João Mota

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É lá que pratico praticamente todo o meu exercício físico que me ajuda a manter o corpo tonificado e o peso ideal.


No Holmes Place as minhas aulas preferidas são…  

MIB, cycling e total condicionamento.


O meu treino ideal tem que incluir…

Uma corrida de 5km e pelo menos 100 abdominais


O meu segredo para ser mais saudável é…

Fazer exercício físico no mínimo 2, 3 xs por semana e ter uma alimentação equilibrada.


A minha refeição saudável favorita é…

Falafels com cuscuz de couve flor com molho tatziki de fortelã ou um bom atum braseado com egumes salteados!

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