10 prostych zmian, które sprawią, że staniesz się lepszą wersją siebie.

Posted in Lifestyle, Fitness, Nutrition, Our People and tagged Better Than Yesterday

dziewczyna podczas treningu w klubie | Holmes Place

Lepszą nie zawsze znaczy chudszą, ale zawsze znaczy szczęśliwszą.

Nie musisz dokonywać wielkich i spektakularnych zmian w ciągu jednego dnia. Małymi krokami, inspirując się poniższą listą, możesz zmienić siebie i swoje życie na lepsze. 


1. Spróbuj czegoś nowego każdego dnia

Przełamuj rutynę. Przeżyj przygodę. Próbuj nowych rzeczy i ucz się nowych rzeczy. Umiesz już pływać kraulem, to może czas nauczyć się pływać delfinem. Nauka stymuluje Twój mózg i czyni go szczęśliwszym. 


2. Poświęć 30 minut dziennie na swoją pasję

To oczywiste, że łatwiej znaleźć czas na to co się lubi, gdy ma się 20 lat, sporo wolnego czasu i zero zobowiązań. Praca, dom, dzieci, brak czasu dla siebie. Nieprawda! Przyjrzyj się jak wygląda Twój dzień i czy każda czynność, którą wykonujesz jest niezbędna. Może z braku lepszego pomysłu oglądasz wieczorami telewizję albo przeglądasz Facebook’a?


3. Bądź offline przez godzinę dziennie

Dobrym pomysłem jest wyznaczenie sobie czasu offline codziennie o tej samej porze, np. po obiedzie. Wyłącz laptopa, komórkę, telewizor, tablet i wszystko inne, co mogłoby Ci przeszkadzać. Albo przynajmniej wynieś do innego pokoju. I wykorzystaj ten czas jak najlepiej, idź na spacer, zrób kilka ćwiczeń, poczytaj. 


4. Wstawaj 30 minut wcześniej

Wstawanie 30 minut wcześniej pomoże Ci zyskać 3,5 godziny tygodniowo. To całkiem sporo dodatkowego czasu na rzeczy, na które dotychczas go brakowało. Na początku z pewnością przyda Ci się budzik, najlepiej połóż go tam, gdzie nie dosięgniesz go z łóżka. Drastyczne, ale działa. Wstań od razu, bo im dłużej leżysz, tym większa szansa, że tak zostaniesz. I pamiętaj, że za każdym razem jak wstaniesz 30 minut wcześniej to odnosisz sukces.


5. Zadbaj o jakość snu

Zdrowy sen to sen nie tylko długi, ale też sen dobrej jakości. A jak zapewnić sobie jakościowy sen? Staraj się kłaść spać i wstawać o stałej porze, zjedz lekką kolację 2-3 godziny przed snem i staraj się wyciszać wieczorem. Traktuj sypialnię jako miejsce odpoczynku, a nie miejsce, gdzie jesz, pracujesz i spędzasz pół dnia.


6. Ćwicz przynajmniej 30 minut dziennie

Oczywiście możesz więcej, ale pamiętaj, że dłuższy trening nie oznacza, że jest lepszy. Jeśli wykonasz 30 minutowy trening i zrobisz to z odpowiednią intensywnością, nie musisz spędzać wielu godzin na siłowni. Możesz wypróbować nasze 15-minutowe treningi i połączyć je z w 30 minutowy zestaw lub połączyć z innym treningiem. 


7. Gotuj nowe potrawy

Ciągle schabowy, mielony, ziemniaki. Brak różnorodności w codziennym menu sprzyja niedoborom pokarmowym. Rutyna i przyzwyczajenie to źli doradcy odżywiania. Dodawaj do swojego menu nowe smaki, nowe, zdrowe produkty. Nie wszystko musi Ci smakować, ale nie bój się próbować. Zdrowa, urozmaicona dieta to fascynujący styl życia. Jeśli nie masz pomysłu, to tutaj znajdziesz kilka inspiracji.


8. Doceniaj to co masz

Skup się na tym co masz, a nie na tym czego Ci brakuje. I tak jest duże prawdopodobieństwo, że masz wszystkiego za dużo. Pokochaj małe przyjemności i szukaj piękna w prostocie. Im bardziej doceniasz tym więcej dostajesz.


9. Przestań się wkurzać

Oczywiście chodzi o tzw. „pierdoły”. Czasami po prostu odpuść. Ogranicz bodźce. Zrób przestrzeń dla oczu, dla mózgu, dla emocji i dla spokoju. 


10. Uwierz w siebie

Strach, wątpliwości, niepewność - jeśli chcesz zrobić coś nowego, one pojawią się na pewno. Czekanie aż przeminą to tracenie szansy na to, aby pójść do przodu i budować wymarzone życie.

Uwierz, że możesz zmienić swoje życie na lepsze. My wierzymy i jesteśmy po to, żeby pomóc Ci zrobić pierwszy krok.


Sprawdź jak możesz być szczęśliwszą, zdrowszą i każdego dnia lepszą wersją siebie!

---------

Autor:


Lidia Zamyłko marketing manager | Holmes Place


Lidia Zamyłko

Marketing Manager, Instruktor Fitness Holmes Place


Posted in Lifestyle, Fitness, Nutrition, Our People and tagged Better Than Yesterday.