Holmes Place Marathon Club

Posted in

Dlaczego warto biegać z Holmes Place Marathon Club?

Maraton to wyjątkowy bieg nie tylko ze względu na swoją tradycję, ale również fakt, że dystans 42.195 km, bo to ogromny wysiłek dla naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie.

Wiemy już, że przemyślany i dobrze ułożony plan treningowy po pierwsze łatwiej realizować w grupie, a po drugie pozwoli Ci ukończyć bieg w dobrej formie. Może zdarzyć się tak, że każdy pobiegnie do maty swoim tempem, ale cel mamy wspólny.

Pełni entuzjazmu zachęcamy, abyście biegając zmieniali swoje życie i przygotowywali się do udziału w ATHENS CLASSIC MARATHON 2019, czyli klasycznej trasy maratonu – start z miasta Marathon z metą na stadionie Panathinaiko, na którym odbyły się pierwsze nowożytne igrzyska olimpijskie. To jest nasz cel. i zrobimy to razem, rozsądnie i konsekwentnie.

Maraton Ateny

Zapraszamy naszych klubowiczów na treningi Holmes Place Marathon Club w każdą niedzielę o 11:00 na stadion lekkoatletyczny na Agrykoli.

Przyłącz się do nas. Wypełnij formularz TUTAJ

Nie ma znaczenia czy jesteś już doświadczonym biegaczem, który chce poprawić swoje wyniki czy chcesz dopiero zacząć przygodę z bieganiem. Zapraszamy wszystkich naszych Klubowiczów.

Zaczniemy od przygotowań do biegu na 10km na Orlen Warsaw Maraton – 22.04.2018 oraz Półmaratonu BMW - 1.09.2018.

Dlaczego zaczynamy od biegu na 10 km?

Biegi na 10km przyciągają tłumy. Dla początkujących jest wystarczający, nie za długi, ale też nie za krótki, więc jego przebiegnięcie jest już pewnym wyzwaniem. Od tego dystansu, nawet pokonanego marszo-biegiem, warto rozpocząć swoją przygodę ze startami. Z drugiej strony jest bardzo wymagający. Gdy myślimy o poprawianiu wyników musimy utrzymać mocne tempo przez stosunkowo długi czas. Maratończycy i półmaratończycy często startują „na dychę” na tydzień przed biegiem docelowym, aby się przetrzeć. Bieg na 10km może być celem, bodźcem treningowym jak i sprawdzianem formy.

Wspólne treningi będą odbywały się raz w tygodniu, ale nasi trenerzy, Weronika i Filip, przygotowali plany treningowe i zadania, które należy realizować dodatkowo.

Plan treningowy_nowy rekord na 10 Plan treningowy_pierwsza 10

Aby brać udział w treningach, otrzymywać aktualne plany treningowe, informacje i porady wypełnij formularz TUTAJ lub na dole strony.

Nasi Trenerzy:

Weronika Zielińska

Weronika Zielińska

Trener II klasy Lekkoatletyki, Instruktor Kulturystyki, Ekspert Polska Biega oraz Asics Frontrunner Polska. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na wydziale Wychowanie Fizyczne.

12 lat trenowała lekkoatletykę, specjalizując się w biegu na 400 m przez płotki.

Do swoich największych osiągnięć zalicza mistrzostwo Polski seniorek. Obecnie pracuje jako trener personalny. Od 8 lat prowadzi treningi biegowe i wzmacniające dla biegaczy amatorów o różnym poziomie zaawansowania. Prywatnie przygotowuje się do biegów od 5km do półmaratonu oraz biegów górskich.


Filip Szymonik

Filip Szymonik

Filip trenował 12 lat piłkę nożną w drugoligowej drużynie Stali Stalowa Wola – debiutował w I drużynie jako niespełna 16-latek, tym samym wpisując się w historię klubu jako najmłodszy piłkarz seniorskiego zespołu. W trakcie treningów piłkarskich trenował równolegle pływanie i biegi sprinterskie.

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego, instruktor pływania, aktywny triathlonista specjalizujący się w przygotowaniu holistycznym jak i biegowym pod zawody typu multisport (triathlon, duathlon), biegi: 5km, 10km, półmaraton, maraton.

Filip posiada niezbędne kwalifikacje FMS (Functional Movement Screen) (Optima – Remigiusz Rzepka), odbył liczne szkolenia dietetyczne pod okiem Tadeusza Sowińskiego (Centrum Szkoleń Sportowych) i Jakuba Mauricza – m.in. Fakty i mity dietetyczne, Jelita jako centrum odporności, czy Fizjologia Sportu pod okiem Amita Batry.

Filip startuje głównie w triathlonie na dystansie olimpijskim i ¼ IRONMAN, lecz aktualnie przygotowuje się również do dystansu pełnego IRONMAN.

Wyniki: 13. PZU PÓŁMARATON WARSZAWSKI : 1h23min11sec, BIEG OSHEE (10km) : 37min24sec

Posted in