Znajdź czas dla siebie

Udostepnij post Wellness

Dlaczego posiadanie czasu dla siebie sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi i pozwala na posiadanie lepszych relacji z innymi?

Kiedy ostatni raz powiedziałeś sobie komplement, poklepując się po plecach bądź pozwoliłeś się sobie wypłakać?

Dbanie o siebie nie jest egoistyczne, jest rozsądne. Gdy czujesz się dobrze ze samym sobą – wewnątrz i na zewnątrz – będziesz mieć więcej miłości, troski i współczucia dla innych. Oto trzy małe kroki, które pozwolą uzyskać z powrotem zdrowszą, szczęśliwszą wersję Twojego numeru jeden (czyli ciebie).

1 . Określ, kiedy jesteś pod wpływem stresu

Wszyscy możemy doskonale funkcjonować przy sporej ilości stresu, ale kiedy nasz umysł i ciała stają się przepracowane, poziom stresu może wymknąć się spod kontroli. Zbyt dużo stresu może prowadzić do niepokoju, drażliwości, problemu ze snem, złego funkcjonowania układu odpornościowego, bólu w klatce piersiowej, a długoterminowy do szybszego starzenia się i ryzyka depresji. Każdy z nas reaguje na wysoki poziom stresu w różny sposób, stąd ważne, aby zrozumieć i nauczyć się rozpoznawać sygnały własnego ciała.

2 . Zanurz się w swoich myślach i emocjach

Wiele mówi się ostatnio o mindfulness i medytacji. Mimo że zainteresowanie tymi dziedzinami osiąga szczyt, istnieją dobre powody, dla których dobrze jest zwiększyć świadomość naszych myśli i emocji.

Jak możesz się dobrze troszczyć o siebie bez zastanawia się jak się czujesz? To łatwe – po prostu poświęć trochę czasu (najlepiej wieczorami) na refleksję nad minionym dniem, czy spełniłeś swoje cele i jak wygląda twoja przyszłość. Jeśli istnieje coś, co sprawia, że musisz się zmienić, zapisz w dzienniku i skup się na tym ponownie, gdy masz więcej czasu – być może podczas tej chwili dla siebie.

3 . Korzystaj z „chwili dla siebie" mądrze

„Chwila dla siebie” dla każdego oznacza co innego. Dla niektórych, to zanurzenie się w powieści, dla innych manicure i masaż, a dla miłośników fitnessu, jest to bardzo dobry trening.
Dobra jakość „chwili dla siebie" nie musi oznaczać bycia samemu, jednak chodzi tu o robienie czegoś, co kochasz – i pamiętaj, nowe doświadczenia zwiększają kompetencje i naszą łączność ze światem. Jeśli znalezienie czasu jest problemem, wypróbuj jedną z tych wskazówek:

• Ustawianie budzika na godzinę przed resztą domowników – wtedy odpoczniesz w ciszy poranka.
• Weź lunch do parku – uciekniesz od swoich codziennych nawyków.
• Odłącz się od social media na popołudnie – zamiast tego poczytaj książkę
• Zacznij uprawiać nowy sport – naucz się czegoś innego.
• Spraw by twój czas snu był „chwilą dla ciebie” – wcześniejsze zasypianie działa bardzo ożywczo.

A co jest najlepsze w opiekowaniu się sobą? Po ponownym naładowaniu, będziesz w stanie lepiej stawić czoła innym relacjom i obowiązkom, które przynosi Ci życie.

Udostepnij post Wellness