10 Λόγοι για να διατηρηθείτε σε φόρμα

Δημοσιεύθηκε στο Wellness, Fitness and tagged φόρμα, άσκηση

Holmes Place | 10 λόγοι για να διατηρηθείτε σε φόρμα

Αν και η λέξη «άσκηση» έχει έναν μόνο ορισμό στο λεξικό, εμείς θέλουμε να τη διαδώσουμε παντού και να υπερβούμε τους βασικούς στόχους για αδυνάτισμα και γράμμωση.

Η απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης, πράγματι, μπορεί να υποστηρίξει σχεδόν κάθε τομέα αυτοβελτίωσης: από τη βοήθεια για την εξουδετέρωση του άγχους και της χαμηλής αυτοεκτίμησης έως την καταπολέμηση της νυχτερινής αϋπνίας και της γήρανσης. Όποια και αν φαντάζεστε ότι είναι η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, η άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας, καθώς τα οφέλη είναι αμέτρητα. Έχετε 10 λόγους για να ξεκινήσετε από σήμερα:


1. Θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση 

Η άσκηση σας βοηθάει να νιώσετε στα καλύτερά σας, τόσο στη διάθεση όσο και στο σώμα. Όσο δυναμώνετε, πετυχαίνετε σωματικούς στόχους και νιώθετε πιο συγκεντρωμένοι, η διάθεσή σας θα ανέβει. Πριν το καταλάβετε, θα ακτινοβολείτε από αυτοπεποίθηση. 


2. Θα έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου

Η άσκηση σας βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα και να περνάτε περισσότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο. Αυτό είναι το μέρος του ύπνου κατά το οποίο το ανοσοποιητικό σας σύστημα δυναμώνει και συναισθήματα όπως στρες και άγχος ελέγχονται, έτσι ώστε να ξυπνάτε αναζωογονημένοι.


Holmes Place | δοκιμή 3 ημερών


3. Θα νιώσετε πιο παραγωγικοί

Έχετε ένα σημαντικό έργο ή παρουσίαση προσεχώς; Μια γρήγορη προπόνηση μπορεί να βοηθήσει. Η άσκηση ενισχύει τη γνωστική λειτουργία αφού κάνει τον ιππόκαμπο (το καθοριστικό τμήμα του μυαλού μας για τη μάθηση και τη μνήμη) να εργάζεται πιο σκληρά και να αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, σύμφωνα με ένα άρθρο του Scientific American.


Holmes Place | 10 λόγοι για να διατηρηθείτε σε φόρμα 


4. Θα ζήσετε περισσότερο

Αν ψάχνατε ποτέ ένα κίνητρο για να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση, τότε μόλις το βρήκατε. Η άσκηση διατηρεί το σώμα σας γυμνασμένο και δυνατό, ενώ δυναμώνει τα πάντα, από την καρδιά σας έως τους μύες, το ανοσοποιητικό σύστημα και τα οστά σας. 


5. Θα έχετε βελτιωμένη πνευματική υγεία

Ενώ περπατάτε στον διάδρομο ή σηκώνετε τα βαράκια, το μυαλό σας εργάζεται σκληρά κάνοντας θετικές αλλαγές. Η άσκηση προάγει τη νευρική ανάπτυξη και νέα μοτίβα δραστηριότητας που προσδίδουν μια συνολική αίσθηση ηρεμίας, ενώ σε μερικές περιπτώσεις έχει αντικαταθλιπτική δράση.


6. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια 

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά για να καταπολεμήσετε την κούραση, πρέπει να κινείστε περισσότερο και όχι λιγότερο. Η προπόνηση αυξάνει την αντοχή σας, δυναμώνοντας την καρδιά σας και τονώνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα ενδορφινών σας με αποτέλεσμα να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια.


Holmes Place | 10 λόγοι για να διατηρηθείτε σε φόρμα


7. Θα μεγαλώσετε καλύτερα

Θέλετε να είστε καλοστεκούμενοι όσο μεγαλώνετε; Μια μελέτη του Preventive Medicine, καταδεικνύει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται περισσότερο μπορούν να δείχνουν και να νιώθουν έως και 9 χρόνια νεότεροι από αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή, καθώς η άσκηση διατηρεί την υγεία των «τελομερών» σας, τα οποία σταματούν τη φθορά των χρωμοσωμάτων σας.


8. Θα έχετε ταχύτερο μεταβολισμό

Με την άσκηση, καίτε θερμίδες, τόσο όταν ασκείστε όσο και όταν δεν κινείστε. Με την τακτική προπόνηση αντοχής (όπως οι προπονήσεις με βάρη), θα μεγιστοποιήσετε την άπαχη μάζα σώματος και θα αυξήσετε το συνολικό μεταβολικό ρυθμό σας.


9. Θα είστε λιγότερο ευάλωτοι σε ασθένειες

Η άσκηση είναι ένα δωρεάν φάρμακο! Μειώνει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση, μειώνει τους πόνους στη μέση, προλαμβάνει ορισμένους καρκίνους και τη νόσο Alzheimer, αλλά και παρέχει εξαιρετική υποστήριξη στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.


10. Θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος

Κακή μέρα; Δώστε στον εαυτό σας ένα φυσικό τονωτικό με μια επίσκεψη στο γυμναστήριο που θα αυξήσει τα επίπεδα αδρεναλίνης σας (ενώ θα σας δραστηριοποιήσει) και θα διεγείρει τις ενδορφίνες σας (τις ορμόνες της ευεξίας) για τη βελτίωση της συνολικής σας διάθεσης. 

Holmes Place | 10 λόγοι να διατηρηθείτε σε φόρμα


Δημοσιεύθηκε στο Wellness, Fitness and tagged φόρμα, άσκηση.