Ajurwedyjski sen – poznaj jego pozytywny wpływ na codzienne życie

Udostepnij post Wellness

Ajurwedyjski styl życia jest od dawna powszechnie znany. Ta starożytna praktyka Indian skupia się na leczeniu całego człowieka, znajdując rozwiązania, które wspomagają dobre samopoczucie i równowagę.

Holistyczne podejście opiera się na przekonaniu, że harmonia jest kluczem do osiągnięcia dobrego stanu zdrowia i samopoczucia. Tę harmonię można uzyskać tylko wtedy, gdy prowadzimy zrównoważony styl życia, który pobudza ciało do działania, ale i pozwala na znalezienie czasu dla siebie, spokój, odpoczynek i medytację.

Istnieje wiele przewodników, które pomogą Ci wprowadzić sen i odpoczynek w harmonogram codziennego dnia. Korzyści z ajurwedyjskiego snu obejmują spokój, wzrost energii i przyspieszenie metabolizmu, co zapobiega przyrostowi masy ciała.

W dzisiejszych czasach jest prawie niemożliwym, aby znaleźć kogoś, kto jest gotów zrezygnować z pokus współczesnego życia, takich jak telewizja, internet czy wieczorne wyjścia. Światła są włączone non-stop – tak samo nasze umysły.

Korzyści z pójścia do łóżka, gdy słońce zachodzi wydają się być stratą czasu dla współczesnych pokoleń. A późne chodzenie spać wpływa na niższą jakość snu.Nikt już nie budzi się o świcie, a rytm natury nie jest w równowadze z naszą własną aurą.

Aby przekonać się do tych utraconych nawyków, po prostu trzeba spojrzeć na harmonogram swojego powszedniego dnia. Zrób to i łatwo zrozumiesz, kiedy Twoja energia jest na najwyższym poziomie, a kiedy naturalnie zacznie spadać.

Zwalczanie naturalnego rytmu powoduje brak równowagi, który może powodować choroby.

Według ajurwedyjskiej wiedzy, harmonogram odpoczynku i okresów czuwania można zdefiniować według następujących odcinków czasu:

Od 2 rano do 6 rano– przewaga Vata dosha
Od 6 rano do 10 rano - przewaga Kapha dosha
Od 10 rano do 2 po południu – przewaga Pitta dosha
Od 2 po południu do 6 po południu – przewagaVata dosha
Od 6 po południu do 10 wieczorem – przewaga Kapha dosha
Od 10 wieczorem do 2 w nocy – przewaga Pitta dosha

Vata dosha (powietrze i przestrzeń) jest stanem zdefiniowanym przez lekkość, suchość, zimno i subtelność.
Kapha dosha (ziemia i woda) jest stanem zdefiniowanym przez takie cechy jak ociężałość, otępienie, stabilność i statyczność.
Pitta dosha (ogień i woda) jest stanem zdefiniowanym przez intensywność, gorąco i ostrość.

Jeśli zatem kładziesz się spać w czasie Kapha, masz większa pewność, że Twoje ciało i umysł łatwiej odpoczną i się zresetują. Zasypianie po tym okresie oraz stanie Pitta dosha nie sprzyja osiągnięciu regenerującego snu.

Gdy idziesz spać wcześnie, jesteś w stanie odpocząć w odpowiednim czasie i czerpać korzyści ze stanu Vata dosha (czas najczęściej poświęcany na medytację). Nie każdy potrzebuje tyle samo czasu na sen, ale szczęście i zdrowie zależy od odpoczynku – idealne byłoby spać około sześć do ośmiu godzin. Kiedy śpisz zbyt długo, mogą wystąpić negatywne skutki, takie jak senność i otępienie, i mogą one być tak samo szkodliwe, jak te wynikające z bezsenności.

Więc spróbuj ocenić swój naturalny harmonogram energetyczny i czerp korzyści, które przyniesie Ci sen w odpowiednim czasie.

Udostepnij post Wellness