Idealne połączenie: herbata i joga

Joga poprawia oddychanie i zwiększa odporność, poprawia jakość snu, a herbata ziołowa może uspokoić układ trawienny. Zarówno herbata i joga poprawiają ogólne samopoczucie i zapewniają równowagę umysłu i ciała.

Od dłuższego czasu trwa debata, co ma bardziej pozytywny wpływ na zdrowie – kawa czy herbata? Zarówno kawa i herbata mają kilka korzyści zdrowotnych. Chociaż kawa daje natychmiastowy przypływ energii, herbata zapewnia wolniejsze uwalnianie energii w połączeniu z uczuciem relaksu.

Poczuj się dobrze, dzięki jodze i herbacie

Sesja jogi będzie bardziej intensywna, gdy poprzedzisz sesję ćwiczeń kojącą herbatą. Wielu joginów również pije jedną filiżankę ciepłej herbaty ziołowej po jodze.
Istotną zaletą herbaty po treningu jest to, że pomaga nawodnić ciało. Herbata również zmniejsza stan zapalny i zwiększa metabolizm.

Oto niektóre rodzaje herbat i ich korzyści dla zdrowia:
Kardamon – poprawia skórę i wzmacnia włosy, zwalcza wolne rodniki

Chai – działa pozytywnie na nerki, węzły chłonne, pomaga w niwelowaniu kaszlu, zmniejsza ryzyko choroby lokomocyjnej i ból, łagodzi rwę kulszową, rozgrzewa i poprawia nastrój

Rumianek – rozluźnia mięśnie, obniża stres, pomaga zasnąć

Chryzantema – poprawia odporność, zwiększa czujność

Cynamon – wspomaga trawienie i zespół jelita drażliwego, działa odchudzająco, pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową, wspomaga krążenie krwi, poprawia koncentrację i pamięć, odświeża oddech, może pomóc obniżyć oporność na insulinę

Imbir – wspomaga trawienie i może zmniejszyć nudności, łagodzi ból gardła

Zielona – zmniejsza ryzyko ataku serca*, obniża poziom cholesterolu LDL, może zwiększyć utratę masy ciała, poprawia zdrowie jamy ustnej, może zapobiec degeneracji kości

Hibiscus – ma działanie moczopędne i pomaga ustabilizować ciśnienie krwi

Jaśmin – obniża ryzyko zawału serca, łagodzi bóle mięśni, redukuje stres, wspomaga trawienie, obniża poziom cholesterolu, pomaga eliminować szkodliwe bakterie, ma działanie przeciwbólowe

Lawenda – ma kojący zapach, sprzyja relaksacji, zmniejsza stres i ból

Werbena – pobudza trawienie

Mięta – pomaga w trawieniu, pomaga uwolnić organizm z toksyn

Rooibos – obniża stres i wzmacnia skórę

Dzika róża – zwiększa odporność

Tradycyjna herbata Yogi Tea w połączeniu z jogą dla kobiet

W 1969 roku, lubiany i inspirujący nauczyciel, Yogi Bhajan, dzielił się poradami na temat życia i zdrowia umysłu i ciała. Nauczał swoich uczniów o korzyściach płynących z indyjskich ziół. Podawał wtedy pachnącą i kojącą herbatę podczas swoich zajęć, a jego studenci pieszczotliwie nazwali ją Yogi Tea.

Przepis na herbatę Yogi Tea
(Jedna porcja)
1 1/3 filiżanki wody
3 całe goździki
4 zielone pęknięte strąki kardamonu
4 ziarnka czarnego pieprzu
2plasterki świeżego imbiru
½ laska cynamonu
¼ łyżeczki czarnej herbaty
½ filiżanki mleka (lub mleka owsianego)

Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj przyprawy. Przykryj i gotuj przez 15–20 minut, a następnie dodaj czarną herbatę. Odstaw na 3–5 minut. Dodaj mleko i zagotuj ponownie. Doprowadź do wrzenia, a następnie ostrożnie zdejmij z ognia i przecedź do filiżanki. Dodaj miód, jeżeli potrzebujesz.