Czy kobiety powinny ćwiczyć z hantlami?

Udostepnij post Fitness

Tak! Nie jesteście obcymi z innej planety i możecie ćwiczyć z hantlami, tak jak mężczyźni!

Ćwiczenia z hantlami pozwalają na kompleksowe połączenie mięśni całego ciała w jeden funkcjonalny mechanizm. Aktywują też mięśnie głębokie podczas bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Zaangażowanie całego ciała w poruszanie mięśni jest całkowicie naturalne.

W przeciwieństwie do korzystania z maszyn, ćwiczenia z hantlami pozwalają na utrzymanie równowagi mięśniowej i stałego rozwoju wszystkich grup mięśniowych. Podczas ćwiczeń na maszynach, tylko mięśnie wykonujące konkretny ruch są aktywne. Nic więcej. Dlatego maszyny są zalecane dla początkujących klubowiczów.

Jakie są zalety ćwiczenia z hantlami?

  • Długoterminowe korzyści.
  • Wpływ na metabolizm: pomoc w spalaniu dodatkowych kalorii. Mięśnie spalają kalorie, nawet jeśli nie jesteś w siłowni.
  • Wskazanie obszarów ciała, z którymi możesz mieć problem.
  • Poprawa siły mięśni i zwiększona wytrzymałość.
  • Hantle są uniwersalne i mogą być stosowane do wielu różnych ćwiczeń.
  • Hantle są niedrogie, dzięki czemu możesz wykonywać trening oporowy również w domu.

Nie bój się trenować z hantlami, a będziesz korzystać z treningu oporowego na wiele sposobów. Gwarantujemy, że Twój układ mięśniowy będzie sprawniejszy. Wystarczy zacząć!

kobieta z hantlami art woman free weight perex


Na początek polecamy skontaktować się z Trenerem Personalnym, aby wybrać typ treningu, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Václav Rázl
Trener Personalny
Holmes Place Smíchov, Praga, Czechy

Udostepnij post Fitness