Πώς εξηγούνται οι ακραίες διακυμάνσεις βάρους; 3 βασικοί λόγοι που τα κιλά σας αυξομειώνονται

Δημοσιεύθηκε στο Medical and tagged βάρος, διακύμανση, κιλά

Holmes Place | Πώς εξηγούνται οι ακραίες διακυμάνσεις βάρους; 3 βασικοί λόγοι που το κιλά σας αυξομειώνονται

Μήπως οι αριθμοί στη ζυγαριά σας συνεχώς ανεβοκατεβαίνουν; Συμβαίνει πιο συχνά από όσο νομίζετε. Εδώ θα βρείτε τον λόγο που αυτό συμβαίνει και πώς θα το αποφύγετε.

Από την κούραση έως το στρες, την εγκυμοσύνη και την κατακράτηση υγρών, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους παίρνουμε βάρος. Και όταν βλέπουμε τα κιλά να πέφτουν, ακόμη και αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες. Τι γίνεται όμως με το φαινόμενο «γιο-γιό»; Γιατί μερικοί άνθρωποι βλέπουν το βάρος τους να αυξομειώνεται όλο το χρόνο;


Η ακραία διακύμανση βάρους μπορεί να έχει τεράστια επίπτωση στην αυτοπεποίθησή σας: από τον ενθουσιασμό όταν οι αριθμοί πέφτουν έως την απελπισία όταν βλέπετε τη βελόνα της ζυγαριάς να ανεβαίνει ξανά. Αν ζυγίζεστε τακτικά, θα παρατηρήσετε πιθανά ότι οι αριθμοί αλλάζουν πολύ. Και αυτό, είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. 


Γιατί το βάρος μου αυξομειώνεται;

Το βάρος μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες. Σε μόλις μία ημέρα, μπορεί να μεταβληθεί έως και 2 κιλά. Γι’ αυτό, αν ζυγίζεστε το πρωί και ξανά το βράδυ, μπορεί να δείτε μια μεγάλη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο κινείται η ζυγαριά. Εδώ είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες:

Holmes Place | δωρεάν δοκιμή

1. Ενυδάτωση 

Δύο ποτήρια νερό ζυγίζουν 450 γραμμάρια. Επομένως, είναι σαφές το πόσο η αφυδάτωση ή η υπερενυδάτωση μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερο αριθμό στη ζυγαριά. Περίπου το 50-60% του σωματικού βάρους μας είναι νερό και το πόσο μπορούμε να κρατήσουμε στον οργανισμό μας μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τα φαγητά που τρώμε. Το αλμυρό φαγητό μπορεί να δημιουργήσει το φαινόμενο του σφουγγαριού στα κύτταρά σας, με αποτέλεσμα την κατακράτηση περισσότερου νερού από το συνηθισμένο. Για κάθε γραμμάτιο υδατάνθρακα που αποθηκεύει το σώμα σας, αποθηκεύει επίσης 3 γραμμάρια νερού. Όταν μειώνετε τις θερμίδες σας, θα δείτε μια μείωση του βάρους επειδή οι αποθήκες γλυκογόνου σας θα απελευθερώσουν το βάρος του νερού που κρατάνε. Μόλις ενυδατωθείτε ξανά, το βάρος σας θα επανέλθει ελαφρά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι παχαίνετε. Είναι απλά το ότι το σώμα σας προσαρμόζεται σε πιο υγιεινές συνήθειες.Holmes Place | πως εξηγούνταοι οι ακραίες διακυμάνσεις βάρους


2. Ορμόνες

Μερικές φορές, το σωματικό βάρος δεν έχει σχέση με θερμίδες ή άσκηση. Από τα προβλήματα του θυρεοειδούς έως τις δυσλειτουργίες της ινσουλίνης, είναι πολλοί οι ένοχοι που επηρεάζουν το βάρος του σώματος. Αλλά μερικές φορές, το λιγότερο προφανές είναι ότι οι ορμόνες είναι αυτές που προκαλούν τη διακύμανση στη ζυγαριά. Τα ανεβασμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να πυροδοτήσουν την αύξηση του βάρους σας, καθώς καταπονούν τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη και διαχειρίζονται το σάκχαρο του αίματος. Ένας άλλος ένοχος είναι η λεπτίνη ή αλλιώς η «ορμόνη του πάχους». Αυτή η χρήσιμη ορμόνη απελευθερώνεται από τα λιποκύτταρά σας για να μεταφέρει στον εγκέφαλό σας την πληροφορία ότι είστε πλήρεις. Αλλά, όταν καταναλώνετε υπερβολική φρουκτόζη (ένας τύπος σακχάρου που υπάρχει σε φρούτα και κατεργασμένα τρόφιμα), ο οργανισμός σας μετατρέπει τα σάκχαρα σε λίπος και τα επίπεδα λεπτίνης αυξάνονται. Περισσότερη λεπτίνη στον οργανισμό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας θα γίνει ανθεκτικός στο σήμα του κορεσμού.


