Jak oderwać dzieci od technologii i spędzić aktywnie lato

Udostepnij post Lifestyle and tagged Lifestyle, Rodzina, Outdoor, Lato, Zabawa, Trening, Dzieci

two little kids boys VR sets outdoors | Holmes Place

Nastolatki i smartfony to jedno z największych wyzwań, przed jakimi stają dziś rodzice. Oto wskazówki, które pomogą ci oderwać młodzież od ekranów i zachęcić do aktywności fizycznej.

Dzieci powinny być aktywne przynajmniej przez godzinę dziennie. Od chodzenia do szkoły po zabawę na placu zabaw - jest wiele sposobów, aby je zaktywizować. Jednak wraz z rosnącą dostępnością smartfonów dzieci i nastolatki chcą spędzać coraz więcej czasu online.


Od izolacji społecznej po problemy z koncentracją, co tydzień obserwujemy nowe badania, które ostrzegają nas przed konsekwencjami spędzania zbyt wiele czasu w mediach społecznościowych. Mimo to zachęcanie młodych ludzi do wyjścia na dwór i aktywizacji staje się coraz trudniejsze. Jednak jeśli zaproponujesz interesujące rozwiązanie, zauważysz, że twoje dziecko będzie bardziej zaangażowane w aktywność fizyczną.


Korzyści z ćwiczeń dla dzieci

Ćwiczenia dla dzieci przynoszą wiele korzyści – poprawiają poziom poczucia własnej wartości, umiejętności i zachowania społeczne, podnoszą koncentrację i wyniki w szkole, pomagają w utrzymaniu dobrej koordynacji, wzmacniają kości i mięśnie, eliminują ryzyko nadwagi i pomagają dobrze się wyspać.


Jak zatem rodzice mogą motywować swoje dzieci do odkładania smartfonów i tabletów i bycia aktywnym?


Technologia nie musi być wrogiem – chodzi tylko o moderację. Proponuj zajęcia, które dzieci będą uwielbiać, ustalaj żelazne zasady dotyczące czasu spędzanego online, a wkrótce zobaczysz, że twoje potomstwo poczuje satysfakcje z uprawiania swojego ulubionego sportu. Oto kilka rzeczy do rozważenia:


Trzy wskazówki, dzięki którym dzieci będą się więcej ruszać


• Wybierz odpowiednią aktywność dla swojego dziecka (i skup się na zabawie!)


Idealny sport lub aktywność dziecka może zdziałać cuda. Ruch pozytywnie wpłynie na ich poczucie własnej wartości i zapewni godziny radości. Jednak wybierając nieodpowiednią dyscyplinę można osiągnąć odwrotny efekt. Zastanów się nad osobowością twojego dziecka. Czy jest bardziej dostosowane do pracy zespołowej czy indywidualnej? Pozwól mu uczestniczyć różnych formach aktywności, aby zobaczyć, co naturalnie lubi i kiedy czuje się sobą. Nie zmuszaj młodych ludzi do ćwiczeń – pozwól im dobrze się bawić, aby nawet nie wiedzieli, że ćwiczą.


• Ułatwiaj działanie, zapewniając wiele możliwości


Praca, szkoła, obowiązki domowe, planowanie posiłków – w natłoku codziennych spraw może być ciężko znaleźć czas na lekcje baletu. Zawsze rozważaj swoje zobowiązania wobec czasu, zanim zapiszesz dzieciaki na zajęcia. Jeśli nie masz czasu, pamiętaj, że jest wiele rzeczy, które są łatwo dostępne w domu, dzięki którym mogą ćwiczyć. Nie ma nic prostszego, niż wybranie roweru jako środka transportu, zamiast samochodu. 


Oto kilka pomysłów na aktywności dla dzieci:

• Umiarkowane czynności, takie jak jazda na rolkach, spacery z psem, jazda na rowerze lub gra w piłkę w parku.

• Aktywne ćwiczenia, takie jak pływanie, bieganie, piłka nożna, taniec, gimnastyka, karate, szybka jazda na rowerze lub gra w pościg.

• Działania na rzecz budowy mięśni, takie jak wspinanie się po drzewach, tenis, piłka nożna, gry takie jak przeciąganie liny i huśtanie się na urządzeniach na placu zabaw.

• Działania wzmacniające kości, takie jak gra w klasy, przeskakiwanie, aerobik, bieganie, taniec, koszykówka, skoki i wspinaczka.

• Ogranicz czas z telefonem


Nikt z nas nie chce, aby nasze dzieci dorastały w medialnym wyścigu szczurów. Ale w tym nowym cyfrowym świecie nie ma podręcznika dla rodziców na temat mediów społecznościowych. Zamiast tego musimy ustanowić własne wytyczne, aby zachęcać do zdrowego umiaru. Jeśli twoje dziecko spędza solidne sześć godzin dziennie przed ekranem telefonu, zmniejsz czas do trzech godzin dziennie, aby nie uzależniały się od technologii. Można to zrealizować odkładając telefon przed szkołą, przy posiłkach i podłączając go do ładowania z dala od łóżka tuż przed snem.


Tutaj znajdziesz 5 propozycji ćwiczeń w zwierzęcym stylu dla dzieci.

Udostepnij post Lifestyle and tagged Lifestyle, Rodzina, Outdoor, Lato, Zabawa, Trening, Dzieci.