Zapraszamy do Holmes Place w Polsce

Ponad 5 milionów Klubowiczów

W Holmes Place wierzymy, że życiem trzeba się cieszyć. Wiemy też, że zdrowe nawyki pozwalają nam żyć dłużej w szczęściu i dobrej formie.

Zapraszamy do Holmes Place Polska

Ponad 5 milionów Klubowiczów

W Holmes Place wierzymy, że życiem trzeba się cieszyć. Wiemy też, że zdrowe nawyki pozwalają nam żyć dłużej w szczęściu i dobrej formie.

Zapraszamy do Holmes Place Polska

Ponad 5 milionów Klubowiczów

W Holmes Place wierzymy, że życiem trzeba się cieszyć. Wiemy też, że zdrowe nawyki pozwalają nam żyć dłużej w szczęściu i dobrej formie.

Zajęcia fitness

Grafik zajęć

Spa

Nasza historia

Holmes Place

Wszystko zaczęło się w 1980 roku w jednym klubie w Chelsea w Londynie. Zlokalizowana w "ślepej uliczce" marka stała się kultowa. Wtedy Allan Fisher, jeden z trzech pierwszych założycieli, podjął wyzwanie.

four kids barrel walking fun park exercise sunny day | Holmes Place

Kalistenika dla dzieci - 5 ćwiczeń w zwierzęcym stylu, które dzieci pokochają

Czy twoje dziecko powinno robić kalistenikę? Odpowiedź brzmi: tak, tak, tak. Od króliczego skoku do niedźwiedzia, ten zabawny trening dla dzieci pomoże zbudować naturalną siłę u najmłodszych.
Więcej
baked granola bar tray | Holmes Place

Seven healthy DIY granola bar recipes

Save on the sugar-packed, shop-bought snacks and learn how to make your own granola bars for energy-fuelled days on the go.
Więcej
woman wearing head cap and swimming glasses close-up smile pool | Holmes Place

Pool workouts: full body pool exercises underwater fitness

As the days get warmer the pool becomes even more appealing. But it doesn’t need to be all about swimming. Here are two workouts you can do at the pool. Dive into your best underwater gym circuit.
Więcej
Woman stretching yoga mat gym | Holmes Place

Glute goals: 6 best exercises for bums and legs

Glute Goals: 6 best exercises for bum and legs. Tone, resize and feel great. From squats to lunges, bring these sculpting exercises into your fitness routine and start seeing results in your lower body.
Więcej

Czy pocisz się za mocno?

Chociaż nie sposób się z tego cieszyć, pocenie odgrywa kluczową role w utrzymywaniu odpowiedniej temperatury ciała. Ale jak poznać, kiedy pocenie się jest w normie, a kiedy jest nadmierne?
Więcej

Zajęcia miesiąca: AirFit

Chcesz, aby twój dzień był pełny energii i zabawy? Air Fit to zajęcia, które pozwolą ci odbić się od codzienności. Dzięki skokom na trampolinie, poczujesz się lepiej i poprawisz formę.
Więcej

Halloween – jak walczyć ze strachem?

Jeśli żylibyśmy w Niemczech w Halloween zamiast słynnego „cukierek albo psikus” usłyszelibyśmy raczej pytanie „słodkie albo kwaśne?”. Groźby psikusa raczej nie zaznamy, a nasz podarunek może być wszystkim – od prostego cukierka aż po szczoteczkę do zębów. Zdrowo odżywiający się ludzie zamiast cukierków obdarowują się owocami – to jest zwyczaj godny naśladowania.
Więcej

Suplementy, które nie pomagają

Trudno jest wybrać odpowiednie suplementy i witaminy – wśród promowanych nowych leków i wielu modnych dodatkach możemy ulec dezinformacji. Powinniśmy podejmować świadome decyzje. Oto kilka suplementów, których należy unikać i dlaczego:
Więcej

Godziny otwarcia klubów oraz zajęcia fitness 11 listopada.

