Podstawowe wskazówki zdrowego odżywiania

Udostepnij post Dietetyka

Odżywianie ma wpływ niemal na wszystkie procesy życiowe naszego organizmu, a tym samym zdrowie psychiczne i fizyczne.

Praktyczne wskazówki zdrowego odżywiania.

Temat odżywiania poruszały już setki autorytetów i biorąc pod uwagę ograniczony czas naszych Klubowiczów oraz ich najczęściej popełniane błędy, postanowiliśmy wyciągnąć praktyczne wnioski prowadzące do sukcesu.

Większości ludzi brakuje czasu na przygotowywanie posiłków i przestrzeganie ścisłych diet, w skrajnych przypadkach nie ma kiedy nawet myśleć o samym sobie i kończy się to chorobą lub dorabianiem dziurek w pasku… więc profilaktyka!


Podstawowe wskazówki, od których każdy powinien zacząć:

  • Dziś optymalnie zaleca się 5 regularnych posiłków, co 3 godziny. Według starego, ale bardzo aktualnego przysłowia:

„Śniadanie jemy sami, obiadem dzielimy się z przyjacielem, a kolacje oddajemy wrogowi”

  • Powyższe przysłowie pasuje idealnie do podziału węglowodanów (pieczywo, makaron, kasza, ryż, ziemniaki)- ograniczamy z biegiem dnia, w kolacji absolutnie do minimum kosztem warzyw, nabiału lub odrobiny owoców.
  • Jedź wolno i gryź dokładnie.
  • Najlepszą formą przyrządzania posiłków jest gotowanie na parze lub w wodzie, starajmy się zapomnieć o smażeniu.
  • Najbardziej radykalne - żadnych słodyczy i słodzenia, bez wyjątków.
  • Nigdy nie trenuj na czczo (1,5-2 godzin po posiłku) i pamiętaj o posiłku po treningu (max. godzina)
  • Pij dużo wody- 3-4 liry wody na dobę.

Zapewniamy, że poczujesz różnicę. Zapraszamy także na bardziej dokładne konsultacje i wskazówki dostosowane do Twoich celów, z naszymi dietetykami. Wystarczy, że umówisz się na bezpłatną profesjonalną konsultację. Pomoże to na pewno w dopasowaniu profilu żywieniowego do Twoich indywidualnych potrzeb.

Umów się na konsultację z dietetykiem.

Zespół Holmes Place


Udostepnij post Dietetyka