Post w diecie – czy to jest właściwa droga?

Udostepnij post Dietetyka, Lifestyle and tagged Dieta, Odchudzanie, Post

dziewczyna z kubaczekiem kawy | Holmes Place

Wszyscy wiemy, że wieczorne podjadanie jest niezdrowe, ale czy powinniśmy omijać ostatni posiłek dnia i pościć?

Nauka stojąca za każdą dietą odchudzającą jest prostsza, niż ci się wydaje. Naturalnie, ograniczenie spożycia kalorii do określonych godzin dnia również zwiększy twój metabolizm i pomoże twojemu organizmowi spalić tłuszcz.


Ale czy powinniśmy opuścić naszą wieczorną kolację na rzecz nocnego postu i na co się narażamy, jeśli to zrobimy? Oto fakty dotyczące postu:


Korzyści z postu

Jedną z najpopularniejszych diet, które stosują się do tego sposobu myślenia, jest dieta 5:2, która zaleca normalne spożycie kalorii przez pięć dni w tygodniu, a przez pozostałe dwa dni kalibruje kalorie. To ograniczenie nawyków żywieniowych powoduje nieznacznie istotną poprawę spalania kalorii. Sześć procent wzrostu zaobserwowano u tych, którzy jedli podczas 6 godzinnego przedziału w ciągu dnia w porównaniu do tych, którzy zjadali ponad 12 godzin podczas ostatnich badań.


Inne badanie sugeruje obecnie, że przerywany post (schemat jedzenia, w którym konsumuje się tylko jedzenie w określonych przedziałach czasowych w ciągu dnia) może mieć pozytywny wpływ na starzenie się i choroby związane z wiekiem, a także inne korzyści zdrowotne – utrata tłuszczu jest duża.


Kolejną ogromną korzyścią jest to, że będziesz w stanie odróżnić uczucie prawdziwego głodu od chęci podjadania. Kiedy ostatni raz to czułeś? Zbyt często odczuwamy lekkie ssanie w żołądkach i kierujemy się do lodówki. Doświadczanie prawdziwego głodu daje ciału i umysłowi inną perspektywę. Obecnie prowadzone są dalsze badania w celu połączenia zależności pomiędzy okresowym postem a spowolnieniem procesu starzenia się komórek.


Najważniejsze pytanie – czy post jest bezpieczny?

Problemy z postem wydają się pojawiać, ponieważ musi to być ciągły proces, aby być w pełni skuteczny. Wszyscy nagradzamy się niezdrowym jedzeniem po treningu lub po dniu przestrzegania ścisłej diety. To nieuchronnie powoduje niezdrowe nawyki żywieniowe w dniach, które nie są ograniczone postem i neguje ciężką pracę, jaką wykonał organizm. Podczas gdy chęć jedzenia z powodu głodu niekoniecznie prowadzi automatycznie do przejadania się. Nagradzanie się niezdrową żywnością może poważnie zaszkodzić osiągniętym postępom, a także powodować problemy zdrowotne – tak więc kluczem do postu jest zawsze równowaga.

Post jest również związany z obniżeniem ciśnienia krwi. Badania wykazały nawet 9% obniżenie ciśnienia krwi u uczestników diety 5:2 w porównaniu do normalnego dziennego spożycia.


Ostatnie słowo na temat postu

Nigdy nie powinno być nic złego w wyzwaniach, które stawiamy naszemu organizmowi. Uregulowanie metabolizmu, wsparcie układu odpornościowego i redukcja stresu w układzie sercowo-naczyniowym to zadania, które wszyscy powinniśmy sobie wyznaczyć. Droga do dobrego zdrowia nigdy nie będzie automatyczna – musisz chcieć, aby była to podróż trwająca całe życie, a nie szybka wizyta u lekarza.


Aby zapewnić optymalną szybkość, ważne jest, aby przyjmować wystarczająco dużo kalorii w ciągu dnia i utrzymać ciało w dobrym stanie. Takie postępowanie zapobiega uporczywemu objadaniu się i rutynie nagród, na której wielu szeregowych dietetyków się opiera.


Ostatecznie ten rodzaj ograniczenia dietetycznego nie będzie pasował wszystkim. Z pewnością ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i warto spróbować, czy pasuje do twojego stylu życia. Jeśli nie, nie poddawaj się – staraj się nie jeść zbyt późno i zwiększ swój metabolizm na inne, bardziej możliwe sposoby.


Więcej na temat okresowego postu przeczytasz TUTAJ.

Udostepnij post Dietetyka, Lifestyle and tagged Dieta, Odchudzanie, Post.