Πώς να κρατήσετε τα παιδιά δραστήρια και μακριά από την τεχνολογία φέτος το καλοκαίρι

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle, Wellness and tagged οικογένεια, άσκηση, διασκέδαση

two little kids boys VR sets outdoors | Holmes Place

Έφηβοι και οθόνες είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γονείς σήμερα. Δείτε πώς θα ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να αφήσουν στην άκρη το smartphone και να κινηθούν περισσότερο.

Τα παιδιά πρέπει να είναι δραστήρια τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα. Από το περπάτημα για το σχολείο έως το παιχνίδι στην αυλή, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορούν να επωφεληθούν από την άσκηση. Αλλά με την αυξημένη διαθεσιμότητα των smartphones, παιδιά και έφηβοι θέλουν να περνούν όλο και περισσότερο χρόνο online. 


Από την κοινωνική απομόνωση έως τα προβλήματα συγκέντρωσης, βλέπουμε νέες μελέτες κάθε εβδομάδα που μας προειδοποιούν για τις συνέπειες της αφιέρωσης μεγάλων χρονικών περιόδων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενώ έχει παρατηρηθεί ότι η παρακίνηση των νέων για υπαίθριες δραστηριότητες γίνεται ολοένα και πιο δύσκολη. 


Holmes Place | δωρεάν δοκιμή 3 ημερών

Τα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά

Η άσκηση για τα παιδιά μπορεί να προάγει μια ευρεία σειρά από οφέλη: βελτιώνει τα επίπεδα αυτοπεποίθησης, τις κοινωνικές δεξιότητες και τη συμπεριφορά, ενισχύει τα επίπεδα προσοχής και απόδοσης στο σχολείο, βοηθάει στον συντονισμό, ενισχύει τα οστά και τους μύες, ρυθμίζει το βάρος και βοηθάει τα παιδιά να κοιμηθούν καλύτερα.


Πώς μπορούν λοιπόν οι γονείς να παρακινήσουν τα παιδιά τους να αφήσουν το iPhone και να αρχίσουν να αθλούνται; Η τεχνολογία δεν πρέπει να είναι κάτι αρνητικό: όλα όμως χρειάζονται μέτρο. Προσφέρετε δραστηριότητες που θα αγαπήσουν τα παιδιά σας, ορίστε σταθερές οδηγίες για χρόνο στην οθόνη και σύντομα το παδί σας θα απολαμβάνει περισσότερη κίνηση στη ζωή του. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας:


3 συμβουλές για να κάνετε τα παιδιά σας πιο δραστήρια

1. Επιλέξτε τη σωστή δραστηριότητα για το παιδί σας (και εστιάστε στη διασκέδαση!)

Επιλέξτε το ιδανικό άθλημα ή την ιδανική δραστηριότητα για το παιδί σας και αυτό μπορεί να κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή του, προσφέροντάς του ώρες χαράς! Αν επιλέξετε λάθος, τότε θα έχετε ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Λάβετε υπόψη σας την προσωπικότητα του παιδιού σας: του ταιριάζουν περισσότερο ομαδικές ή ατομικές δραστηριότητες; Αφήστε το να συμμετέχει και στις δύο έτσι ώστε να μπορέσετε να δείτε τι πραγματικά απολαμβάνει για να ξεκινήσετε από κάπου. Μην πιέζετε τα παιδιά να ασκηθούν. Αφήστε τα να το δουν ως διασκέδαση.

Holmes Place | πως να κρατήσετε τα παιδιά δραστήρια


2. Κάντε τις δραστηριότητες εύκολες παρέχοντας πολλές ευκαιρίες

Εργασία, σχολείο, καθημερινές δουλειές, προγραμματισμός γευμάτων, η καθημερινή ζωή γενικότερα: οι ευθύνες δεν αφήνουν πάντα χώρο για ένα μάθημα μπαλέτου. Να λαμβάνετε πάντα υπόψη το χρόνο σας πριν γράψετε τα παιδιά σε δραστηριότητες και να τα διευκολύνετε για να συμμετέχουν. Αν δεν καταφέρετε να συμμετέχει το παιδί σας σε ένα μάθημα ή μια δραστηριότητα, βεβαιωθείτε ότι έχουν κάποιες διαθέσιμες λύσεις στο σπίτι για να ασκηθούν. Θα μπορούσατε να πάτε με το ποδήλατο στο πάρκο αντί να πάρετε το αυτοκίνητο; 


Η NHS έχει μια ευρεία γκάμα από διάφορες ιδέες δραστηριοτήτων για παιδιά ιδέες δραστηριοτήτων για παιδιά, που περιλαμβάνουν:


Μεσαίας έντασης δραστηριότητες όπως πατίνια, οδήγηση σκούτερ, βόλτα με τον σκύλο, ποδηλασία ή παιχνίδι στο πάρκο.

Υψηλής έντασης δραστηριότητες όπως κολύμβηση, τρέξιμο, ποδόσφαιρο, χορός, γυμναστική, ράγκμπι, καράτε, γρήγορη ποδηλασία ή κυνηγητό.

• Δραστηριότητες μυϊκής ανάπτυξης όπως δεντροαναρρίχηση, τένις, ποδόσφαιρο, παιχνίδια όπως διελκυστίνδα και αιώρηση σε μπάρες στην αυλή.

• Δραστηριότητες ενδυνάμωσης οστών που περιλαμβάνουν κουτσό, σκοινάκι, αερόμπικ, τρέξιμο, χορό, μπάσκετ, άλματα και αναρρίχηση.

Holmes Place | πως να κρατήσετε τα παιδιά


3. Περιορίστε τον χρόνο με την τεχνολογία

Κανένας μας δεν θέλει τα παιδιά μας να μεγαλώσουν «κυνηγώντας» Like στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά δεν υπάρχει βιβλίο με οδηγίες για τους γονείς σε αυτό το νέο ψηφιακό κόσμο. Αντίθετα, πρέπει να ορίσουμε τις δικές μας οδηγίες για να ενθαρρύνουμε την υγιεινή και με μέτρο χρήση της τεχνολογίας. Αν το παιδί σας περνάει σταθερά 6 ώρες την ημέρα μπροστά από την οθόνη του κινητού του, μειώστε αυτόν τον χρόνο σε 3 ώρες την ημέρα, έτσι ώστε να μη γίνει εξαρτημένο από την τεχνολογία. Αυτό μπορείτε να το καταφέρετε αν ορίσετε χρόνο χωρίς τεχνολογία μέσα την ημέρα: όχι τεχνολογία πριν το σχολείο, όχι τεχνολογία στα γεύματα και όχι οθόνες την ώρα του ύπνου. 

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle, Wellness and tagged οικογένεια, άσκηση, διασκέδαση.

Λέξη-Κλειδί

Τοποθεσία

Club

Τίτλος Θέσης ΕργασίαςΤοποθεσίαClubΚαταληκτική ημερομηνία