Sprawdź godziny otwarcia klubów 11 listopada oraz grafik zajęć fitness.
Więcej

Superfood: Dynia

Halloween tuż, tuż, więc wykorzystując walory jesieni, zaprośmy do kuchni tradycyjną, pyszną dynię! Znajdziemy ją w wielu rożnych kształtach, kolorach i rozmiarach. I nie dość, że stanowi świetną dekorację, to przede wszystkim spożywanie jej przynosi mnóstwo korzyści zdrowotnych.
Więcej

Heatlhy Body & Healthy Mind

Treningi HEALTHY BODY & HEALTHY MIND w Holmes Place Regent już 26 października. Zapraszamy!
Więcej

Twoje dziecko na basenie.

Woda jest pierwotnym środowiskiem człowieka, bo przecież przez pierwsze dziewięć miesięcy życia dziecko rozwija się w łonie matki w wodach płodowych. W tym środowisku znajduje spokój i bezpieczeństwo oraz warunki do wykonywania swoich pierwszych czynności ruchowych.
Więcej

Dlaczego tyjesz? (jeśli nie od jedzenia)

To może być bardzo frustrujące, gdy waga nie reaguje na zdrowe zmiany w naszym stylu życia. Choć z całą pewnością to, ile ważymy, ma ścisły związek z tym, ile przyjmujemy i spalamy kalorii, jest jeszcze kilka innych czynników, na które warto zwrócić uwagę.
Więcej

Pomysł na smaczne poranki dla Twojego dziecka.

Wbrew pozorom zrobienie smacznego i zdrowego śniadania nie musi zająć nam dużo czasu.
Więcej

Zmiany w grafiku zajęć w Holmes Place Hilton w dniach 7-9 października 2016.

Uprzejmie informujemy, że w dniach 7-9.10.2016 (piątek-niedziela) grafik zajęć fitness w Holmes Place w hotelu Hilton ulegnie zmianie.
Więcej

Superfood: Szpinak

Szpinak jest jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie. To naturalny wyzwalacz energii, który pokochał Popeye!
Więcej

Wywiad specjalny: Russel Crowe

Niegdyś naczelny rozrabiaka w Hollywood złagodniał nieco i nie uchodzi już za furiata. Mimo to australijski zdobywca Oskara wciąż podąża własnymi ścieżkami, co nie przeszkadza mu w byciu oddanym ojcem.
Więcej

Superfood: Kefir

Sfermentowana żywność jest częścią naszej kuchni od bardzo dawna i wykorzystuje się ją jako składnik różnych przepisów ze względu na jej właściwości lecznicze i odżywcze. Jogurt i kefir to jedyne sfermentowane produkty, które są również probiotykami.
Więcej

Dołącz do nas i odbierz prezenty

Nowy rok szkolny to idealny moment, żeby zacząć wszystko od nowa, z odświeżonym celami, które przyniosą równowagę, energią i radość z codziennego życia.
Więcej

Czy brak snu niweczy twoje wysiłki?

Ćwiczysz? Dobrze się odżywiasz? Świetnie! Jeśli jednak zaniedbujesz sen, cały ten trud może pójść na marne. To potwierdzone – długość i jakość snu znacząco wpływa na funkcjonowanie twojego organizmu. Dobry sen ma decydujące znaczenie w procesach przemiany materii i odkładania się tkanki tłuszczowej – determinuje czas, który musisz spędzać na siłowni.
Więcej

Idealne połączenie: herbata i joga

Dlaczego herbata i joga są dobre dla kobiet?
Więcej

Ćwiczenia na bolące stopy

Po blednących w pamięci, beztroskich dniach spędzonych boso na plaży, nadchodzi pora, by znowu zamienić klapki na szpilki i stylowo powrócić do pracy i strojów wieczorowych.
Więcej

5 sposobów na aktywność w gorące dni

Ćwiczenia fizyczne w trakcie dławiącego upału to duże wyzwanie. Jeśli już proste czynności w bardzo wysokich temperaturach wykonujemy z większym mozołem, jak wyobrazić sobie intensywny trening w tych warunkach?
Więcej

Śpij lepiej dzięki Jodze

Praktykowanie jogi opiera się na głębokim oddychaniu, które uspokoi umysł, zniweluje wszelkie napięcia fizyczne oraz poprawi jakość snu.
Więcej

Nowy grafik zajęć fitness

Sprawdź nowy grafik zajęć fitness.
Więcej
Middle age couple exercising | Holmes Place

5 wskazówek, które pozwolą ci być w formie przez całe życie.

