουσιαστικά η δημιουργία ενός έξυπνου επιχειρηματία το 1917, του Δρα. John Harvey Kellogg. Ναι, πιθανά ο μεγαλύτερος σε κέρδη επιχειρηματίας από τα δημητριακά για πρωινό. Μια νέα έρευνα από το British Medical Journal αναφέρει ότι αυτοί που τρώνε πρωινό καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα. 

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle, Fitness and tagged Fitness, μύθοι, αλήθειες, φυσική κατάσταση.