7 Τροποι Με Τους Οποιους η Συστηματικη Γυμναστικη Ευνοει Την Παραγωγικοτητα Σας

Δημοσιεύθηκε στο Wellness, Fitness and tagged γυμναστική, παραγωγικότητα, δουλειά, υγεία

Holmes Place | 7 τρόποι με τους οποίους η συχνή γυμναστική ευνοεί την παραγωγικότητά σας

Γνωρίζετε ήδη ότι η γυμναστική κάνει καλό στην υγεία σας, αφού σας βοηθάει να διατηρήσετε τη φόρμα σας και αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης. Ωστόσο, πολλοί σύγχρονοι επαγγελματίες υποτιμούν το μέγεθος της επιρροής που μπορεί να έχει η φυσική άσκηση στη συνολική παραγωγικότητα του ανθρώπου.

Πώς η άθληση επηρεάζει την παραγωγικότητα και πώς μπορεί κανείς να καταφέρει να ενσωματώσει τη συστηματική γυμναστική στην πολυάσχολη ζωή του;


Πώς η γυμναστική βελτιώνει την αποδοτικότητα

Η έννοια της παραγωγικότητας δεν είναι μονοδιάστατη. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες από τους οποίους μπορεί να επηρεαστεί, και η γυμναστική έχει επιρροή σε όλους:


Holmed Place | Δωρεάν δοκιμή 3 ημερών


1. Βελτιώνει τη διάθεσή σας

Όταν αθλείστε, το σώμα σας εκκρίνει ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, οι οποίες έχουν σύντομη αλλά σημαντική επίδραση στη διάθεσή σας. Εάν πηγαίνετε στη δουλειά μετά τη γυμναστική σας, θα αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και ενθουσιώδεις. Η διάθεση αυτή, φυσικά, δεν κρατάει για πολύ, οπότε καλό είναι κάθε μέρα να αφιερώνετε λίγο χρόνο για γυμναστική.


2. Σας προσφέρει ενέργεια «μακράς διάρκειας»

Η συστηματική άσκηση σας βοηθά να αισθανθείτε πιο «ενεργοί» σε βάθος χρόνου. Η γυμναστική σας προσφέρει ποιοτικότερο ύπνο (εκτός και αν αθλείστε λίγο πριν κοιμηθείτε), και αυξάνει το μεταβολισμό σας, ώστε να καταναλώνετε ενέργεια πιο αποτελεσματικά. Το αποτέλεσμα είναι ότι μπορείτε να διαθέσετε περισσότερη ενέργεια στις καθημερινές σας δραστηριότητες.


3.Αποτρέπει τις ασθένειες

Η κακή φυσική κατάσταση μειώνει την παραγωγικότητά σας, πολύ περισσότερο συγκριτικά με την κακή διάθεση. Οι άνθρωποι που αθλούνται ελάχιστα, με την πάροδο του χρόνου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κάποια ασθένεια η οποία θα τους υποχρεώσει να λείψουν από την εργασία τους. Επομένως, εκτός του ότι θα χρειαστεί να αφιερώνουν πολύ χρόνο ώστε να αναρρώσουν σωστά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να παρουσιάσουν δυσκολία στο να είναι όσο παραγωγικοί θα έπρεπε.


4. Αποτρέπει την κατάθλιψη και τις ψυχικές νόσους

Η γενικότερη διάθεσή σας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, εκτός από τις πρόσκαιρες μεταβολές. Η συχνή άσκηση αποτρέπει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άλλων παρόμοιων ψυχικών ασθενειών. Τα άτομα που έχουν εμφανίσει συμπτώματα κατάθλιψης κάποια στιγμή στη ζωή τους, ξέρουν καλά ότι υπό αυτές τις συνθήκες είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η παραγωγικότητα κάποιου σε υψηλά επίπεδα, οπότε είναι σημαντικό για όλους να κάνουν ό,τι μπορούν για να ελαχιστοποιήσουν έναν τέτοιο κίνδυνο.


Holmes Place | 7 Τρόποι που η άσκηση ευνοεί την παραγωγικότητα σας


5.Βοηθάει στην τήρηση ενός προγράμματος

Μόλις αρχίσετε να γυμνάζεστε συστηματικά, η άσκηση θα αποτελεί πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής σας ρουτίνας. Το να έχετε σαφές πρόγραμμα στην καθημερινότητά σας, έχει ανεκτίμητη αξία όσον αφορά την επίτευξη των στόχων σας.


6.Μειώνει το στρες

Είναι ευρέως γνωστό ότι η γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στο καθημερινό στρες, που συσσωρεύεται μέρα με τη μέρα. Η πρωινή άσκηση έχει τη δυνατότητα να εξαλείψει το άγχος σας πριν βρεθείτε στο χώρο εργασίας σας, βοηθώντας να έχετε μια πραγματικά παραγωγική ημέρα. Εξίσου ευεργετική είναι και η απογευματινή γυμναστική, αφού έχει καταλυτική επίδραση στην εκτόνωση του άγχους που αισθάνεται κανείς μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.


