Trendy fitness na jesień i zimę 2013

Udostepnij post Fitness

Od kiedy bycie „fit” stało się stylem życia dla wielu osób, spektrum zajęć fitness, oferowanych przez fitness kluby poszerza się z każdym rokiem.

Czego warto spróbować? Co polecają trenerzy fitness na nadchodzący sezon jesienno – zimowy? Oto kilka propozycji:

PILOXING

Jaka forma aktywności fizycznej pozwala jednocześnie: wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić kondycję i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej? Piloxing - nowy grupowy, interdyscyplinarny program sportowy, który pokochały nie tylko hollywoodzkie gwiazdy. Łączy w sobie elementy Pilatesu oraz ćwiczeń bokserskich. Podczas treningu wykorzystuje się również specjalne rękawice, dzięki którym nie tylko można zwiększyć intensywność treningu, ale również pięknie wyrzeźbić ramiona. Autorka programu - Viveca Jensen zapewnia, że z piloxingiem da sobie radę każda kobieta – nawet ta, która nie ćwiczyła od dłuższego czasu. Zobacz na czym polegają zajęcia z piloxingu: http://bit.ly/PiloxingExample

box girl art fitness trends hiit

HIIT

W obecnych czasach wszędzie dominuje ciągły pęd i pośpiech. Najlepiej sprawdzają się bary szybkiej obsługi, kawa „na wynos”, jedzenie typu fast food. Każdy z nas narzeka na brak czasu, a jednocześnie chcemy wyglądać szczupło i być w świetnej formie. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest HIIT (High Intensity Interval Training) – trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Podstawową zasadą tego treningu jest przeplatanie intensywnego wysiłku (90-100% maksymalnego tętna - mHR) z wysiłkiem o średniej intensywności (60-70% mHR), oczywiście z przewagą czasową po stronie umiarkowanego wysiłku. HIIT to jedna z niewielu rzeczy, która przeprowadzana szybko (trwa około 20 minut), przynosi korzyści zdrowotne, czego o daniach typu „fast food” już powiedzieć nie można. Najważniejszą zaletą High Intensity Interval Training jest fakt, że powoduje on szybką i skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym polepszaniu kondycji ogólnej oraz odporności naturalnej organizmu. Pozwoli to na osiągnięcie i utrzymanie właściwej sylwetki przy jednoczesnym poprawianiu walorów immunologicznych organizmu, zapobiegając przed występowaniem częstych przeziębień czy chorób wirusowych, zwłaszcza podczas nadchodzącego okresu jesienno-zimowego. Zobacz zajęcia HIIT: http://bit.ly/HIITexample

ZAJĘCIA W MAŁYCH GRUPACH

Trudno jest Ci zmotywować się do treningu? Lubisz trenować w grupie, ale przeszkadza Ci zbyt duża liczba osób na popołudniowych zajęciach grupowych? Chcesz trenować z grupą przyjaciół lub osobami, które mają podobne aspiracje i reprezentują zbliżony poziom sprawności fizycznej? Rozwiązaniem jest coraz bardziej popularny trening fitness w małych grupach (3-6 osób). To doskonałe połączenie zalet treningu personalnego z motywacją płynącą z treningu w grupie. Wspólna mobilizacja, odrobina rywalizacji i ten sam cel treningowy - razem można osiągnąć więcej! Zobacz, jak wyglądają zajęcia w małej grupie z TRX: http://bit.ly/smallgroupExample

small group


Rynek fitness rozwija się z zawrotną prędkością, co rusz pojawiają się nowe formy aktywności i nowe pomysły. Korzystajmy z tych nowości, szukajmy nowatorskich rozwiązań, próbujmy. Być może coś, co wydawało nam się zupełnie nie dla nas, stanie się nową pasją. Jeśli masz więcej pytań, zapytaj naszych ekspertów lub napisz, jakie zajęcia chciałbyś mieć w klubach Holmes Place.


Lidia Zamyłko
Regional Business Studio Manager
Holmes Place Poland

Udostepnij post Fitness