Zumba Fitness - A dança que veio para ficar

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Existem 8 tipos diferentes de aulas de Zumba Fitness para diferentes níveis de idade e esforço.

Em comum, para além do treino de resistência, todas as coreografias de Zumba Fitness têm como base música com ritmos rápidos e lentos com inspiração musical variada: cumbia (música típica da Colômbia), salsa, merengue, mambo, flamenco, ChaChaCha, reggaeton, samba, hip hop, axé music e tango.

Esta atividade proporciona uma melhoria na capacidade cardiovascular e contribui ainda para melhorar o equilíbrio e a coordenação. No caso de mulheres sedentárias, pode ainda promover uma melhoria mais acentuada a nível muscular, dado que não estão habituadas ao esforço específico.

O Zumba Fitness é eficaz tanto para melhorias físicas como para a perda de peso, estando contudo dependente da regularidade e intensidade com que se pratica as aulas. Uma hora por semana pode não ser suficiente para grandes resultados, mas é sempre melhor que não praticar.

O número de calorias que se pode gastar numa sessão de Zumba está sempre dependente da intensidade, duração e empenho que se dedica à aula. Alguns defensores desta atividade indicam que são gastas entre 500 a 800 calorias por aula mas não existe, cientificamente, nenhum estudo que comprove este gasto energético.

Podemos, contudo, comparar atividades com esforços semelhantes e comprovados, como uma aula de aeróbica, onde uma pessoa com um peso entre os 65 e 70 kg gasta aproximadamente 500 calorias.

Os instrutores de Zumba Fitness recebem regularmente materiais de apoio para as suas aulas, participando regularmente em ações de formação. As músicas fornecidas podem ser coreografadas livremente mas sempre adaptadas à estrutura do Zumba.

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O Zumba Fitness é praticado por pessoas de todas as idades que visam melhorar sua qualidade física. Apesar de ser maioritariamente praticado por mulheres, tem vindo a notar-se uma tendência de crescimento de praticantes do sexo masculino.

Esta modalidade possui extensões para crianças, adolescentes, adultos e seniores, cada um dentro de suas limitações, porém todos com um objetivo: perder peso ou melhorar a forma física através da dança e ritmos irreverentes!

Curiosidade - Em 1990, Beto Perez esqueceu-se da cassete de música aeróbica para uma aula que iria ensinar. Encontrou, no seu carro, outra que continha salsa tradicional e merengue, e improvisou uma aula de aeróbica usando esse estilo musical.

Depois do sucesso inicial na Colômbia, mudou-se para os Estados Unidos em 2001, onde se juntou ao co-fundador da modalidade, Alberto Perlman e a um amigo de infância, Alberto Aghion. O trio produziu uma demo, e o conceito foi descoberto e licenciado por uma empresa chamada Quest.

Thiago Campanhã
Group Exercice Leader - Clube Miraflores


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