7. Προσφέρει χρόνο για να χαλαρώσετε

Ο χρόνος της γυμναστικής αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για «αποσυμπίεση» από τους φρενήρεις ρυθμούς της σύγχρονης καθημερινότητας. Τέτοιου είδους διαστήματα είναι απαραίτητα για τον άνθρωπο, καθώς ευνοούν τη γέννηση νέων ιδεών, την απόκτηση αναμνήσεων, τη δημιουργική σκέψη και την επαφή με τον «εσωτερικό» του κόσμο.


Holmes Place | 7 τρόποι με τους οποίους η συχνή γυμναστική ευνοεί την παραγωγικότητά σας


Γιατί οι περισσότεροι εργαζόμενοι δεν αθλούνται;

Παρά τα αποδεδειγμένα οφέλη της γυμναστικής, οι άνθρωποι που αθλούνται συστηματικά είναι μια μειοψηφία του συνολικού πληθυσμού. Σύμφωνα με έρευνες, πάνω από το 27% των ανθρώπων αθλούνται λιγότερο μια φορά την εβδομάδα, ενώ πολλοί από αυτούς που ανήκουν στο υπόλοιπο 73%, δεν γυμνάζονται πάνω από δυο φορές την εβδομάδα.


Το φαινόμενο αυτό, αποδίδεται κυρίως στην έλλειψη διαθέσιμου χρόνου για γυμναστική. Είναι δύσκολο να διατηρεί κανείς ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει δουλειά, καθημερινές υποχρεώσεις και χρόνο για άθληση. Για αρκετούς, κάτι τέτοιο φαντάζει έως και ανέφικτο. Υπάρχουν όμως τρόποι για να εξοικονομήσετε τον απαραίτητο χρόνο για περισσότερη φυσική δραστηριότητα:


  • Πηγαίνετε στη δουλειά με ποδήλατο. Αντί να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο ή τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς, δοκιμάστε να πάρετε το ποδήλατό σας. Αν μένετε σχετικά κοντά στο χώρο εργασίας σας, η διαφορά στη χρονική διάρκεια της διαδρομής σας θα είναι αμελητέα, και ουσιαστικά θα απολαμβάνετε ένα επαρκές cardio πρόγραμμα, σε καθημερινή βάση.
  • Ανακαλύψτε εναλλακτικούς τρόπους άθλησης. Προσπαθήστε να βρείτε πρωτότυπους τρόπους για να γυμναστείτε μέσα στην ημέρα, όπως για παράδειγμα το να παρκάρετε λίγο πιο μακριά από το γραφείο ή το να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
  • Ξυπνήστε 20 λεπτά νωρίτερα. Είναι αρκετά εύκολο να βάλετε το ξυπνητήρι σας λίγα λεπτά νωρίτερα από την ώρα που ξυπνάτε, ώστε να εξοικονομήσετε τον απαραίτητο χρόνο για λίγες ασκήσεις γυμναστικής, ακόμη και μέσα στην κρεβατοκάμαρά σας.
  • Κάντε πράγματα ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να αθλείστε την ώρα που κάνετε πράγματα με τα οποία σκοπεύετε να ασχοληθείτε μέσα στη μέρα σας, όπως για παράδειγμα το να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο. Ένα στατικό ποδήλατο ή άλλα, παρόμοια όργανα γυμναστικής, είναι μια εξαιρετική επιλογή για αυτού του είδους το “multitasking”.


Προσπαθήστε συνειδητά να εξοικονομήσετε λίγο χρόνο από την καθημερινότητά σας για γυμναστική. Με λίγη μόνο συστηματική άσκηση θα είστε πιο παραγωγικοί, με καλύτερες επιδόσεις στις δραστηριότητές σας, θα αισθάνεστε καλύτερα και, φυσικά, θα δείχνετε σε πολύ καλύτερη κατάσταση.


Αξίζει η προσπάθεια, το οφείλετε στον εαυτό σας.


Δείτε εδώ τα Corporate Wellness Services των Holmes Place που μπορείτε να δοκιμάσετε δωρεάν!

Για να ενημερωθείτε αναλυτικά για όλες τις εταιρικές υπηρεσίες και συνδρομές που μπορούμε να σας προσφέρουμε σε συνεργασία με την εταιρία σας, επικοινωνήστε με την Corporate Wellness Manager της Holmes Place στο: Vicky.Triantafyllou@holmesplace.com

Δημοσιεύθηκε στο Wellness, Fitness and tagged γυμναστική, παραγωγικότητα, δουλειά, υγεία.

Bullet List

This is a bullet list