5 sposobów na dogodzenie sobie bez niszczenia diety

Udostepnij post Dietetyka, Lifestyle and tagged Lifestyle, Dieta, Odchudzanie, Trening

zdrowa wersja pizzy z brokułem | Holmes Place

Istnieje cienka granica między dogadzaniem sobie a przejadaniem się, ale można nagradzać się jedzeniem, które lubimy, bez zwiększania masy ciała.

Jeśli co parę dni zdrowego odżywiania odpowiednio się nagrodzisz, nie zaczniesz się oddalać od swoich celów żywieniowych. Pamiętaj tylko o planowaniu diety i trzymaniu się swoich postanowień.

Wszystko polega na równowadze i umiarze, a nie na pozbawieniu się przyjemności. Rygorystyczna dieta po prostu nie jest zrównoważona. Dlatego podzieliliśmy się niektórymi sekretami, dzięki którym bycie na diecie nie stanie się męczarnią:


Miej świadomość

Pozwól sobie na dwa smakołyki w tygodniu, które naprawdę ucieszą twoje podniebienie. Niezależnie od tego, czy chodzi o gałkę ulubionych lodów czy hot-doga zanurzonego w smażonej cebuli, kluczem do tego jest naprawdę skupienie się na jakości jedzenia. Pomyśl o tym, jak pachnie, jak smakuje, jak to jest, kiedy połykasz kolejny kęs. Zjedz około 300 kalorii – jeśli naprawdę będziesz uważny, docenisz każdy kęs i nie będziesz mieć ochoty na dalsze objadanie się.


Odpoczywaj

Mamy ochotę na kaloryczne przekąski, gdy nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości snu. Dlatego też dobry sen jest jednym z najważniejszych (i pomijanych) czynników, jeśli chodzi o uzyskanie odpowiedniej formy. Aby stworzyć zdrowy nawyk snu, odłóż wszystkie urządzenia elektroniczne przynajmniej pół godziny przed położeniem się do łóżka i spróbuj zasypiać codziennie o tej samej porze.


Ćwicz regularnie

Wiele osób trenuje po prostu po to, abyśmy móc jeść więcej jedzenia, bez przybierania na wadze. Ćwicząc z pewnością spalamy kalorię, ale musimy pamiętać, żeby nie objadać się tuż po treningu. Po treningu, należy uzupełnić odpowiednie składniki odżywcze dla tkanki mięśniowe i przywracając zapas glikogenu. Aby to zrobić, podjadaj mądrze – koktajle proteinowe, masło orzechowe, ryżowe ciastka z bananami, chudy indyk z pokrojonym jabłkiem. Jeśli zatankujesz właściwe paliwo, nie przyjdzie Ci ochota na objadanie się.I pamiętaj, że trening, który robisz powinien być dla Ciebie przyjemnością. Może znajdziesz coś dla siebie w naszych klubach? Odbierz zaproszenie i sprawdź.


Nie poddawaj się

Wyszłaś na przyjęcie. Wypiłaś kilka kieliszków wina, wyjadłaś smakołyki z bufetu, wróciłaś do domu i zniszczyłaś się pizzą?. Takie noce zdarzają się wszystkim, ale to nie znaczy, że trzeba się zniechęcić i następnego dnia znowu zjeść fast-food, ponieważ „już się nie udało". Nie wypadłaś z trasy, to była po prostu nieplanowana wycieczka, więc nie planuj kolejnej na resztę tygodnia. I zdecydowanie nie pozwól, aby pomyłka cię pokonała. Nie wracaj do starych nawyków przez jedno niepowodzenie.


Spraw, aby twoje ulubione potrawy były zdrowe

Kochasz pizzę? Stwórz zdrowsze wersje ulubionych potraw, na przykład używając pokruszonego kalafiora zamiast sera. Masz obsesję na punkcie ciastek? Spróbuj zdrowego przepisu na wegański deser z syropem klonowym i proszkiem kakaowym zamiast miliona sztucznych aromatów i góry cukru. Istnieje niezliczona ilość sposobów na jedzenie zdrowszej żywności poprzez wybieranie owoców i warzyw lub używanie słodzików wolnych od rafinowanego cukru.


Udostepnij post Dietetyka, Lifestyle and tagged Lifestyle, Dieta, Odchudzanie, Trening.