Walka z otyłością dzieci – 3 proste kroki, aby twoje pociechy były zdrowe

Udostepnij post Fitness

Wysportowane dzieci w wielkim świecie – oto, jak zapobiegać otyłości dziecięcej w zdrowy i radosny sposób.

W samej tylko Wielkiej Brytanii prawie połowa dzieci została zakwalifikowana jako niebezpiecznie otyła, dlatego teraz ważniejsze niż kiedykolwiek jest to, aby nasze dzieci były zdrowe, szczęśliwe i aktywne. Ale jak możemy to zrobić w najbardziej efektywny i angażujący sposób?

1. Po pierwsze: świadomość już na bardzo wczesnym etapie

Wierz w to lub nie, ale możesz sprawić, by twoje dziecko było wrażliwe na dobre jedzenie, zanim je urodzisz. Badania przeprowadzone przez amerykańską Narodową Bibliotekę Medyczną (National Library of Medicine) pokazują, że to, co jesz podczas ciąży, może mieć wpływ na smaki, które dziecko polubi w przyszłości. Dosłownie kształtujesz nawyki żywieniowe dziecka na resztę jego życia. Minimalizuj śmieciowe jedzenie, wybieraj warzywa i obserwuj, jak młode podniebienie cieszy się nowymi smakami.

2. Zmień patrzenie dziecka na jedzenie

Niestety, dzieci nie zawsze jedzą warzywa i owoce pięć razy dziennie z uśmiechem i zapałem. Ale nie musi tak być.

Jeśli sprawisz, że zdrowe posiłki będą interesujące i zabawne, twoje dziecko automatycznie będzie bardziej zainteresowane jedzeniem – szczególnie, jeśli brało udział w jego przygotowaniu. Zaangażuj swoją pociechę w proces gotowania, pozwalając jej mieszać, nalewać lub po prostu obserwować, co robisz. Wchodzenie w rolę kucharza da jej poczucie dumy i kontroli nad daniem, co z kolei zachęci do kolejnych działań.

Błysk kreatywności też jest owocny. Zwiększ atrakcyjność posiłku, tworząc zdrowsze wersje najbardziej pożądanych potraw. Na przykład przygotuj pizzę ze zdrowymi akcentami, takimi jak warzywa lub nuggetsy z indyka – będą znacznie lepsze, a rodzina im się nie oprze.

I pamiętaj, że najprostsze dania są najlepsze – zwłaszcza śniadania. Zamiast zalewania mlekiem płatków śniadaniowych o wysokiej zawartości cukru, rano należy zafundować maluchowi omlet lub naleśniki z płatkami owsianymi i bananami, aby natychmiast zaspokoić mały brzuszek.

3. Zmień podejście dziecka do sportu

Zwiększenie zaangażowania dziecka w ćwiczenia to kolejny świetny sposób na uniknięcie problemów związanych ze zdrowiem i nadwagą. Dla rodziców z dziećmi, którzy uwielbiają sport, jest to dość łatwe zadanie, ale co robić, jeśli rodzice nie lubią ćwiczyć?

Dzieci, które nie lubią sportu, często czują się w ten sposób, ponieważ wcześniej miały złe doświadczenia lub nie wierzą, że są wystarczająco dobre. Istnieje kilka sposobów, aby im pomóc. Po pierwsze, upewnij się, że zanim zapiszesz dziecko na zajęcia, dasz mu czas, aby zapoznało się ze sportem i nauczyło podstaw w domu. To pozwoli mu z ufnością uczestniczyć w pierwszych zajęciach.

Twój autorytet pomoże mu łatwiej polubić sport, więc zabierz dziecko na przejażdżki rowerowe, spacery po parku lub nawet porzucaj piłką w ogrodzie. Nie tylko poczuje się zainspirowane przez ciebie, ale też zacznie postrzegać sport jako swoje hobby, które kojarzy się pozytywnie. Po prostu pozwól dziecku rozwijać się małymi krokami, a zanim się obejrzysz będzie profesjonalnym zawodnikiem koszykówki.

Udostepnij post Fitness