Καλοκαιρινό ζεν: Πώς να ερωτευτείτε τη Yoga και το διαλογισμό

Δημοσιεύθηκε στο Wellness and tagged Yoga , καλοκαίρι, διαλογισμός

woman beach ocean yoga downward dog pose sunset | Holmes Place

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ερωτευτείτε αυτή την αρχαία πρακτική ευεξίας. Εδώ θα βρείτε τον λόγο που η Yoga είναι ένας από τους καλύτερους τύπους ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, αλλά και πώς να ξεκινήσετε.

Έχετε μάλλον ακούσει για τη Yoga: υπάρχει άλλωστε εδώ και αιώνες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε δοκιμάσει. Δεν μας εκπλήσσουν όλα τα ονόματα από στάσεις της Yoga, όπως bakasana, σκύλος με το κεφάλι κάτω και βουνό, για να μην αναφέρουμε όλους τους σούπερ ευέλικτους #Yogis που μοιάζουν με ναυτικούς κόμπους στο Instagram. 

Υπάρχουν επίσης πολλοί διαφορετικοί τύποι Yoga, από Hatha έως Bikram και Vinyasa έως Ashtanga. Ο αρχάριος της Yoga μένει σίγουρα με μια σειρά από ερωτηματικά που μπορεί να νιώθει αμήχανα να τα μοιραστεί. Με αυτό κατά νου, δημιουργήσαμε αυτόν τον οδηγό μύησης αρχαρίων στην αρχαία πρακτική, έτσι ώστε να μπορέσετε να ξεχωρίσετε τα mantras από τα mudras σε χρόνο ρεκόρ! 


Γιατί να δοκιμάσετε τη Yoga; 

Η τακτική πρακτική της Yoga μπορεί να βελτιώσει θεαματικά την πνευματική και σωματική υγεία μας, ενώ επιπλέον: 


1. Θα αποκτήσετε περισσότερη ευλυγισία 

Μπορεί τώρα να μην μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, αλλά αν ακολουθήσετε μια ρουτίνα Yoga, σύντομα θα είστε σε θέση να καταφέρετε αυτές τις ασύλληπτες στάσεις που μοιάζουν με πρέτσελ. Όσο περισσότερο κάνετε πρακτική, τόσο περισσότερο το σώμα σας ανοίγει και οι πόνοι αρχίζουν να υποχωρούν. 


2. Θα αναπτύξετε μυϊκή αντοχή

Πολλές στάσεις της Yoga, όπως κατακόρυφο και η στάση του κόρακα, απαιτούν απίστευτη δύναμη. Θα την αναπτύξετε με την πάροδο του χρόνου μέσα από την τακτική άσκηση, χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος ως εργαλείο προπόνησης. Η μυϊκή τόνωση και η γράμμωση που αναπτύσσετε με τη Yoga δεν είναι μόνο αισθητικά υπέροχη, αλλά και σας προστατεύει από παθήσεις όπως η οστεοπόρωση, η αρθρίτιδα και οι πόνοι στη μέση.


Holmes Place | δοκιμή 3 ημερών


3. Θα βελτιώσετε τη στάση σας

Είτε είστε χωμένοι στο γραφείο είτε σκυμμένοι πάνω από το τιμόνι σας, με τον σύγχρονο τρόπο ζωής δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια σωστή στάση. Αλλά η Yoga μπορεί να σας τεντώσει, να πάρει την πίεση από τους καταπονημένους μύες και να ανοίξει το σώμα σας σε χρόνο ρεκόρ. Η στάση του δέντρου, η στάση του βουνού, η στάση της όρθιας τσιμπίδας, ο σκύλος με το κεφάλι κάτω και η στάση γάτα-αγελάδα είναι όλες βασικές στάσεις βελτίωσης του σώματος.


Πώς να ξεκινήσετε τη Yoga

Είτε αναζητάτε ένα νέο τρόπο για να δοκιμάσετε τις αθλητικές σας ικανότητες, είτε θέλετε να φτάσετε το εσωτερικό σας ζεν, η Yoga είναι κάτι διαφορετικό για τον καθένα. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευλύγιστοι και άλλοι το βρίσκουν σχεδόν αδύνατο να συγκεντρωθούν και να διαλογιστούν όταν ξεκινάνε την πρακτική. 

Το σημαντικό με τη Yoga και τον διαλογισμό είναι ότι μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή, από οποιονδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα στρωματάκι Yoga και άνετα, χαλαρά ρούχα. Ένα ανοιχτό μυαλό και λίγη υπομονή θα βοηθήσουν επίσης.

Holmes Place | πώς να ερωτευτείτε τη Yoga


Ξεκινήστε με μια ήπια προπόνηση για να συνηθίσετε. Ελέγξτε πρώτα την αναπνοή σας (ή pranayama στη γλώσσα των Yogi), παίρνοντας βαθιές αναπνοές από τη μύτη και εκπνέοντας από την κοιλιά για να προχωρήσετε στις βασικές στάσεις όπως «γάτα-αγελάδα» και «σκύλος με το κεφάλι κάτω».


Υπάρχουν εκατοντάδες οδηγοί για αρχαρίους online ή μπορείτε να απευθυνθείτε στο Holmes Place club που σας εξυπηρετεί για να δοκιμάσετε ένα μάθημα και να απολαύσετε ένα χαλαρό περιβάλλον με ανθρώπους που συμμερίζονται την ίδια στάση ζωής με εσάς. Αν σταματήσετε να σκέφτεστε στα 100 mph κάθε μέρα και απλά μάθετε να αναπνέετε, αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πιο ‘ευγενικά’ πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας…

Δημοσιεύθηκε στο Wellness and tagged Yoga , καλοκαίρι, διαλογισμός.