Η ΔΙΑΙΤΑ SIRTFOOD!

Δημοσιεύθηκε στο Nutrition

Οι διατροφικές απαιτήσεις των ανδρών και των γυναικών διαφέρουν για πολλούς λόγους. Οι ορμόνες των γυναικών μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ορισμένων ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Έτσι, απαιτούνται προσαρμογές στη διατροφή τους για να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία.

Στα μέταλλα και τις βιταμίνες για τα οποία οι γυναίκες ενδέχεται να χρειάζονται συμπληρώματα, περιλαμβάνονται το ασβέστιο, το σίδηρο, οι βιταμίνες Β6, Β12 και D. Οι άνδρες, ωστόσο, πρέπει να εστιάζουν σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες Β9, C και Ε.

Αυτό ισχύει και για διατροφή απώλειας βάρους. Οι διατροφικές απαιτήσεις των ανδρών και των γυναικών επηρεάζουν το ποιες δίαιτες απώλειας βάρους είναι πιο αποτελεσματικές για κάθε φύλο.

Πιθανότατα έχετε δει πάρα πολλές μεθόδους και τάσεις να έρχονται και να παρέρχονται, όσον αφορά στις δίαιτες. Σχεδόν όλες τους έχουν την αξία τους και σχεδόν όλες τους έχουν αποτελέσματα, προσωρινά. Οι επαγγελματίες της υγείας και της διαχείρισης βάρους υποστηρίζουν σχεδόν ομόφωνα ότι ο παμπάλαιος και δοκιμασμένος συνδυασμός καλής διατροφής και τακτικής άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και μακροπρόθεσμα.

sirt

Η δίαιτα Sirtfood: Μόνο για γυναίκες;

Όταν η δίαιτα Sirtfood άρχισε να γίνεται μόδα, οι γυναίκες παγκοσμίως αναστέναξαν με ανακούφιση. Επιτέλους! Όχι μόνο επιτρέπει να ενδίδετε στις δύο πιο απολαυστικές γεύσεις του κόσμου, τη μαύρη σοκολάτα και το κόκκινο κρασί, αλλά τις ενθαρρύνει και τις εκλογικεύει! Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες ενδέχεται να κοιτάξουν τη δίαιτα και να ρωτήσουν: «πού είναι το μοσχαρίσιο κρέας;»

Τι είναι το «Sirtfood»;

«Sirtfood» είναι το φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες sirtuin. Οι υπερτροφές που περιλαμβάνονται στη δίαιτα Sirtfood περιλαμβάνουν:
• μήλα
• μύρτιλλα
• φαγόπυρο
• κάπαρη
• εσπεριδοειδή
• μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 85% κακάο
• έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• πράσινο τσάι
• λαχανίδες
• βασιλικούς χουρμάδες
• μαϊντανό
• κόκκινα κρεμμύδια
• κόκκινο κρασί
ρόκα
• κουρκουμά
• καρύδια

sirt

Λέγεται πως μια διατροφή πλούσια σε αυτές τις «υπερτροφές»:

• Καίει λίπος
• Αυξάνει τη μυϊκή μάζα
• Ρυθμίζει το μεταβολισμό

Δίαιτα - Φάση 1

Για τρεις μέρες, περιορίστε τις θερμίδες σε 1.000 ανά ημέρα και περιορίστε το φαγητό σε τρεις πράσινους χυμούς ή smoothies με sirtfood (οποιοδήποτε συνδυασμό σέλινου, λαχανίδας, μαϊντανού) και 1 γεύμα ανά ημέρα πλούσιο σε sirtfood (γαλοπούλα / κοτόπουλο με κάπαρη, μαϊντανό, φασκόμηλο). Αρχίζοντας από την ημέρα 4 έως την ημέρα 7, αυξήστε τις θερμίδες σε 1.500 ανά ημέρα, με 2 πράσινους χυμούς ή smoothies με sirtfood και 2 πλούσια σε sirtfood γεύματα ανά ημέρα.

Δίαιτα - Φάση 2

Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, θα δείτε μια σταθερή απώλεια βάρους, καθώς τρώτε 3 πλούσια σε sirtfood γεύματα κάθε μέρα και έναν πράσινο χυμό ή smoothie με sirtfood.

sisirt

Τι κάνει αυτήν τη δίαιτα διαφορετική;

Η δίαιτα Sirtfood είναι διαφορετική από τις άλλες δίαιτες που έχετε δοκιμάσει γιατί δεν θα δείτε θεαματική απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές λένε θα δείτε ανθεκτική απώλεια βάρους, που είναι σταθερή και υπόσχεται μακροπρόθεσμα οφέλη. Όπως και για οποιαδήποτε διατροφική αλλαγή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν από την έναρξη της δίαιτας Sirtfood.

Θα βρείτε άφθονες συνταγές στο διαδίκτυο ή μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας χρησιμοποιώντας άπαχο κρέας, φρούτα και μπαχαρικά. Τα συνοδευτικά μπορούν να περιλαμβάνουν τηγανητό κόκκινο κρεμμύδι σε ελαιόλαδο, φαγόπυρο και λαχανίδα στον ατμό.

Στα Holmes Place πιστεύουμε ότι η διατροφή των ανδρών και των γυναικών είναι σημαντική για τη συνολική ευεξία. Η αποστολή μας είναι να ενθαρρύνουμε και να εμπνέουμε τα μέλη μας να ακολουθούν σωστή διατροφή, να ασκούνται και να αναπτύσσουν δεξιότητες μείωσης του στρες, ανάλογα με το τι είναι προτιμότερο για την καλή υγεία του κάθε ατόμου. Εξερευνήστε τo blog μας για φοβερές συνταγές!

Η Ομάδα των Holmes Place

Δημοσιεύθηκε στο Nutrition