Wiecznie młodzi? Jak bycie aktywnym fizycznie może zmniejszyć cztery najczęstsze oznaki starzenia.

Udostepnij post Wellness

Ćwiczenia przeciwstarzeniowe? Czy to nie mit?

Starzenie się. Niestety, dopóki nie zorientujemy się, że fontanna młodości nie istnieje, będziemy tkwić w błędnych założeniach. Ale czy zdajesz sobie sprawę, że dzięki sile ćwiczeń twój młodzieńczy blask może utrzymać się dłużej? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

1) Zmarszczki

Są jedną z najczęstszych oznak starzenia się i dla wielu osób, jedną z najbardziej frustrujących. Będziesz zadowolona, gdy usłyszysz, że łatwo jest usunąć zmarszczki i / lub zmniejszyć ich ilość. Wybierając lekkie ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie lub chodzenie, można zmniejszyć zmarszczki, zwiększając przepływ krwi do skóry, co z kolei wspomaga szybkość wzrostu komórek skóry. Sport pomoże także twojemu ciału w produkcji naturalnych olejków i nawilży je, przyczyniając się do zwiększenia elastyczności skóry. Witajcie, brzoskwiniowe gładkie policzki!

2) Libido

Od dawna wiadomo, że prowadzenie aktywnego tryb życia zwiększa i utrzymuje popęd seksualny.

Po pierwsze, regularne ćwiczenia zwiększają pewność siebie i wizerunek własnego ciała, zapewniając atrakcyjność niezależnie od wieku. Po drugie, ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych, przyczyniając się do ożywionego libido. Wreszcie, aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, co znacznie zmniejsza skutki stresu i niepokoju w związku z własnym wyglądem ciele .

Aby wykorzystać swoją bardziej seksowną stronę, nie ma znaczenia, jakie ćwiczenia wykonasz, o ile trenujesz regularnie. Jeśli jednak naprawdę chcesz się skupić na tym obszarze, wybierz trzy następujące aktywności:

• Ćwiczenia mięśni Kegla (znane również jako ćwiczenia mięśni dna miednicy), wzmacniaj mięśnie dolnej części brzucha i zwiększaj libido.
• Różne praktyki oddychania i rozciągania pomogą ci się zrelaksować, jednocześnie przyciągając świadomość do ciała.
• Spacer w słońcu – tak prosty jak to brzmi – dodaje energii, poprawia czujność i zwiększa poziom szczęścia.

3) Przyrost wagi

Dodatkowe kilogramy mogą dodać lat do twojemu wyglądowi. Wykonuj tradycyjne ćwiczenia, które pomagają spalić kalorie, takie jak przysiady, ćwiczenia cardio i pompki. Nie bój się eksperymentować. Jeśli chodzi o trening cardio, Amerykańska Szkoła Wyższa Medycyny Sportu (American College of Sports Medicine) sugeruje, że można efektywniej spalać tłuszcz poprzez zwiększanie ilości chodzenia w ciągu dnia poprzez wykonywanie szybszych kroków, ponieważ zmiana prędkości wyzwala twój metabolizm i sprawia, że biegnie się przez życie bardziej efektywnie. Więc różnicuj swoją aktywność w ciągu dnia, zadzieraj z zasadami i, co najważniejsze, idź na całość.

4) Energia

Masz już dość zmęczenia? Zdarza się. Dobry trening, oczywiście jest najlepszym rozwiązaniem. Aktywność fizyczna sprawia, że czujesz się bardziej pobudzony, ponieważ zwiększa przepływ krwi, dostarczając więcej tlenu do organizmy, co z kolei sprawia, że czujesz się bardziej żywy i czujny.

Podobnie jak w przypadku utraty wagi, istnieją specyficzne ćwiczenia, które można zastosować, aby skupić się na czynniku energetycznym. Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami na temat najlepszych maszyn na siłowni i wkrótce doświadczysz słodkich wybuchów młodzieńczej witalności.

Nie wiesz, od czego zacząć? Skontaktuj się z nami. Mamy kilka propozycji.
Wypełnij poniższy formularz i umów się na wizytę i trening w jednym z naszych klubów.

Udostepnij post Wellness