3. Στρες


Holmes Place | πως εξηγούνται οι ακραίες διακυμάνσεις βάρους


Από τα προβλήματα της εργασιακής ζωής έως αυτά των διαπροσωπικών σχέσεων, όλοι βιώνουμε στρες κάποια στιγμή στη ζωή μας. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, είναι ο βασικός εχθρός όσον αφορά την αύξηση βάρους. Όταν αυξάνεται, ενεργοποιεί τη μετατροπή του σακχάρου στο αίμα σε λίπος με αποτέλεσμα την αποθήκευση μεγάλης διάρκειας και την αύξηση βάρους. Αυτό ανάγεται στην προϊστορία, όταν οι βιολογικοί μηχανισμοί των προπατόρων μας τους έδιναν τη δυνατότητα να αντιμετωπίζουν τις δύσκολες περιόδους λιμού της εποχής. Ακόμη και αν δεν νιώθετε πολύ αγχωμένοι, μπορεί να απελευθερώνετε περισσότερη κορτιζόλη από όσο πιστεύετε. Δείτε εδώ ποιες τροφές μειώνουν του στρες

Δημοσιεύθηκε στο Medical and tagged βάρος, διακύμανση, κιλά.

Xpress Classes

Xpress Classes

ABS XPRESS

μάθημα
Επίπεδο
Signature

Signature

AIRFIT

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

ANTIGRAVITY

μάθημα
Επίπεδο
Holmes Place | Antigravity
Aqua

Aqua

AQUA FIT

μάθημα
Επίπεδο
Aqua

Aqua

AQUA POWER

μάθημα
Επίπεδο
Kids

Kids

BABY-Swimming

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

Ballet Flow

μάθημα
Επίπεδο
Holmes Place | Ballet Flow
Mind & Body

Mind & Body

BARRE

μάθημα
Επίπεδο
Holmes Place | Barre
Conditioning

Conditioning

BODY SHAPE

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

BODYART

μάθημα
Επίπεδο
Conditioning

Conditioning

BODYPUMP™

μάθημα
Επίπεδο
Conditioning

Conditioning

bootcamp

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | bootcamp
Mind & Body

Mind & Body

C.Y.B.A Control your body alignment

μάθημα
Επίπεδο
Xpress Classes

Xpress Classes

CIRCUIT Xpress

μάθημα
Επίπεδο
Dance

Dance

contemporary dance

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | contemporary dance
Conditioning

Conditioning

CORE

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | rock your abs
Conditioning

Conditioning

CROSS TRAINING

μάθημα
Επίπεδο
Conditioning

Conditioning

CX WORX™

μάθημα
Επίπεδο
Cycle

Cycle

CYCLING

μάθημα
Επίπεδο
Dance

Dance

DANCE AEROBIC

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

DANCING SPINE

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

FELDENKRAIS

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

FLYSTICK

μάθημα
Επίπεδο
Xpress Classes

Xpress Classes

FUNCTIONAL XPRESS

μάθημα
Επίπεδο
Conditioning

Conditioning

GLYFADA RUN

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

GYROKINESIS

μάθημα
Επίπεδο
Conditioning

Conditioning

HIKING

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | hiking
Martial arts

Martial arts

KICK-BOXING

μάθημα
Επίπεδο
Kids

Kids

kids squash academy

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | kids squash
Kids

Kids

KIDS-POOL

μάθημα
Επίπεδο
Signature

Signature

MIB

μάθημα
Επίπεδο
Conditioning

Conditioning

MIB/ROCK YOUR ABS

μάθημα
Επίπεδο
Conditioning

Conditioning

Open Water Swimming

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | outdoor swimming
Conditioning

Conditioning

outdoor cycling

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | outdoor cycling
Conditioning

Conditioning

outdoor running

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | outdoor running
Mind & Body

Mind & Body

PILATES

μάθημα
Επίπεδο
Xpress Classes

Xpress Classes

ROLLER XPRESS

μάθημα
Επίπεδο
Signature

Signature

SPARTANS

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

STRETCHING

μάθημα
Επίπεδο
Conditioning

Conditioning

SUP

μάθημα
Επίπεδο
holmes place | SUP
Mind & Body

Mind & Body

YOGA

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

YOGA ROTATION

μάθημα
Επίπεδο
Mind & Body

Mind & Body

YOGAWORKS

μάθημα
Επίπεδο
Dance

Dance

ZUMBA

μάθημα
Επίπεδο
Martial arts

Martial arts

ΒODYCOMBAT

μάθημα
Επίπεδο

Bullet List

This is a bullet list