Jak zbudować szczęście?

Od starożytnych filozofów, takich jak Seneka, Platon i Arystoteles, po Ojców Założycieli, którzy pisali o życiu, wolności i pogoni za szczęściem, szczęście zawsze istniało jako rdzeń samorealizacji. Kiedy porównamy te historyczne konceptualizacje ze sposobem, w jaki dzisiaj postrzegamy pojęcie szczęścia, widzimy przejście od szczęścia jako praktyki do szczęścia jako produktu. Współczesne społeczeństwo kręci się wokół natychmiastowej gratyfikacji i nazbyt często łączymy ten system nagrody z samą ideą szczęścia. Kiedy to nastąpi, zaczynamy postrzegać szczęście jako coś, co można kupić lub osiągnąć za pomocą przedmiotu lub pojedynczego doświadczenia. Kluczem do zrozumienia jest to, że chociaż szczęście może zostać dodane przez awans zawodowy, związek lub prezent niespodziankę, to z pewnością nie jest ono tam tworzone, a szukanie szczęścia poza sobą nieuchronnie prowadzi do dalszego niezadowolenia.

A co by było, gdybyśmy zamiast postrzegać szczęście jako ostateczny cel lub coś, co można zrealizować z dnia na dzień, zaczęli uważać szczęście za produkt uboczny procesu pracy nad szczęściem? Innymi słowy, zamiast poświęcać naszą uwagę osiągnięciu zawsze nieuchwytnego poczucia szczęścia, powinniśmy zastosować ten sam poziom koncentracji do umocnienia podstawy, na której rozwija się szczęście - cegiełek, jeśli wolisz.

To, na czym naprawdę powinniśmy się skupić, to stopniowe wzmacnianie tych aspektów naszego życia, które już generują szczęście. Tak jak wiemy, że bycie zdrowym to coś więcej niż zjedzenie pojedynczej sałatki, a bycie silnym to więcej niż jedna pompka, prawdziwe szczęście istnieje w więcej niż jednej chwili radości. Podobnie jak wszystko, co jest wartościowe, szczęście wymaga świadomego wysiłku. Wymaga takiej samej koncentracji umysłowej i treningu fizycznego, jak budowanie mięśni na siłowni, i nie ma jednego modelu dla wszystkich.

Dlatego szczęście staje się nicią, którą wplatamy w dobre, złe i pośrednie chwile naszego życia; jest to stan ogólnego dobrego samopoczucia mierzony nie mniej niż przez całe życie. W rzeczywistości nie można być zdecydowanie szczęśliwym przez cały czas, ale traktując trudności w życiu jako stopnie do większej, przyszłej osobistej siły, uznajemy ideę, że szczęście może powrócić i powróci.

Mając to na uwadze, oto kilka obszarów, w których wszyscy możemy poprawić naszą uważność i wzmocnić budulec szczęścia.

1. Dieta

Badania naukowe wykazały, że spożywanie diety bogatej w węglowodany z dużym spożyciem owoców i warzyw nie tylko wspomaga zdrowie, ale także znacznie zwiększa zgłaszany poziom szczęścia w ciągu dnia. Skupiając nasze nawyki żywieniowe wokół naszych ambicji dotyczących zdrowia i szczęścia, z pewnością odniesiemy sukces zarówno na umyśle, jak i na ciele.

2. Ćwiczenia

Włączając ćwiczenia do naszej codziennej rutyny, dajemy naszym ciałom szansę na samoregulację i przekierowanie naszych negatywnych emocji na pozytywne. Ćwiczenia nieuchronnie prowadzą do wyższych poziomów uczuć, takich jak spełnienie, relaksacja i zwiększona energia. W rzeczywistości osoby, które regularnie ćwiczą, również zgłaszają wyższy poziom szczęścia z dnia na dzień, a także rzadziej palą, częściej jedzą zdrowo i częściej ćwiczą, tworząc w ten sposób pozytywną pętlę sprzężenia zwrotnego. Jedyna droga prowadzi w górę!

3. Cel

Badania wykazały, że jednym z największych sposobów tworzenia i utrzymywania szczęścia jest angażowanie się w sensowną pracę, która zapewnia cel. Niezależnie od tego, co to jest, posiadanie małych celów i ich wypełnianie jest kluczem do zapewnienia solidnych podstaw szczęścia. Jeszcze lepsze jest to, że nasze osobiste szczęście może mieć również pozytywny wpływ na innych wokół nas (do trzech stopni separacji według badań przeprowadzonych przez British Medical Journal) i odwrotnie.