Personal Training: Η Σημασια Μιας Εξατομικευμενης Προσεγγισης Στη Φυσικη Κατασταση

Δημοσιεύθηκε στο Medical, Fitness and tagged Personal Training , Fitness, Προπόνηση, Φυσική Κατάσταση

Holmes Place | Personal Training: Η Σημασία Μίας Εξατομικευμένης Προπόνησης

Σύμφωνα με έρευνα* , περίπου οι μισοί (46%) από αυτούς που πηγαίνουν γυμναστήριο δεν έχουν κάποιον συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό τους και, από αυτούς που έχουν, περίπου τα τρία τέταρτα (74%) δεν θέτουν κάποια προθεσμία για την επίτευξη των στόχων τους.

Μπορείς να χάσεις χρόνο στο γυμναστήριο ή να τον αξιοποιήσεις συνετά. Το σώμα του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό και γι’ αυτό θα ανταποκριθεί στην άσκηση με ελαφρώς διαφορετικούς τρόπους, οπότε αυτό θα εξαρτηθεί και από τους στόχους του. Ένας Personal Trainer μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των καλύτερων ασκήσεων και της συχνότητας για να υποστηρίξει τους ασκούμενους να επιτύχουν ρεαλιστικούς και επιτεύξιμους στόχους. Χωρίς αυτό, οι ασκούμενοι όχι μόνο χάνουν χρόνο και χρήμα, αλλά και το κίνητρό τους. Οι άνθρωποι που γυμνάζονται, μπορούν να λάβουν μεγαλύτερη αξία από την επένδυσή τους με ένα εξατομικευμένο σχέδιο αξιολόγησης και προπόνησης που παρέχει δομή, υποστήριξη και βοήθεια στη στοχοθέτηση.  

 Holmes Place | Δωρεάν δοκιμή 3 ημερών

Πολλοί άνθρωποι που ξεκινάνε να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, αναφέρουν ότι νιώθουν ότι «πνίγονται» από την ποικιλία των εγκαταστάσεων και ότι δεν γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιήσουν τον εξοπλισμό. Γι’ αυτόν τον λόγο, μια εισαγωγή στην άσκηση είναι απαραίτητη για όλα τα νέα μέλη. Πολύ συχνά, οι ασκούμενοι νιώθουν ανίδεοι σχετικά με το πώς πρέπει να προπονούνται και συχνά ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια. Αυτή η έλλειψη κατεύθυνσης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το να ακολουθεί κανείς το πρόγραμμα προπόνησης κάποιου άλλου επειδή αυτό το πρόσωπο φαίνεται να γνωρίζει τι κάνει ή έχει καλή φυσική εμφάνιση.

 

Η ευεξία είναι ένα καθαρά προσωπικό θέμα: αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι κάθε ένας από εμάς χρειάζεται ένα σχέδιο που να βασίζεται σε αυτόν και τις ανάγκες του. Η αντιγραφή της προπόνησης κάποιου άλλου στο γυμναστήριο, όχι μόνο αποδεικνύεται αναποτελεσματική, καθώς δεν έχει προσαρμοστεί στις δικές μας ανάγκες και στόχους, αλλά θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει και σε τραυματισμό.


Holmes Place | Personal Training: Η Σημασία Μίας Εξατομικευμένης Προπόνησης

 

Κατανόηση της προπόνησής σου

 

Οι άνθρωποι πρέπει να έχουν βασικές γνώσεις για τις μετρήσεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να εξατομικεύσουν πιο αποτελεσματικά το πρόγραμμα προπόνησης τους, όπως η γνώση του καρδιακού παλμού τους σε ανάπαυση, η αρτηριακή πίεση, η αεροβική άσκηση μεταξύ άλλων.

Άλλοι δείκτες όπως προηγούμενοι ή υπάρχοντες τραυματισμοί, κινητικότητα αρθρώσεων, ποσοστό λίπους σώματος, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προγραμματισμό ενός προσαρμοσμένου προγράμματος φυσικής κατάστασης, βάσει των στόχων ενός ατόμου ή/και την παρακολούθηση προόδου.

Η πρόοδος πρέπει να καταγράφεται και οι προπονήσεις πρέπει να ανανεώνονται τακτικά.

 

Η πνευματική πρόκληση

 

Ωστόσο, όσον αφορά την υγεία και τη φυσική κατάσταση, δεν είναι μόνο το σώμα που είναι σημαντικό. Είναι επίσης η ψυχολογική ετοιμότητα για αλλαγή που μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και επομένως την επίτευξη στόχων στο γυμναστήριο. 

Ένας από τους λόγους που τείνουμε να μην ξεκινήσουμε ή να μην εμμείνουμε στην πραγματοποίηση της αλλαγής είναι ότι μπορεί να χρειαστεί κόπο και δυσάρεστη αίσθηση. Για παράδειγμα, πιστεύουμε ότι έξω θα έχει κρύο όταν σχεδιάζουμε να πάμε για τρέξιμο ή ότι θα πονέσει και θα προκαλέσει δυσφορία.

 

Για να αντισταθμιστεί αυτό, μια θετική οπτική εικόνα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Οι τακτικές προπονήσεις με Personal Trainer μπορούν να σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι και το να έχεις κάποιον πάντα δίπλα σου να σε παροτρύνει και να σε ενθαρρύνει, μπορεί να είναι μα σπουδαία ανταμοιβή.

 

Μια εξατομικευμένη προσέγγιση στη φυσική κατάσταση πρέπει επίσης να σε «προκαλεί» πνευματικά και σωματικά, έτσι ώστε να μην έχεις το περιθώριο να βαρεθείς, αλλά και για να πας στο επόμενο επίπεδο!


Holmes Place | Personal Training: Η Σημασία Μίας Εξατομικευμένης Προπόνησης


* OnePoll εκ μέρους της Nuffield Health 

Δημοσιεύθηκε στο Medical, Fitness and tagged Personal Training , Fitness, Προπόνηση, Φυσική Κατάσταση.