Jak uniknąć błędów ubiegłorocznych postanowień

Udostepnij post Lifestyle, Fitness and tagged LIfestyle, Fitness, Nowy rok, Postanowienia noworoczne

Kobieta na treningu z piłką lekarską w Holmes Place

Spraw, aby rok 2019 był zgodny z twoimi celami. Tak, nawet tymi najwznioślejszymi. Oto porady, dzięki którym utrzymasz zdrowe nawyki.

Wszystkim nam przynajmniej jeden raz zdarzyło się nie dotrzymać noworocznego postanowienia. Dobrze znamy ten mechanizm – styczeń zawsze zaczynamy z werwą i energią oraz wiarą w zmianę. Kupujemy zdrową żywność, pijemy smoothie i jemy dania o niskiej zawartości węglowodanów, a wszyscy znajomi wykupują członkostwo w klubach fitness. Dzieje się tak dlatego, że dwa najczęstsze noworoczne postanowienia to zdrowa dieta i odchudzanie.


Okazuje się, że mimo tej zbiorowej determinacji, aby co roku stać się sprawniejszymi, zdrowszymi i szczęśliwszymi wersjami siebie, nie dotrzymujemy 8 z 10 postanowień noworocznych. Niezależnie od tego, czy naprawdę chcesz poprawić swoją kondycję, czy stracić kilka centymetrów, przestrzeganie tych zasad może ci pomóc w 2019 roku.


• Wejdź w bardziej aktywny stan umysłu

Wellness i ćwiczenia powinny stać się częścią codziennej rutyny. Aby to osiągnąć, musisz być świadomy tego, co robisz – mózg jest ważniejszy niż jakakolwiek część twojego ciała, jeśli chodzi o trzymanie się planu treningowego. Gdy wstaniesz z łóżka, zacznij od zaplanowania treningu i przypomnij sobie o tym w ciągu dnia. Wysiądź z autobusu na wcześniejszym przystanku i przejdź resztę podróży. Przespaceruj się do kolegi z pracy, zamiast wysyłać mu pytania mailem. Postaraj się zatrzymać na siłowni po pracy w ramach codziennej rutyny, a wkrótce stanie się ona twoją drugą naturą – bez wymówek.


• Skoncentruj się na małych triumfach

Nie łudźcie się, że osiągniecie swoje wielkie cele fitness’owe w ciągu jednej nocy – aby tego dokonać, trzeba skupić się na małych wyzwaniach. Nie muszą to być wymyślne zadania – chodzenie po schodach zamiast używania windy lub wydłużenie dystansu biegowego o kilometr może być dobrym początkiem przeprowadzania dużych zmian. Z powodu oddziaływania mediów społecznościowych na postrzeganie samych siebie, ważne jest, aby pamiętać, że można przekształcać swoje ciało w realistyczny i bezpieczny sposób. Na przykład dzięki kilku godzinom treningu w tygodniu – wystarczy ćwiczyć trochę dłużej, aby zobaczyć wyniki.


Przeczytaj również: Jak wybierać i osiągać cele.


• Nie używaj słowa powinienem i powinnam

Myśl o swoich postanowieniach w pozytywny sposób, a zyskasz więcej chęci do ich realizacji. Na początek przestań wypowiadać słowo powinienem i powinnam, które oznacza poczucie winy i wstydu. Powinieneś zjeść sałatkę na lunch, po pracy nie powinieneś pić kieliszka wina, powinieneś iść na siłownię. Takie wypowiedzi wprowadzają negatywną atmosferę wokół noworocznych postanowień, przez co stają się one mniej zajmujące. Zacznij mówić, że pójdziesz popływać na basenie, napijesz się lemoniady i zdrowiej zjesz danego dnia – w ten sposób będziesz bardziej skupiony na celach i zdeterminowany.


• Nie przeocz snu

Często zaniedbujemy sen, ale jest to kluczowa część układanki, jeśli chodzi o naszą kondycję. Spanie przygotowuje cię do bardziej aktywnego i produktywnego dnia, resetując zegar biologiczny, tak abyś był naturalnie wypoczęty i mniej skłonny do wypicia kawy z mlekiem lub słodkiego smakołyku w drodze do pracy.


Pobierz i przeczytaj poradnik: ŚPIJ LEPIEJ - ODKRYJ MOC SNU


Dobrze się odżywiaj, czuj się dobrze i zacznij się więcej ruszać. Dowiedz się, jak zostać członkiem klubu Holmes Place i osiągnij swoje cele w 2019 roku. Zachęcamy do czytania naszego bloga, na którym znajduje się duża dawka fitspiracji na nadchodzący rok.


Udostepnij post Lifestyle, Fitness and tagged LIfestyle, Fitness, Nowy rok, Postanowienia noworoczne.