Nawet piękne gwiazdy wielkiego ekranu w końcu dochodzą do momentu, w którym zauważają, że ich ciało zaczyna się zmieniać, a na ich skórze pojawiają się zmarszczki
Więcej
Men Doing Pull-ups | Holmes Place

Podciąganie – przewodnik dla początkujących

Podciąganie zawsze było i będzie najbardziej dynamicznym ruchem, który buduje siłę mięśni. Oto jak przygotować się i wykonać to ćwiczenie prawidłowo.
Więcej
Woman stretching | Holmes Place

Menopause and exercise - what can I do? By MD Tordis Berger

Więcej
woman running sunset city outdoors | Holmes Place

Playlista na wieczorne treningi biegowe

Ta playlista sprawi, że będziesz biec dalej i dalej, a nawet zatańczysz po drodze.
Więcej

Wywiad specjalny z Renée Zellweger

Gwiazda mówi o swojej pracy, życiu, roli kobiety i feminizmie.
Więcej

Poleć nas swoim znajomym i wygraj narciarski pobyt w Tyrolu.

Ciężki wysiłek fizyczny staje się nieco lżejszy, jeśli nie trenujesz sam. Podczas, gdy wylewasz siódme poty ze współćwiczącym, Twój wysiłek nabiera nowego wymiaru.
Więcej

Przegapiłeś trening na siłowni? Bez obaw – oto trening, który wykonasz w domu

Wróciłeś do domu zbyt późno? Nie masz czasu na trening na siłowni? Nie martw się! Odnajdź w sobie wewnętrzne dziecko i chwyć za skakankę. Przedstawiamy trening, który możesz wykonać w domu. Nie zwlekaj
Więcej

Bieganie może zmienić twój mózg… i twoje życie!

Ciała biegaczy są szczuplejsze, mają większą masę mięśniową, obniżone BMI (wskaźnik masy ciała) – to ciała szczęśliwych ludzi. Czy zastanawialiście się, jak i dlaczego biegacze zdają się być uzależnieni od swoich treningów? Prawdopodobnie już słyszeliście znajomych, którzy skarżą się, że jeśli nie będą się biegać codziennie rano lub wieczorem czują się gorzej i są rozdrażnieni.
Więcej

AirFit Halloween Party

Zapraszamy na Maraton AirFit 7 listopada do Holmes Place w hotelu Hilton. Razem przestraszymy jesień.
Więcej

Mity o pięknie. Porzuć złudne wyobrażania i pokochaj siebie.

Rozwój kariery, edukacja, dzieci, obowiązki domowe, związki, rozwój osobisty – to wystarczająco dużo wyzwań, a gdy pomyślimy jeszcze o społecznych projekcjach dotyczących wyglądu kobiety, może się to wszytko wydać mocno obciążające. Jak radzić sobie ze stereotypami, żeby nie podkopywały poczucia własnej wartości?
Więcej

Gotowanie z dziećmi: przepisy, które musisz znać

Chyba wszystkie dzieci kochają pizzę, spaghetti Bolognese czy kurczaka w chrupiącej panierce, ale jak często można jeść te same dania? Następnym razem, kiedy będziesz mieć gromadkę dzieci pod swoją opieką, zaproś ich do zabawy i razem zgotujcie coś pysznego!
Więcej

