Τα οφέλη της συχνής άσκησης για τη ζωή σου

Δημοσιεύθηκε στο Wellness and tagged άσκηση, αυτοπεποίθηση, ομαδικότητα

Holmes Place | τα οφέλη της συχνής άσκησης

Τα οφέλη της συχνής άσκησης όσον αφορά το σώμα σου, τα ξέρεις! Καλύτερη υγεία, μειωμένο άγχος και φυσικά ένα καλλίγραμμο κορμί. Η άσκηση όμως έχει, επιπλέον, κοινωνικά και ψυχολογικά οφέλη, αφού οι άνθρωποι που αθλούνται είναι πιο πιθανό να δηλώσουν ευτυχισμένοι σύμφωνα με νέες μελέτες. Αρπάξτε την ευκαιρία να βελτιώσετε το σώμα και τη ζωή σας! 30 με 60 λεπτά γυμναστική τη μέρα αρκούν για να:

1. Μειώσουν το άγχος και την κατάθλιψη!

Τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης μειώνονται δραματικά μετά από 9-10 εβδομάδες συχνής αερόβιας γυμναστικής. Αυτό μπορεί να έχει μεγαλύτερη θετική επίδραση στα πολύ αγχώδη άτομα ή τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, συγκριτικά με την επίδραση που έχει στα άτομα που απλώς πάσχουν από κάποια συμπτώματα. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, ενδορφινών και άλλων χημικών ουσιών οι οποίες έχουν ηρεμιστικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.


2. Βελτιώσουν τη διάθεσή σου

Νιώθεις ευεξία; Τότε είναι πολύ πιθανότερο να έχεις και καλύτερη διάθεση. Η συχνή άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα, να σου δώσει περισσότερη ενέργεια και όλα αυτά ενώ σου τονώνει το σώμα, κάνοντας τα ρούχα σου να εφαρμόζουν καλύτερα. Όλα αυτά μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση, ενώ οι ενδορφίνες που παράγονται λόγω της γυμναστικής μπορούν να βοηθήσουν και την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι. Έτσι, η άσκηση σε βοηθάει να συγκεντρωθείς περισσότερο στη σχέση σου, στη δουλειά σου ή ακόμη και σε κάτι καινούριο που μπορεί να μαθαίνεις, αυξάνοντας έτσι την αυτοπεποίθησή σου.

Holmes Place | τα οφέλη της συχνής άσκησης


3. Βελτιώσουν τις διαπροσωπικές σου σχέσεις 

Όσο βελτιώνεται η συναισθηματική σου υγεία και ανεβαίνει η αυτοπεποίθησή σου, τόσο βελτιώνονται και οι κοινωνικές σου σχέσεις. Είναι πιο πιθανό να γίνεις πιο «ανοιχτός» με τους άλλους, ενώ οι ομαδικές προπονήσεις θα σε βοηθήσουν να γνωρίσεις νέα άτομα με τα οποία έχετε τουλάχιστον ένα κοινό ενδιαφέρον. Το να γνωρίσεις καινούριο κόσμο μπορεί να είναι το πρώτο βήμα στο να δημιουργήσεις νέες φιλίες και ένα σύστημα υποστήριξης. Εάν δεν σε ενδιαφέρουν τα ομαδικά σπορ, μπορεί και πάλι να μπορέσεις να επωφεληθείς από τις κοινωνικές προεκτάσεις της άσκησης. Ζήτα από κάποιον γνωστό σου να σε συνοδεύει στους περιπάτους σου ή γνώρισε καινούριους ανθρώπους στην πισίνα ή στο γήπεδο τένις της περιοχής σου.


Μην το παρακάνεις όμως! Σε μερικές περιπτώσεις, η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική σου υγεία, αφού μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα εμμονής και να οδηγήσει σε εθισμό. Μην παραμελείς τους φίλους σου και την οικογένειά σου! 


Δημοσιεύθηκε στο Wellness and tagged άσκηση, αυτοπεποίθηση, ομαδικότητα.