Jakie ćwiczenia mogą wykonywać osoby z chorobami serca?

Posted in

Dolegliwości związane z chorobą serca nie zawsze są przeciwwskazaniem do aktywności fizycznej. Jeśli jednak ten organ jest osłabiony, musisz słuchać swojego lekarza, aby móc skorzystać z zalet ćwiczeń, które są dla ciebie bezpieczne. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do uprawiania sportów.

Bezpieczne ćwiczenia

Pływanie jest dobre dla wielu osób z chorobą serca, ale u niektórych może zwiększyć obciążenie serca. Jeśli chcesz zacząć pływać, bardzo ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.

Zmiany w przyjmowaniu leków

Niektóre leki mogą w dużym stopniu wpływać na sposób, w jaki twoje ciało radzi sobie z ćwiczeniami. Twój lekarz powinien cię poinformować o nowych zasadach przyjmowania leków, jeśli chcesz zaczynasz prowadzić bardziej aktywny tryb życia.
Jeśli twój lekarz kiedykolwiek przepisze ci jakieś nowe lekarstwo, zapytaj, czy ma ono wpływ na to, co możesz robić. Szczególnie należy uważać podczas przyjmowania beta-blokerów, które spowalniają tętno.

Ogólne wskazówki dotyczące treningu dla osób cierpiących na chorobę serca:

• Nie należy ćwiczyć na zewnątrz, gdy jest za zimno, gorąco lub wilgotno, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Wysoka wilgotność może spowodować szybsze zmęczenie. Ekstremalne temperatury mogą zakłócać krążenie, utrudniać oddychanie i powodować ból w klatce piersiowej. Lepszym wyborem w takich okolicznościach są zajęcia i treningi w pomieszczeniach klimatyzowanych.

• Upewnij się, że pijesz odpowiednio dużo wody. Ważne jest, aby pić wodę, zanim poczujesz pragnienie, szczególnie w upalne dni. Uważaj jednak, aby nie pić zbyt dużo wody. Najpierw skonsultuj się z lekarzem!

• Jeśli program ćwiczeń został przerwany na więcej niż kilka dni (na przykład z powodu choroby, wakacji lub złych warunków pogodowych), upewnij się, że powrócisz do swojej rutyny treningowej. Zacznij od obniżonego poziomu aktywności i stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń, aż wrócisz do miejsca, w którym zacząłeś.

Podczas ćwiczeń normalne jest odczucie szybszego bicia serca i pocenie się.

Oto objawy, które są niepokojące:

• Jeśli podczas wysiłku twój oddech będzie wyjątkowo krótki, odczujesz osłabienie, zawroty głowy lub oszołomienie, zwolnij tempo lub odpocznij. Odpoczywając, utrzymuj stopy w górze. Jeśli objawy nie znikną, skontaktuj się z lekarzem.

• Jeśli masz szybkie lub nieregularne bicie serca, odpocznij i spróbuj się uspokoić. Sprawdź tętno po 15 minutach. Jeśli jest wyższe niż 120–150 uderzeń na minutę, skontaktuj się z lekarzem.

• Jeśli masz jakiś rodzaj bólu, nie kontynuuj tego ćwiczenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.

• Jeśli czujesz ból lub ucisk w klatce piersiowej, ramieniu, szyi lub szczęce, zadzwoń po pogotowie.

Posted in