Superfood: Edamame

Młode fasolki soi są zbierane zanim stwardnieją. Zawierają mnóstwo korzyści zdrowotnych, pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, osteoporozę, niwelują stany zapalne, cukrzycę czy choroby serca. Jak wszystkie warzywa i owoce działają odchudzająco i pozwalają utrzymać zdrowy poziom energii.
Więcej

Proste wskazówki oczyszczające

Sprzątanie domu jest świetnym sposobem na spalanie kalorii! Jednak tym razem nie mówimy o porządkach; skupimy się na oczyszczeniu twojego ciała.
Więcej

Superfood: Quinoa (Komosa ryżowa)

Pochodzącą z Ameryki Południowej komosę ryżową można teraz znaleźć na całym świecie w trzech głównych odmianach: czerwonej, białej i czarnej. Dowiedz się, co takiego zawiera, że mówi się o niej tak wiele.
Więcej

Trening specjalny na prawidłową postawę

Potraktuj dbałość o utrzymanie odpowiedniej postawy jako trening. Uwaga i troska, jaką przykładasz do ułożenia swojego ciała, może mieć wpływ na jakość wykonywania różnych czynności – to jak biegasz, chodzisz, pracujesz czy ćwiczysz.
Więcej

10 sposobów, by ulżyć obolałym nogom

Twoje nogi nie są tak smukłe jak powinny być? Większość z nas po cichu marzy o dłuższych i szczuplejszych nogach, ale jeśli twój organizm ma tendencję do zatrzymywania wody, a tym samym do tworzenia się opuchlizn, nie musisz dłużej rozpaczać. Przedstawiamy 10 wskazówek, które sprawią, że Twoje nogi będą bliższe ideału.
Więcej

Nie masz czasu na ćwiczenia? Oto 5 wskazówek, jak wykonać trening w ciągu zapracowanego dnia

Co stoi na przeszkodzie w osiąganiu twoich celów treningowych? Jeśli masz czas na pracę, związki, rodzinę i prawdopodobnie godzinę dziennie spędzasz na Instagramie, bez zwątpienia znajdziesz też czas na ćwiczenia, nie zaniedbując przy tym swoich dotychczasowych obowiązków.
Więcej

Superfood: imbir

Imbir stosowano dla jego właściwości leczniczych od wieków. Ten aromatyczny korzeń łagodzi stany zapalne, uspokaja układ pokarmowy, zmniejsza ból i poprawia apetyt.
Więcej

Światowy Dzień bez Samochodu - Marathon Indoor Cycling

22 września zostawiamy cztery kółka w garażu i wskakujemy na rowery, bo obchodzimy Światowy Dzień bez Samochodu.
Więcej

Kashaya – leczniczy ziołowy napój ajurwedyjski

Kashaya to bardzo odżywczy i kojący napój, który przynosi spokój.
Więcej

6 week summer challenge - wyniki

Znamy już zwycięzców 6 week summer challenge!
Więcej

Sześć kroków do lepszej postawy

Możesz być wysportowanym jak mistrz olimpijski, ale jeśli masz okrągłe plecy, garbisz się w pracy czy zapadasz w fotelu lub za kierownicą, to wkrótce pojawią się kłopoty.
Więcej

Pięć rzeczy, które prowadzą do niechcianego przyrostu masy ciała

Wraz z wiekiem, należy zmieniać plan żywieniowy, aby nadążyć za zmianami naszego metabolizmu. Brzmi prosto, prawda?
Więcej

Ład i porządek: 3 nawyki, które uporządkują Twoje życie

Nieład sprawia, że twoje życie jest skomplikowane i pełne stresu. Uporządkowanie swojego życia jest jak zrzucenie wielkiego ciężaru z barków. W Holmes Place wyznajemy zasadę - im mniej stresu towarzyszy ci w życiu, tym więcej masz energii, by skupić się na osobistych i zawodowych celach. Rozwijanie następujących nawyków pomoże ci zorganizować i uporządkować życie tak, aby codzienne prace stały się proste i bezstresowe.
Więcej

Trendy Fitness 2016

Sprawdź trendy fitness 2016
Więcej