Fazer exercício - Resoluções 2014

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PEDRO LIMA. As minhas resoluções para 2014


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Os 10 Benefícios fundamentais do Exercício físico

1 - Longevidade: quem pratica desporto tem mais qualidade de vida e mais autonomia

2 - Conforto: O exercício reduz o excesso de peso, dependência de fármacos

3 - Prevenção contra as doenças: O exercício aumenta a qualidade de vida num sem número de doenças ou estados: arterite, híper tensão, diabetes, dores de costas, insónias, etc…

4 - Perda de calorias: aumenta a resistência e aumenta a auto estima.

5 - Emagrecer de forma saudável: o exercício físico permite emagrecer naturalmente e produz efeitos de longo prazo devido as alterações fisiológicas que provoca, como por exemplo, aumento do metabolismo basal.

6 - Redução do risco de depressão: Durante a prática do exercício físico o corpo produz endorfinas e serotoninas que dão uma sensação de bem estar.

7 - Maior capacidade física: A mais resistência, mais força, mais flexibilidade, melhor postura, maior tolerância ao stress.

8 - Um sono melhor: O exercício faz com que o corpo entre mais facilmente no sono profundo

9 - Mobilidade: mais autonomia.

10 - Bem estar: físico, social – combate a solidão - e psíquico.

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Dê o primeiro passo. Passe à acção.

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