Χαιρετισμός στον ήλιο: 10 μαθήματα ζωής της Yoga

Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle and tagged Yoga, ζωή, έμπνευση

Women indoor yoga class stretching gym club fitness | Holmes Place

Γνώριζες ότι οι χαιρετισμοί στον ήλιο, γνωστοί και ως "Surya Namaskar" αποτελούν θεμελιώδες κομμάτι της Yoga;

Οι χαιρετισμοί στον ήλιο – Surya Namaskar – είναι μία από τις πιο βασικές ασκήσεις της Yoga. Μια ήπια αλληλουχία κινήσεων που έχουν σχεδιαστεί ως ένα καλωσόρισμα της καινούριας μέρας. Με μια μεγάλη ή σύντομη έκδοση αυτού του συνδυασμού στάσεων, οι πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες του σώματός σας θα δουλέψουν, σε μια ισορροπία ενδυνάμωσης και χαλάρωσης. Μερικοί Yogi ορκίζονται ότι αυτή είναι η βασική πρακτική που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να απολαύσουν όλα τα οφέλη της Yoga, ακόμη και αν ο χρόνος που είναι διαθέσιμος δεν είναι αρκετός για την τυπική πρακτική της μίας ώρας.

Holmes Place | δωρεάν δοκιμή 3 ημερών


Τα οφέλη αυτής της μίας, απλής αλλαγής μπορεί να έχει απίστευτα πλεονεκτήματα, σύμφωνα με μια μελέτη που κοινοποίησε το International Journal of Yoga. Για τη μελέτη, 124 μαθητές κολεγίου χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη άρχισε την πρακτική στον Χαιρετισμό στον ήλιο κάθε μέρα, ενώ η δεύτερη ομάδα δεν συμμετείχε σε κανέναν τύπο δραστηριότητας ή άσκηση. Σε 2 μόλις εβδομάδες, η μελέτη έδειξε ότι η πρώτη ομάδα ήταν σε θέση να έχει πιο ήρεμο μυαλό, μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, λιγότερο άγχος και πιο χαρούμενη, ευχάριστη καθημερινότητα.


Ετοιμαστείτε να απολαύσετε τα οφέλη που έχει το να συμπεριλάβετε τον Χαιρετισμό στον ήλιο στην καθημερινότητά σας και εμπνευστείτε από εμάς…


10 ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΜΙΑ ΖΩΗ

Όπως με όλα στη ζωή, συχνά βιώνουμε στιγμές που είναι αδύνατο να περιγράψουμε αποτελεσματικά με λόγια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν οι μεταφορές και οι εικόνες λέγεται πως αξίζουν 1.000 λέξεις.


Στις διδασκαλίες πειθαρχίας που είναι τόσο πλήρεις και τόσο αρχαίες όσο η Yoga, η έλλειψη λέξεων αντισταθμίζεται από την πρακτική. Η γνώση που συγκεντρώθηκε από τους επαγγελματίες της Yoga είναι μια βαθιά πηγή διαφωτισμού που μπορεί να ρίξει φως στο ταξίδι μας προς τα εμπρός.


Αυτή είναι μια συλλογή από μάντρα, ιδέες και σκέψεις από μια Yogi σκοπιά, που προσφέρονται για να αλλάξουν τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τα πράγματα, βλέπουμε τους άλλους και βιώνουμε την ίδια μας τη ζωή.Holmes Place | χαιρετισμός στον ήλιο 10 μαθήματα Yoga


#1 Υπενθύμιση πως τίποτα δεν είναι μόνιμο

«Η Yoga είναι η ένωση του νου, του σώματος και του πνεύματός μας. Είναι σαν τη φύση, τα πάντα ανακυκλώνονται και κάνουν πλήρη κύκλο. Θεωρώ ότι μπορώ να θεραπεύσω τον εαυτό μου, αν κάνω αυτό που κάνει η φύση. Αυτό έχει απομακρύνει το άγχος και με έχει βοηθήσει να ξεπεράσω μια κρίση.» - Tao Porchon-Lynch


#2 Για την επούλωση και την επιμονή

«Η Yoga μας διδάσκει να θεραπεύουμε ό,τι δεν αντέχεται και να αντέχουμε ό,τι δεν θεραπεύεται.» - B.K. S Iyengar


#3 Για την ισορροπία και το τώρα

«Μη βάζετε πάρα πολλά στο πιάτο σας! Μην τρώτε υπερβολικά πολύ. Μη γεμίζετε το μυαλό σας με φόβο. Το αύριο δεν έρχεται ποτέ, μη χρονοτριβείτε.» - Tao Porchon-Lynch


#4 Για την αποδοχή

«Όταν βρεις την ειρήνη μέσα σου, θα γίνεις το είδος του ατόμου που μπορεί να ζήσει ειρηνικά με τους άλλους.» - Peace Pilgrim


#5 Για τη θέληση για εξέλιξη

«Κανείς δεν γεννιέται σοφός, γιατί η σοφία είναι αποτελέσματα των ατομικών προσπαθειών.» - T. Krishnamacharya


#6 Για την ευγνωμοσύνη

«Η στάση της ευγνωμοσύνης είναι Yoga υψίστου επιπέδου.» - Bhajan


#7 Ο στόχος της Yoga

«Ο πρωταρχικός στόχος της Yoga είναι να ελευθερώσει το μυαλό από τη σύγχυση και την αγωνία και να αποκαταστήσει την απλότητα και την ειρήνη.» - B.K. S Iyengar


#8 Για την αναζήτηση της ευτυχίας

«Πάντα ήμουν αναζητητής κι ακόμη είμαι, αλλά έχω σταματήσει να ρωτώ τα βιβλία και τα αστέρια. Άρχισα να ακούω τη διδασκαλία της ψυχής μου.» - Rumi


#9 Για την υγεία και την ευτυχία

«Τα υγιή φυτά και δέντρα δίνουν άφθονα λουλούδια και φρούτα. Ομοίως, σε ένα υγιές άτομο, τα χαμόγελα και η ευτυχία ακτινοβολούν σαν τον ήλιο.» - B.K. S Iyengar


#10 Για την επιτυχία

«Βάλτε την καρδιά σας, το μυαλό σας, το πνεύμα και την ψυχή σας ακόμη και στις πιο μικρές πράξεις σας. Αυτό είναι το μυστικό της επιτυχίας.» - Swami Sivananda



Δημοσιεύθηκε στο Lifestyle and tagged Yoga, ζωή, έμπνευση.