Holmes Place Cycling Club

Posted in Fitness

Powyższe pytania często pozostają bez odpowiedzi, a większość rowerzystów robi to w sposób nie mający nic wspólnego z bezpiecznym i efektywnym treningiem. W czasie sezonu, oprócz startów w zawodach przeprowadziliśmy dziesiątki rozmów z zawodnikami, poznając w ten sposób problemy z jakimi stykają się w czasie przygotowań do sezonu.

Połączyliśmy ich sugestie z wiedzą i doświadczeniem trenerów Akademii Kolarskiej Andrzeja Piątka i przy współpracy z Holmes Place Poland stworzyliśmy wyjątkowy projekt treningowy Holmes Place Cycling Club.

Program treningowy - Global Cycling

To program oparty na doświadczeniu pracy z kolarzami torowymi, kolarzami MTB i kolarzami szosowymi. Przyjrzeliśmy się specyfice pracy na rowerach stacjonarnych, przeanalizowaliśmy dziesiątki treningów z kolarzami i wypracowaliśmy metodę, która zapewni efektywną i bezpieczną pracę z uczestnikami naszych treningów. Zajęcia odbywają się na specjalnej sali i prowadzone są przez doświadczonego trenera GC oraz Akademii Kolarskiej.

GLOBAL CYCLING to nie tylko jazda na rowerze. To kompleksowy trening łączący w sobie cechy treningu kolarskiego, jak również treningu obwodowego i funkcjonalnego. Pracując na co dzień z kolarzami, biathlonistami, triathlonistami wiemy jak ważne jest przygotowanie ogólnorozwojowe i siłowe. Opracowaliśmy system zajęć oparty na treningu funkcjonalnym i obwodowym, który obejmuje wszystkie partie mięśni, a co najważniejsze jest bezpieczny dla uczestników.

Zajęcia odbywają się na specjalnej sali treningowej i są przygotowane pod kątem bezpiecznego treningu kolarskiego. Obejmuje on ćwiczenia obwodowe z użyciem: sztang, piłek, stepów oraz bieżni i maszyn eliptycznych.

cycling club cycyling club 2

To jeszcze nie wszystko! GLOBAL CYCLING to również treningi na świeżym powietrzu. Tutaj proponujemy Wam kilka form aktywności i uzależniamy je od warunków atmosferycznych.

• Kolarstwo MTB
• Kolarstwo szosowe
• Kolarstwo torowe
• Narty biegowe
• Nordic Walking
• Bieganie

Oprócz programu zajęć typowo treningowych proponujemy również udział w wykładach i seminariach, które raz w miesiącu będziemy organizować, aby przybliżyć wszystkim wiedzę teoretyczną z zakresu treningu, dietetyki, fizjologii i biomechaniki. Wykłady będą prowadzone przez specjalistów na stałe współpracujących z olimpijczykami i Akademią Kolarską Andrzeja Piątka oraz Holmes Place.

Treningi przeznaczony jest dla wszystkich, którzy chcą aktywnie i efektywnie przepracować sezon jesienno-zimowy. Bez względu na to czy jesteś kolarzem, triathlonistą, biegaczem czy narciarzem biegowym z naszym programem bez wątpienia poprawisz swoje wyniki!


Plan zajęć:

• Poniedziałek 20.00 – 21.30 trening na rowerach stacjonarnych

• Czwartek 20.00 – 21.30 trening wzmacniający

• Niedziela 11.00 – trening na świeżym powietrzu


Koszt jednorazowego uczestnictwa w wybranym treningu:

• Klubowicze Holmes Place: 10 zł

• Osoby spoza klubu Holmes Place: 30 zł

• Osoby posiadające karty Benefit lub Ok System: 20 zł (standardowa dopłata za wejście do klubu)


*Treningi na świeżym powietrzu są bezpłatne.

Zajęcia odbywają się w klubie Holmes Place C.H. Arkadia od stycznia 2014. Zapisz się już dzisiaj.


Posted in Fitness