Czy mogę trenować po imprezowej nocy?

Udostepnij post Wellness

Najlepszym rozwiązaniem po nocnej zabawie jest pozbycie się toksyn z organizmu, co można zrobić podczas treningu. Prawdopodobnie jesteś zmęczony, boli cię głowa i jest to ostatnia rzecz, o której wtedy myślisz.

Niemniej jednak, należy wiedzieć, że:

Ćwiczenia pomogą ci usunąć toksyny z organizmu. Jeśli czujesz się bardzo zmęczony i masz niski poziom energii, możesz ćwiczyć umiarkowanie. Polecam basen, bieżnię lub trening crossowy.

• Pamiętaj, że alkohol zmniejsza Twoją wydajność, więc nie staraj się ćwiczyć jak na co dzień.

• Jeśli dużo wypiłeś: pij wodę i napoje izotoniczne, aby uzupełnić płyny i sole mineralne. Jesteś prawdopodobnie odwodniony. A podczas ćwiczeń możesz odwodnić się jeszcze bardziej. Dlatego zaopatrzenie się w wodę lub napoje izotoniczne na taki dzień to podstawa.

• Jeśli myślisz o pójściu na siłownię bez żadnego snu, to się zastanów jeszcze raz. Odpoczywanie jest dla ciebie korzystne! Zawsze należy pamiętać, że odpoczynek jest częścią treningu i jest niezbędny podczas regeneracji twojego organizmu.

Wróć do dobrych nawyków żywieniowych, tak szybko jak to możliwe: to świeże soki owocowe i owoce na śniadanie, witamina C i fruktoza pomogą twojej wątrobie w rozkładzie alkoholu. Jeśli twój żołądek nie odmawia współpracy, zjedz francuski omlet – jajka zawierają aminokwasy, które rozpuszczają alkohol i działają oczyszczająco.

water cups owoce

Powyższe wskazówki z pewnością pomogą ci czuć się bardziej energicznie i będziesz gotowy stawić czoła kolejnemu dniu z pozytywnym nastawieniem! Jeśli potrzebujesz indywidualnej porady lub masz więcej pytań, prosimy o kontakt z naszymi trenerami.


Laura Burstein
Personal Trainer
Holmes Place Alegra, Spain

Udostepnij post Wellness