Zabierz swój trening na urlop

Udostepnij post Fitness and tagged Fitness, Outdoor, Trening , Plaża, Wakacje, Urlop

beach sand and sea - workout | Holmes Place

Oto trening oparty na ciężarze własnego ciała, który możesz zabrać ze sobą na plażę.

Lato w pełni, a urlop zwykle uniemożliwia trenowanie w swoim klubie. Chyba że wybierasz się do miasta, w którym możesz cieszyć się klubami Holmes Place

Jeśli jednak nie możesz tego zrobić, nie stresuj się. Przygotowaliśmy trening oparty na ciężarze własnego ciała, który możesz zabrać ze sobą na plażę.


Ten plan ćwiczeń może zostać zmodyfikowany i dostosowany do twoich celów oraz ogólnej sprawności. Zwiększ liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia lub liczbę zestawów według własnego uznania. 

Bycie aktywnym podczas wakacji ułatwi ci powrót do rutyny treningowej, a jednocześnie będziesz cieszyć czasem spędzonym ze znajomymi i rodziną.




Trening plażowy:

Lunge Jump x 15 na każdą nogę

Squat Jump x15

Scissor Jump Plan x 20 na każdą nogę

Plank Twist Kick x 20

Pointer x 20

Push-ups x15

One leg reverse plank bridge x 20


Powtarzaj zestawy zgodnie z poziomem twojej kondycji i celami, które pragniesz osiągnąć.


Szukasz więcej planów treningowych na wakacje? Oto 6 najlepszych ćwiczeń na pośladki i nogi.

Udostepnij post Fitness and tagged Fitness, Outdoor, Trening , Plaża, Wakacje, Urlop.