Ο ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΙΚΟΣ ΥΠΝΟΣ: ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ, ΤΗΝ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ EYTYXIA

Δημοσιεύθηκε στο Wellness

Τα οφέλη της αγιουρβεδικής προσέγγισης στη ζωή είναι γνωστά εδώ και πολλά χρόνια. Η αρχαία ινδική πρακτική σχετίζεται με τη θεραπεία του ατόμου ως ολότητας, παρουσιάζοντας λύσεις και τρόπους ζωής που προάγουν την ευεξία και την ισορροπία.

Οι αγιουρβεδικοί οδηγοί ζωής επικεντρώνουν στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα με διάφορες θεραπείες, δίαιτες, μασάζ και λύσεις υγείας.

Η ολιστική άποψη βασίζεται στην πεποίθηση ότι η αρμονία είναι το κλειδί για την επίτευξη καλής υγείας και ικανοποίησης. Αυτή η αρμονία μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν έχετε ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής που τρέφει το σώμα για δράση και επιτρέπει το χρόνο και την ηρεμία για ξεκούραση και κατάσταση διαλογισμού.

Από την άποψη του ύπνου και της ξεκούρασης, υπάρχει μια σειρά από οδηγούς που θα σας βοηθήσει να συμπεριλάβετε αυτές τις διδαχές στην καθημερινή ζωή σας.

Τα οφέλη του αγιουρβεδικού ύπνου περιλαμβάνουν ξεκούραση, ηρεμία, περισσότερη ενέργεια και λειτουργικό μεταβολισμό που προλαμβάνει την αύξηση βάρους.

Σήμερα είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθεί κάποιος που να είναι διατεθειμένος να εγκαταλείψει τους πειρασμούς της σύγχρονης ζωής, όπως η τηλεόραση, το διαδίκτυο και οι νυχτερινές έξοδοι. Όσο είναι αναμμένα τα φώτα, τόσο παραμένει σε λειτουργία και το μυαλό μας.

Τα οφέλη της κατάκλισης με τη δύση του ηλίου φαίνεται να έχουν χαθεί για τις σύγχρονες γενιές. Και τα αποτελέσματα του να κοιμάται κανείς αργότερα είναι το να κοιμάται αργά.

Κανείς δεν ξυπνάει πια με την αυγή και οι ρυθμοί της φύσης δεν είναι πια σε ισορροπία με τη δική μας φύση.

Για να βρείτε τα οφέλη αυτών των χαμένων συνηθειών, πρέπει απλά να κοιτάξετε τους ρυθμούς που ακολουθεί η φύση. Αν το κάνετε αυτό, θα δείτε πότε η ενέργειά σας είναι στο ζενίθ της και πότε μειώνεται φυσικά.

sleep intext

Στην αγιουρβεδική γνώση, το πρόγραμμα των περιόδων ανάπαυσης και δράσης μπορεί να οριστεί ως εξής:

Από τις 2 π.μ. έως τις 6 π.μ. - Κυριαρχία Vata dosha

Από τις 6 π.μ. έως τις 10 π.μ. - Κυριαρχία Kapha dosha

Από τις 10 π.μ. έως τις 2 μ.μ. - Κυριαρχία Pitta dosha

Από τις 2 μ.μ. έως τις 6 μ.μ. - Κυριαρχία Vata dosha

Από τις 6 μ.μ. έως τις 10 μ.μ. - Κυριαρχία Kapha dosha

Από τις 10 μ.μ. έως τις 2 π.μ. - Κυριαρχία Pitta dosha

Η Vata dosha (αέρας και χώρος) είναι μια κατάσταση που ορίζεται από τις ιδιότητες της ελαφρότητας, της ξηρότητας, του κρύου και της ευαισθησίας.

Η Kapha dosha (γη και νερό) είναι μια κατάσταση που ορίζεται από τις ιδιότητες του βάρους, της νωθρότητας, της σταθερότητας και της στατικότητας.

Η Pitta dosha (φωτιά και νερό) είναι μια κατάσταση που ορίζεται από τις ιδιότητες της έντασης, της ζέστης και της οξύτητας.

Αν λοιπόν πάτε για ύπνο κατά τη διάρκεια της Kapha επωφελείστε από το χρόνο που είναι πιο εύκολο για το σώμα και το μυαλό σας να αναπαυθεί. Αν μείνετε ξύπνιοι μετά από αυτή την περίοδο, θα μπείτε στην κατάσταση Pitta Dosha, η οποία λόγω των έντονων ιδιοτήτων της δεν είναι ευνοϊκή για τον ύπνο.

sleeping intext

Όταν πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, είστε σε θέση να ξυπνήσετε νωρίς και σε χρόνο που μπορείτε να λάβετε τα οφέλη της ενέργειας της ώρας Vata (κατά προτίμηση να διαλογιστείτε γύρω στην ανατολή).

Δεν χρειάζονται όλοι την ίδια ποσότητα ύπνου, αλλά η ευτυχία και η υγεία εξαρτώνται από το συναίσθημα ανάπαυσης: το ιδανικό θα ήταν περίπου 6 με 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.

Όταν κοιμάστε πάρα πολύ, αρχίζουν οι αρνητικές επιπτώσεις όπως λήθαργος και νωθρότητα και αυτές μπορεί να είναι το ίδιο επιβλαβές όσο και η έλλειψη ύπνου.

Προσπαθήστε λοιπόν να ακολουθείτε το ενεργειακό ρολόι της φύσης και θαυμάστε τα πλεονεκτήματα που μπορείτε να έχετε τις ώρες που είστε ξύπνιοι.


Η Ομάδα των Holmes Place

Δημοσιεύθηκε στο Wellness