Noworoczne postanowienia, jak je zrealizować?

Udostepnij post Wellness

Co roku wyznaczasz sobie Noworoczne postanowienia? Motywacja w tym przypadku ma kluczowe znaczenie. Zobacz, co należy robić by wytrwać w swoich postanowieniach.

Każdy z nas ma mocne postanowienia. Część postanowień dotyczy rozpoczęcia przez nas aktywności fizycznej. Większość osób wyznacza sobie dzień lub tydzień, kiedy rozpocznie treningi i zacznie systematycznie trenować, mniej osób określa cel zwiększania w swoim życiu aktywność fizycznej. Jeszcze mniej osób wyznacza sobie punkt końcowy lub pośredni, w którym oceni rezultaty swojego działania. Wszystkich tych trzech rzeczy powinniśmy być świadomi zabierając się za ćwiczenia: data pierwszego treningu, cel naszego wysiłku oraz data weryfikacji naszych działań:

1.Data pierwszego treningu:

Wali się, pali się, ale wyznaczonej daty pierwszego treningu nie zmieniajmy i nie omijamy. Na pierwszym treningu, jeśli mamy taką możliwość powinniśmy porozmawiać z Trenerem Personalnym, podzielić się z nim, co postanowiliśmy i jaki mamy pomysł. Trener Personalny na pewno pomoże Ci w realizacji planu i podpowie, jak możemy osiągnąć cel. Ważne, żeby spisać swoje parametry, które mamy nadzieje w trakcie procesu treningowego zmienić.

2.Cel naszego wysiłku:

Istotne jest, żeby zapisać sobie co chcemy osiągnąć i najlepiej zawiesić sobie zapisane cele nad łóżkiem, biurkiem w pracy lub gdzieś gdzie będziemy mimowolnie je widzieć. Kartka z zapisanymi celami pomoże nam nie zapomnieć, po co się męczymy, a to uchroni nas przed pierwszym kryzysem w naszym nowym postanowieniu.

3.Data weryfikacji naszych treningów:

Po miesiącu trenowania dobrze jest sprawdzić czy coś się zmieniło w zależności od celu naszego treningu. Może to być:

  • ciężar, którym ćwiczymy,
  • dystans, który pokonujemy podczas jednej jednostki,
  • intensywność ćwiczeń,
  • obwody naszego ciała, ciężar naszego ciała, nasze samopoczucie czy gibkość.

Po miesiącu systematycznych treningów muszą zajść, choćby drobne zmiany w naszym ciele. Część parametrów takich jak ciężar ciała możemy kontrolować co tydzień. Zapisując każdy wynik będziemy widzieć, jak wszystko się zmienia w czasie i jaki wpływ na utratę bądź wzrost masy ciała, miał każdy tydzień. Zaczniemy w ten sposób unikać czynności, które według nas przyczynią się do oddalenia nas od osiągnięcia celu.

Kolejna data weryfikacji może być znów po miesiącu. Dodatkowym motorem do dziania będzie start w zawodach lub challengu organizowanym w klubie, gdzie swoje osiągnięcia będziemy mogli porównać z innymi. Nie każdy jest fanem rywalizacji, ale dobrze jest się sprawdzić i uświadomić sobie ile osób pracuję nad sobą jeszcze ciężej niż my.

Najważniejsze to nie zapomnieć co osiągniemy przez wzrost naszej aktywności fizycznej i stale o tym sobie przypominać, a także cieszyć się i czerpać satysfakcje z drobnych osiągnięć.

Najważniejszym takim osiągnięciem jest systematyczność, którą weryfikować powinniśmy, co tydzień!

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o motywacji, skontaktuj się z naszym Trenerem Personalnym.

Robert Pucuła
Trener Personalny
Holmes Place Hotel Hilton, Polska

Udostepnij post Wellness