Śpij lepiej – odkryj moc snu. POBIERZ BEZPŁATNY PORADNIK

Udostepnij post Lifestyle, Wellness, Medical and tagged Ebook, Lifestyle, Śpij dobrze, Odpoczynek

przewosnik śpij lepiej od Holmes Place

Dobry sen może w rzeczywistości wzmocnić Twój układ odpornościowy, a także pozwoli ci uzyskać zdrową wagę ciała.

Dowiedz się, jak działa zdrowy sen i odkryj ćwiczenia, które pomogą ci lepiej spać.


W tym przewodniku dowiesz się, co się dzieje, gdy nasz sen jest zbyt krótki i nie ma właściwej jakości. 


Dodaliśmy także kilka stron, na których przeczytasz co twoja pozycja snu może powiedzieć o tobie i twojej osobowości. Sprawdź czy mieliśmy rację.

Pobierz bezpłatny przewodnik klikając w link poniżej 


Pobierz poradnik


Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą cię zainspirować. Przygotuj się i odpocznij!


10 prostych zasad, aby lepiej spać:

• Zmniejsz spożycie alkoholu, kofeiny, nikotyny i innych substancji chemicznych, które zakłócają sen i unikaj ich przed pójściem spać.

• Zamień pokój w senny zakątek – ciemny, spokojny i wygodny. 

• Staraj się mieć spokojną i relaksującą rutynę na godzinę przed pójściem spać.

• Idź spać tylko wtedy, gdy czujesz zmęczenie.

• Gdy jesteś w łóżku, nie patrz cały czas na zegar, aby nie zwiększać uczucia stresu.

• Użyj światła dziennego do regulacji wewnętrznego zegara. Niech rano wejdzie do pokoju i wyjdzie na spacer w ciągu dnia. Światło pomaga ciału dostrzec naturalne rytmy.

• Leżenie i budzenie się o tej samej porze pomaga lepiej spać. Ustal rutynę, która to zagwarantuje.

• Jedz lekkie posiłki na trzy godziny przed snem, aby uniknąć bardzo powolnego trawienia.

• Pij odpowiednią ilość płynów przed snem, aby uniknąć przebudzenia w środku nocy. Ale nie przesadzaj, bo spędzisz noc chodząc do łazienki.

• Ćwicz wcześnie rano lub co najwyżej do trzech godzin przed pójściem spać. Będziesz bardziej zmęczony, gdy się położysz, a efekt pobudzenia spowodowany ćwiczeniami fizycznymi minie.

Udostepnij post Lifestyle, Wellness, Medical and tagged Ebook, Lifestyle, Śpij dobrze, Odpoczynek.